PROPUESTA DE ALTERNATIVA METODOLÓGICA PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA EN ATLETAS ESCOLARES DE BOXEO
A PROPOSAL OF A METHODOLOGICAL ALTERNATIVE FOR THE DEVELOPMENT OF PHYSICAL STRENGTH IN BOXING PUPILS
Autores: Lic. Carlos Manuel Pérez- Reyes, Profesor Auxiliar, INDER Provincial Holguín
Lic. Hugo Elpidio Carballosa- Parra, INDER Provincial Holguín
Lic. Alián Cedeño- Peña, INDER Provincial Holguín
RESUMEN
El presente trabajo tiene como objetivo el diseño de una alternativa metodológica para el desarrollo de la fuerza en atletas escolares de boxeo (de 13 a 16 años). Para llevar a la práctica el trabajo se tuvieron en cuenta métodos teóricos y empíricos que posibilitaron la compresión de los distintos elementos que inciden en el problema científico, así como la posibilidad de encontrar una respuesta científica adecuada a estos elementos. Como medio fundamental se utilizó el trabajo con pesas con el procedimiento organizativo de circuito, combinándolo con otras actividades afines, llevando los niveles de fuerza general alcanzados a fuerza específica para el boxeo. Como muestra se tomó el grupo de atletas de nuevo ingreso en la Escuela de Iniciación Deportiva Escolar de Holguín en el año 2002 y se le aplicó la alternativa diseñada durante cuatro años, alcanzándose como resultados un incremento de los niveles de fuerza, tanto general como especial, sin afectar el desarrollo biológico del grupo y poniendo en práctica esta capacidad en las situaciones concretas del combate, con una incidencia directa en el logro de resultados deportivos de primer nivel, manifestados en un período de cuatro años en un tercer y dos segundos lugares nacionales, con cinco promociones a Centros Nacionales de Alto Rendimiento y la participación de dos atletas en el Primer Campeonato Mundial para Jóvenes, donde uno alcanzó la medalla de plata. El grupo de atletas transitó por la categoría sin lesiones ni deformaciones musculares, manteniendo esta condición en las categorías superiores.
Palabras clave. Alternativa metodológica, fuerza en atletas escolares de boxeo, trabajo con pesas.
ABSTRACT
The goal of this proposal is to design a methodological alternative for the development of physical strength in boxing pupils; First Graders, (thirteen year old category).To implement this work, theoretical and empirical methods were taken into account. These methods facilitated a better assessment of the different elements that define the Scientific Problem, as well as the possibility of finding an adequate scientific answer to these elements. Among them we have: the analytic-synthetic, inductive-deductive, the logical one, the observation, the assessment of capacity, and the minimum control experiment or pre-experiment. As a sample group we took first year athletes from the Sports School in Holguin in the year 2002.The methodological alternative designed for four years was implemented in them; and the outcome was an increase in the strength levels both generally and specifically, without affecting the biological development of the group. They were able to put into practice their new capacities in practical combat situations, with a positive direct incidence in the first level sportive achievements obtained. In a period that spanned four years, they had a third and two second national awards, with five promotions to the National Training Center of Higher performance; and two athletes participated in the First World Championship for young athletes; One of then won the silver medal in it. The sample group finished their category without injuries or muscular deformations, and even kept this condition in succeeding categories.
Key words. methodological alternative, physical strength in boxing pupils.
INTRODUCCIÓN
La metodología utilizada para el desarrollo de la fuerza en los boxeadores escolares de la provincia de Holguín no está en correspondencia con las exigencias del deporte contemporáneo para alcanzar resultados deportivos de primer nivel.
La siguiente investigación se realizó a partir de la necesidad de dar una respuesta efectiva al desarrollo de la capacidad física fuerza en atletas escolares de boxeo de la provincia de Holguín que posibilitaran alcanzar resultados deportivos acordes con las exigencias del deporte de Alto Rendimiento, teniendo en cuenta que estos no satisfacían la demanda del territorio y que al realizar diagnósticos con el grupo de atletas de boxeo de la EIDE Pedro Díaz Coello se determinó que un aspecto que estaba incidiendo negativamente en la consecución de los resultados esperados era precisamente el déficit de esta capacidad. A partir de ese momento se comenzaron a realizar las investigaciones y estudios pertinentes que posibilitaron diseñar una alternativa metodológica para el desarrollo de la fuerza en estos atletas, a partir de las características concretas del grupo y sus individualidades.
A partir de dicho conocimiento se revisaron minuciosamente los hallazgos y estudios realizados con anterioridad, determinándose que existe un amplio aporte en lo relacionado con el proceso de entrenamiento del boxeo, pero que es insuficiente el tratamiento que se le ha dado en Cuba al desarrollo de la fuerza en esta práctica deportiva, quedando demostrado que en los programas de preparación del deportista no existe una propuesta metodológica concreta para su trabajo, tampoco así en el libro La preparación básica del boxeador, que está considerado el manual metodológico para el proceso de enseñanza – aprendizaje del boxeo en el país. En literatura extranjera sobre el tema sí se hace alusión a esta actividad, con el inconveniente que mayormente se trabaja en boxeadores adultos y cuyas características son totalmente diferentes, partiendo de una idiosincrasia que no se asemeja a la cubana, hasta condiciones biológicas y materiales en nada coincidentes.
Las limitantes que existen en la provincia son por lo tanto extensivas al resto del territorio, incluyendo los equipos nacionales y juveniles, puesto que no existe una metodología que posibilite realizar científicamente el trabajo y control sistemático de la fuerza, para valorar su desarrollo en los atletas y la incidencia en los resultados deportivos, por lo tanto, en muchas ocasiones se pierden combates con atletas de un menor nivel técnico e incluso, en muchos casos, menos experimentados.
Este trabajo tiene como objetivo determinar de forma rigurosamente científica como incide el desarrollo de la fuerza en el crecimiento biológico positivo de los atletas, su interrelación con otras capacidades físicas determinantes en este deporte, sin limitar la adecuada ejecución de los elementos técnicos y por lo tanto en el logro resultados deportivos superiores, lo que se traduce en un atleta más integral.
METODOLOGÍA
Para la realización de esta investigación se tomo como muestra el equipo de boxeo nuevo ingreso en la Escuela de Iniciación Deportiva Escolar Pedro Díaz Coello de Holguín, a partir del día 5 de octubre de 2002 y su culminación fue el 25 de junio de 2006. Esta muestra significa el 100% de los atletas de la categoría. Se le dio seguimiento durante tres cursos, 2002-2003 (primer 13-14); 2003-2004 (segundo 13-14); 2004-2005 (primer 15-16) y 2005-2006 (segundo 15-16).
Para llevar a cabo la alternativa propuesta los atletas se sometieron a un acondicionamiento muscular con el objetivo de evitar lesiones en el sistema esquelético ligamentoso y muscular y luego, a través del método de medición se controlaron los resultados iniciales, parciales y finales, expresados en kilogramos.
Esta batería estuvo compuesta por los tests de fuerza absoluta de brazos, tronco y piernas, los cuales fueron ejecutados bajo la dirección de un especialista de pesas, así como el apoyo de los entrenadores de boxeo del centro. Estos fueron desarrollados en el mismo horario, con los mismos instrumentos y en un gimnasio de levantamiento de pesas, el cuál serviría para comprobar la eficacia de la metodología propuesta.
- Test de fuerza absoluta de brazos.
- Los atletas en un banco de fuerza acostado, deberán levantar el máximo peso posible, quedando los brazos en la mayor extensión.
- Test de fuerza absoluta de tronco.
- Los atletas situados en la plataforma con una palanqueta al frente, intentaron levantar y realizar una hiperextensión del tronco con el máximo de peso posible.
- Test de fuerza absoluta de piernas.
Los atletas situados en la plataforma de frente a un soporte de media cuchilla, se colocaron debajo de la palanqueta, la cual intentaron levantar y realizar una semicuclilla con el máximo de peso posible.
Para el análisis y procesamiento de los datos fue utilizado el software estadístico SPSS 8.0 para Windows. Dentro de los métodos estadísticos se utilizaron la estadística descriptiva y la inferencial.
El primer método permitió describir las principales variables en cuanto a la media aritmética, la desviación estándar y el coeficiente de variación, así como representaciones gráficas que ilustran esta descripción. La estadística inferencial permitió el uso de dócimas importantes como la dócima de diferencia de medias dependientes para comprobar los promedios de las variables relevantes en las diferentes etapas de interés.
RESULTADOS
Teniendo en cuenta los elementos de la fuerza antes señalados se realizó la dosificación de las cargas partiendo de la diferenciación del trabajo por años y dentro de estos por etapas.
Primer año de trabajo
ETAPA PREPARACIÓN FISICA GENERAL
- Método tradicional, los atletas trabajan los distintos planos musculares usando pesos según sus propias necesidades (Pesos controlados).
- Escalar cuerdas.
- Ejercicios corporales para todos los planos musculares. (Planchas, Abdominales, Viejitas...).
- Trabajo en parejas.
- Carreras en la arena.
- Trabajo en la Loma de la Cruz por la escalinata y por la carretera.
ETAPA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL.
- Circuito de fuerza rápida de 9 estaciones variando el tiempo de trabajo y descanso según aproximación a la competencia fundamental.
- El peso en las estaciones se dosifica según porciento máximo alcanzado para cada plano muscular. (Test pedagógico).
Modelo de circuito.
1. Tracciones con agarre normal por el frente.
2. Reverencia (flexión del tronco con sobrepeso).
3. Semicuclilla con sobrepeso.
4. Tracciones con agarre normal por detrás.
5. Torciones del tronco con sobrepeso.
6. Asalto al frente con sobrepeso (pierna izquierda).
7. Tracciones con agarre invertido por el frente.
8. Abdominales de tronco con sobrepeso.
9. Asalto al frente con sobrepeso (pierna derecha).
Otros ejercicios realizados.
- Sombra con pesos ligeros en las manos. (Bolitas de hierro de 200 gramos de peso).
- Lanzamiento de pelotas medicinales.
- Al iniciar el trabajo de fuerza realizar estiramiento que se repiten una vez terminado el trabajo y ejercicios prolongados de flexibilidad.
Segundo año de trabajo
ETAPA PREPARACIÓN FISICA GENERAL
Se realizan tests pedagógicos y a partir de los resultados máximos, se trabaja la resistencia a la fuerza llegando de un 50-60 % del peso máximo, se realizan tres circuitos diferentes a la semana con 12 estaciones, variando el tiempo de trabajo y descanso.
CIRCUITO # 1
1. Tracciones con agarre normal por el frente.
2. Reverencia (flexión del tronco con sobrepeso)
3. Semicuclilla con sobrepeso.
4. Puente de frente con apoyo frontal.
5. Tracciones con agarre normal por detrás.
6. Torsiones del tronco con sobrepeso.
7. Asalto al frente con pierna izquierda con sobrepeso.
8. Puente por detrás con apoyo occipital.
9. Tracciones con agarre invertido por el frente.
10. Abdominales de tronco con sobrepeso.
11. Asalto al frente con pierna derecha con sobrepeso.
12. Ejercicios de cuello.
CIRCUITO # 2
1. Fuerza acostado con sobrepeso.
2. Abdominales de tronco en plano inclinado.
3. Saltos con sobrepeso.
4. Puente de frente.
5. Fuerza parado por detrás con sobrepeso.
6. Abdominales de frente en plano inclinado.
7. Viejitas con sobrepeso.
8. Puente por detrás.
9. Flexión y extensión de los antebrazos con sobrepeso. (Bíceps).
10. Abdominales mixtos.
11. Escalón con sobrepeso.
12. Ejercicio de cuello.
CIRCUITO #3
1. Planchas con sobrepeso.
2. Reverencia con sobrepeso.
3. Asalto al frente con sobrepeso (pierna izquierda).
4. Puente de frente.
5. Barras con sobrepeso.
6. Torciones del tronco con sobrepeso.
7. Asalto al frente con sobrepeso (pierna derecha).
8. Puente por detrás.
9. Fuerza por detrás con sobrepeso.
10. Abdominales de tronco con sobrepeso.
11. Asalto alternos con sobrepeso.
12. Ejercicios de cuello.
ETAPA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL.
Tercer año de trabajo
ETAPA PREPARACIÓN FISICA GENERAL
ETAPA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL.
Igual al año anterior añadiéndole el trabajo de máxima velocidad, disminuyendo las series y aumentando la intensidad del trabajo.
Orientaciones metodológicas para el trabajo.
Relación trabajo descanso.
Ejercicios empleados para el desarrollo de la fuerza especial.
Conjuntamente con los ejercicios generales de fuerza es necesario realizar tareas de contenido especial que posibiliten la conversión de los niveles de fuerza alcanzados por años y etapas en cualidades especiales que sean capaces de dar una respuesta efectiva a los diferentes elementos técnicos del combate donde sea necesaria la aplicación de la fuerza, por ejemplo, elevar la potencia de la pegada, asimilar con efectividad el golpeo del contrario, ser capaces de poner en práctica planes tácticos que impliquen la definición de un combate priorizando el empuje y la mayor fortaleza sobre el contrario.
Los ejercicios especiales de fuerza empleados de forma prioritaria son los siguientes:
Estos elementos se pueden trabajar a lo largo de todo el curso, pero su uso es prioritario en la etapa de preparación especial, donde se puede utilizar de forma aislada y en combinación con otros elementos especiales; además es factible combinar estos ejercicios con el trabajo de preparación especial, intercalándolos en los circuitos de fuerza. También son un elemento importante en el cumplimiento de los planes individuales como tareas dirigidas en horarios extra de entrenamiento y pueden ser utilizados en algunos casos para la corrección de errores teniendo en cuenta que se realizan a un ritmo menor de intensidad que los elementos técnicos normales.
ANÁLISIS Y DISCUSIÓN
La aplicación de los diferentes métodos estadísticos permitió obtener una mayor riqueza y precisión en las variables objeto de estudio en cuanto a la fuerza absoluta por planos musculares (brazos, tronco y piernas) y por etapas, haciéndose el mayor énfasis en los brazos por ser el elemento fundamental dentro de la técnica del boxeo y hacia donde debe estar encaminado el desarrollo fundamental de la fuerza sin descuidar los demás planos musculares.
Con respecto a los resultados obtenidos para la fuerza, se aprecia que en todas las mediciones realizadas para este segmento corporal, los resultados de la segunda medición con respecto a la primera en la etapa de preparación física general son superiores estadísticamente pues existe una diferencia significativa entre la primera y segunda mediciones, con resultados cuantitativamente superiores, los cuales se correspondieron con los objetivos trazados para la etapa.
En relación con la etapa de preparación física especial se pudo apreciar que la diferencia de las segundas mediciones con respecto a las primeras no es significativa, avalados por el procesamiento estadístico aplicado; esto quiere decir que el incremento entre los valores mínimos y máximos no es significativo.
Con respecto a los resultados obtenidos para el plano muscular tronco se observa que en la etapa general en todos los casos existió un incremento significativo entre las primeras y segundas mediciones, evidenciándose el incremento de los valores mínimos y máximos y una gran homogeneidad en los mismos. En la etapa especial no existió incremento significativo manteniéndose los valores estables según lo planificado.
En cuanto a los resultados del plano muscular pierna en la etapa de preparación general se aprecia que existen diferencias significativas de la segunda medición con respecto a la primera lo que indica un incremento significativo entre los resultados mínimos y máximos, lo cual permitió apreciar que estos resultados se encontraran bien agrupados respecto al valor crítico. En este mismo plano muscular en la etapa especial se observa que no existió incremento significativo entre los valores mínimos y máximos, los resultados en esta etapa fueron estables.
De esta forma se puede apreciar que en la etapa general en los tres planos musculares evaluados (brazos, tronco y piernas) existe un incremento significativo en los valores mínimos y máximos, o sea, el 100% de los resultados de la segunda medición son superiores respecto a la primera; estos resultados se corresponden con los objetivos trazados para la etapa donde se aplican los mayores volúmenes en el trabajo de fuerza y se busca incrementar los valores del rendimiento máximo por planos musculares.
En cuanto a la etapa especial no existió incremento significativo entre los valores mínimos y máximos por lo que en el 100% de los casos, los resultados se mantuvieron estables, correspondiéndose con los objetivos trazados donde se busca estabilizar los índices de fuerza alcanzados y convertir los valores de fuerza máxima en fuerza rápida y fuerza explosiva de forma tal que se dé respuesta a las necesidades específicas del deporte boxeo, donde el atleta tiene que ser capaz de en un período muy corto de tiempo dar respuesta a una serie de estímulos que garanticen la solución de las tareas que se presentan en el transcurso del combate y que eleven el porciento de posibilidades de alcanzar la victoria.
Haciendo una valoración general de estos grupos en cuanto a los resultados de fuerza durante el proceso de entrenamiento, se pude señalar que los objetivos y tareas elaboradas para cada una de las etapas, además de una adecuada utilización de los ejercicios, métodos y procedimientos, así como la adecuada planificación de la carga fueron los que posibilitaron que el grupo de atletas incrementara los niveles de fuerza; permitiendo de manera general un desarrollo en el resto de las direcciones del proceso de entrenamiento.
Por todo esto se puede señalar que los resultados obtenidos por el grupo en cada una de las etapas tuvo un vínculo significativo de correlación con los resultados obtenidos por el equipo durante todo el período de preparación; es decir, con una adecuada dosificación del volumen, la intensidad de la carga, las repeticiones, el número de series y estaciones en cada una de las etapas, permitió el incremento y mantención de la fuerza, así como adquirir y mantener la forma deportiva, logrando con ello que se alcancen resultados competitivos positivos avalados por una correlación óptima entre todos los componentes de la preparación de forma general y donde en lo particular los niveles de fuerza alcanzados contribuyen a una adecuada preparación y resultados satisfactorios en su puesta en práctica en el combate.
CONCLUSIONES
La realización del trabajo posibilitó concluir que es factible y necesaria la puesta en práctica de la alternativa metodológica diseñada teniendo en cuenta que posibilita el incremento de la fuerza como capacidad física priorizada dentro de la preparación del boxeador contemporáneo, con incidencia directa en resultados deportivos de primer nivel y en la asimilación de la carga física general y especial dentro de la estructura de entrenamiento planificada; así como en el desarrollo biológico de los atletas que los hace aptos para la práctica del boxeo, fortaleciendo su estado de salud y evitando lesiones y deformaciones, lo que se traduce en una mayor longevidad deportiva con resultados superiores en el orden cualitativo y cuantitativo.
BIBLIOGRAFÍA