EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA AERÓBIC EN EL BALONCESTO DE ALTO RENDIMIENTO
 
THE TRAINING OF THE RESISTANCE AERÓBIC IN THE BASKETBALL OF HIGH YIELD

Autores: MSc. Francisco Freyre- Vázquez. Profesor Auxiliar
               E-mail.freyre62@cultfis.cu
               MSc. Mario Carralero- Reyes. Profesor Asistente  
               MSc. Rafael del Cerro- Escalona.  Profesor Asistente  

Facultad de Cultura Física de Holguín  

RESUMEN  
El presente trabajo centra su atención en el entrenamiento de la Resistencia Aeróbica en atletas de Alto Rendimiento de la ESPA Provincial de Holguín durante el periodo  preparatorio. De esta forma analizamos el MAX-CO2, la frecuencia cardiaca y la percepción subjetiva del esfuerzo realizado por cada uno de los atletas a partir del resultado de la prueba de 3000 mts, orientada por la Comisión Nacional de Baloncesto en el programa de preparación del deportista. Para realizar el análisis de los datos del paquete estadístico EVALCON2, el cual permite obtener una confiabilidad y valides de los datos. La percepción subjetiva del esfuerzo la analizaremos a través de la tabla de Barg, esta se refiere al reporte valorativo que emite el atleta respecto a la recuperación que tiene una carga física (test de 3000 mts) en una escala del 6 al 20.  
Palabras clave. Resistencia aerobia, Baloncesto, frecuencia cardiaca, percepción subjetiva del esfuerzo

ABSTRACT  
The present work centers its attention in the training of the Resistance Aerobic in athletes of High-performance of the Provincial ESPA of Holguín during the preparatory period. This way we analyze the MAX-CO2, the heart frequency and the subjective perception of the effort carried out by each one of the athletes starting from the result of the test of 3000 mts, guided by the National Commission of Basketball in the program of the sportsman's preparation. To carry out the analysis of the data of the statistical package EVALCON2, which allows us to obtain dependability and validate of the data. The subjective perception of the effort will analyze it through the chart of Barg, this he/she refers to the report evaporative that the athlete emits regarding the recovery that has a physical load (test of 3000 mts) in a scale of the 6 at the 20.  
Key words. Aerobic resistance, Basketball, heart frequency, subjective perception of the effort
 
INTRODUCCIÓN  

Uno de los grandes paradigmas a la hora de hablar de preparación física en los deportistas de equipo es el entrenamiento integrado. Antón (1994), sentado por el Ms. C.  F. F.  Vázquez (2007), define el entrenamiento integrado como la preparación integral  física y psicológica, consistente en favorecer el desarrollo de las cualidades en el contexto en que interviene en competición.

Se entiende por Entrenamiento  Integrado el trabajo de las cualidades físicas requeridas para un determinado deporte, dentro de lo que sería su espacio formal. Según esto, en el caso del baloncesto la sesión de entrenamiento debería llevarse a cabo dentro de la cancha de baloncesto. Este tipo de entrenamiento supone integrar en la misma sesión el factor físico, el factor técnico-táctico y el factor psicológico, con sus ajustes – temporales.

En la actualidad existe un amplio debate sobre la efectividad del entrenamiento integrado, ya que según algunos especialistas del entrenamiento deportivo, como Bompa, T. Y Grosser (1993), según estos especialistas no se consiguen los mismos resultados de trabajo las capacidades físicas en la cancha que haciéndolo en otros lugares como gimnasios o pistas. El baloncesto, cuando un jugador se encuentra  en un encadenamiento de acciones ya sea ofensivo o defensivo,  el desarrollo de esta capacidad es de vital importancia.

Sin embargo, se debe estar claro que en todas las fases del proceso  se ha de realizar este tipo de entrenamiento en la cancha, porque en la fase  de pre-temporada se deben efectuar también los entrenamientos al aire libre (carreras continuas) o por cambiar el estilo de trabajo que a su vez puede facilitar esta capacidad física.

El baloncesto como en la mayoría de los deportes se encuentra entre las de gran demanda de condición física, en el cual se mezclan factores tan importantes como la velocidad, fuerza y  resistencia.

Como se conoce, los esfuerzos de un jugador debe realizar a lo largo de un partido son muy variados y con intensidades diferentes, carreras a diferentes ritmos, saltos posiciones defensivas en posición semi - flexionada, lanzamiento  del balón, lucha por una posición determinada por lo cual el requerimiento energético necesario para la realización del trabajo físico estará en función de la intensidad y duración de la actividad.

Si se tiene en cuenta la gran cantidad de esfuerzo que se mezclan a lo largo de un partido, podemos también decir en cuanto a sistemas energético requeridos, se emplean en diferentes grados y de forma solapada los dos sistemas productivos de energía, aeróbica (O2) y el anaerobio (ATP-CP). Por lo cual el desarrollo mejora y mantiene todas las cualidades físicas en general y en especial la resistencia.

Esta cualidad física es la base del desarrollo de otra, del cual se han hecho algunas investigaciones, Blasones, Colli, Forna en Italia, y en España Fernández y Riera que han posibilitado conocer más a fondo una serie de parámetros que influyen el juego.  

METODOLOGÍA

Para ejecutar la investigación y alcanzar el objetivo propuesto, fue utilizado el método de análisis y generalización de los resultados de la práctica, mediante el procesamiento de fuentes documentales. Fueron seleccionados los mejores resultados alcanzados por los atletas en cuanto a los indicadores fundamentales de la resistencia Aerobia y la perfección subjetiva del esfuerzo.  

RESULTADOS

Uno de los grandes paradigmas a la hora de hablar de preparación física en los deportistas de equipo es el entrenamiento integrado. Mahco F, sentado por el Ms. C.  F. F.  Vázquez (2007), define el entrenamiento integrado como la preparación integral  física y psicológica, consistente en favorecer el desarrollo de las cualidades en el contexto en que interviene en competición.

Se entiende por Entrenamiento  Integrado el trabajo de las cualidades físicas requeridas para un determinado deporte, dentro de lo que sería su espacio formal. Según esto, en el caso del baloncesto la sesión de entrenamiento debería llevarse a cabo dentro de la cancha de baloncesto.

Este tipo de entrenamiento supone integrar en la misma sesión el factor físico, el factor técnico-táctico y el factor psicológico, con sus ajustes – temporales.

En la actualidad existe un amplio debate sobre la efectividad del entrenamiento integrado, ya que según algunos especialistas del entrenamiento deportivo, como Coleman B 1975, según éste especialistas no se consiguen los mismos resultados de trabajo de las capacidades físicas en la cancha que haciéndolo en otros lugares como gimnasios o pistas.

El baloncesto, cuando un jugador se encuentra  en un encadenamiento de acciones ya sea ofensivo o defensivo,  el desarrollo de esta capacidad es de vital importancia.  

Sin embargo, se debe estar claro que en todas las fases del proceso  se ha de realizar este tipo de entrenamiento en la cancha, ya que en la fase  de pre-temporada se deben efectuar también los entrenamiento al aire libre (carreras continúas) o por cambiar el estilo de trabajo que a su vez puede facilitar esta capacidad física.  

El baloncesto como en la mayoría de los deportes se encuentra entre las de gran demanda de conducción física, en el cual se mezclan factores tan importantes como la velocidad, fuerza y  resistencia.  

Los esfuerzos que un jugador debe realizar a lo largo de un partido son muy variados y con intensidades diferentes, carreras a diferentes ritmos, saltos posiciones defensivas en posición semi - flexionada, lanzamiento  del balón, lucha por una posición determinada por lo cual el requerimiento energético necesario para la realización del trabajo físico estará en función de la intensidad y duración de la actividad.

Si tenemos en cuenta la gran cantidad de esfuerzo que se mezclan a lo largo de un partido, se puede también decir en cuanto a sistemas energético requeridos, que se emplean en diferentes grados y de forma solapada los dos sistemas productivos de energía, aeróbica (O2) y el anaerobio (ATP-CP). Por lo cual el desarrollo mejora y mantiene todas las cualidades físicas en general y en especial la resistencia.  

Esta cualidad física es la base del desarrollo de otra, del cual se han hecho algunas investigaciones, Blasones, Colli, Forna en Italia, y en España Fernández y Riera que han posibilitado conocer más a fondo una serie de parámetros que influyen el juego:  

Métodos que posibilitan el desarrollo de la resistencia.

Métodos de trabajo.

ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS

Se puede apreciar  el comportamiento de la resistencia aeróbic de todos los atletas. En la misma se muestra una  X = 14.08 del tiempo, una DS=1.6,  para un valor mínimo de MI = 8,9 y un Máx = 19,16, además un CV = 1,2 %. Estos datos dejan  entender cómo los resultados en esta etapa estaban bien agrupados respecto al valor medio.

Tabla No 1

Al efectuar el análisis de los resultados de la resistencia aeróbic por posiciones, se pudo observar como en la posición de las defensas  organizadoras alcanzaron  una X = 13,7, así como un coeficiente  de variación CV % = 1,6  (Ver tabla #2).  

Al efectuar el análisis de los resultados de la resistencia aeróbic por posiciones, se pudo observar como en la posición de las defensas  organizadoras alcanzaron  una X = 13,7, así como un coeficiente  de variación CV % = 1,6 Ver tabla #2. Es decir al igual que la valoración anterior los datos se encontraban bien agrupados respecto al valor medio. En cuanto a la posición de las delanteras al efectuar el análisis estadístico ésta arrojó una  X = 14,1  un coeficiente de variación de CV % = 1,0. Los resultados son buenos y se encuentran bien agrupados respecto al valor medio.  

Con respecto a la posición de los centros debemos decir que esta posición arrojó un resultado de X = 14,2  un coeficiente de variación CV = 1,3 % y estos resultados son evaluados de Bien, además  de encontrarse bien agrupados respecto al valor medio.  

Tabla No 2

Al efectuar el análisis correspondiente al pulso por posiciones y de forma general estos se pueden apreciar a través de la tabla #3.  En cuanto al resultado general del grupo, se aprecia que el mismo obtuvo una X = 146,6 PPM y un coeficiente de valoración CV = 18,1 %. Estos resultados con respecto a la carga aplicada y para el período son catalogados de Bueno.  

Tabla No 3.

En relación con el análisis de la percepción de la tabla #3. Esta nos muestra como en el análisis en general se alcanzó una  X = 16,1 punto y un coeficiente de variación CV = 13,1. Con respecto a la puntuación es evaluada de muy fuerte lo que se corresponde esta con el resultado del pulso.

Del resultado por posiciones se puede decir que en la posición de las defensas se obtuvo una X = 16,7 y un coeficiente de variación igual CV = 13,2 %. Aquí al igual que en el caso anterior estos resultados son muy favorables, correspondiéndose la misma con el valor del pulso.

En la posición de las delanteras se obtuvo una media X = 16,2 puntos, un coeficiente de variación CV = 12,7 % es decir los integrantes de este grupo poseen un satisfactorio resultado.

En la posición de los centros cabe señalar que las mismas alcanzaron una X = 15,3 puntos, así como un coeficiente de variación CV = 19,9 %. Siendo evaluado este resultado de satisfactorio, además del resultado del pulso.

Al efectuar el análisis por posiciones, se aprecia como los integrantes de la posición de las defensas obtuvieron una X  =  148 PPM, con un coeficiente de variación  CV = 19,1 %. Este resultado es catalogado de Bueno. TB No 4
En el caso de la posición de las delanteras aquí se obtuvo una media X = 150 y un coeficiente de variación CV = 19,7 %. Este resultado es Bueno, así como la homogeneidad del dato. Ver Tabla #3.

Al apreciar los resultados de los centros obtuvieron una X = 140 PPM, un coeficiente de variación  CV = 25,6 %. Esta es la única posición en la que los resultados fueron muy heterogéneos  respecto al valor medio y evaluado de satisfactorios.  

Tabla No 4.

En sentido general se señala que los resultados analizados durante el periodo preparatorio con respecto a la resistencia aeróbic, los métodos de entrenamientos  aplicados estuvieron en correspondencia con los resultados aplicados, así como en la pulsometría y la percepción del esfuerzo.

De esta forma se agrega que para este periodo el comportamiento de las pulsaciones debería estar entre 140 y 150 ppm y el resultado  del esfuerzo bueno debe estar entre 15 y 20 puntos en la escala de BROS, siendo este de 16.1, para un valor del Coeficiente de Invencida de 13.1 %, lo que indica la homogeneidad del resultado grupal el cual fue catalogado de excelente para este tipo de prueba. Ver Tabla No 5.       

Tabla No 5.

En este sentido  cuando la correspondencia entre las pulsaciones y la percepción subjetiva del esfuerzo favorece a los primeros, o sea, cuando las pulsaciones están más altas que el reporte subjetivo, se infiere que las atletas han subestimado el esfuerzo realizado.

Ello puede significar una motivación muy intensa, etc.  Sin embargo, cuando las pulsaciones son más bajas que el reporte subjetivo (por ejemplo, las pulsaciones entre 148 y el reporte subjetivo en 17,6), se infiere lo contrario, es decir, que las atletas están subestimando en esfuerzo realizado por una mala preparación, dificultades volitivas  o motivacionales, por lo que  estos resultados también están en correspondencia con cada uno de los volúmenes de planificación de la carga del entrenamiento para cada una de las posiciones  de juego,  demostrándonos así la confiabilidad del proceso realizado. (Ver Tabla No 6).  

Los resultados de la percepción del esfuerzo por posiciones según la tabla que a continuación relacionamos se encuentran dentro de los rangos de valores permitidos para  la categoría y para el período  en el baloncesto cubano.

Tabla No 6.

CONCLUSIONES  

BIBLIOGRAFÍA