DISEÑO Y CONSTRUCCIÓN DE UN GIMNASIO PARA LA PREPARACIÓN FÍSICA DE LOS NADADORES

GYM DESIGN AND BUILDING FOR THE SWIMMERS' PHYSICAL TRAINING 

Autor: Lic. Rene  Ignacio Pérez- Pupo. Profesor Asistente.  

Facultad de Cultura Física de Holguín  

RESUMEN
Se abordan elementos básicos de  un  gimnasio deportivo, diseñado y construido para niños, adolescentes así como la población  en general y que responde a las condiciones históricas actuales, en que las limitaciones de recursos exigen iniciativas para mantener con calidad la práctica del deporte y sobre todo el estado de salud física de los participantes,  el mismo permite lograr metas superiores en el rendimiento físico aumentando  el volumen muscular de los practicantes sistemáticos mejorando su calidad de vida y se realizó con un significativo ahorro de recursos, pues se  utilizó  casi en su totalidad materiales de recortería, nos permitió conocer equipos deportivos creados con sus innovaciones, principales músculos que trabajan y algunos ejercicios que se pueden  realizar en cada uno de ellos, el costo y el ahorro que representa su confección en nuestro territorio.   
Palabras clave. Gimnasio, Diseño, Construcción, Rendimiento, Calidad de vida, Preparación física
 
ABSTRACT
It research paper deals with basic elements for the design and construction of a gymnasium, mainly for children and adolescents  but also for people of all ages, is importance lies in the fact that social development also requieres the satisfaction  of need of physical exercising  and physical culture ,because to the so called special period and the economic embargo we have been facing there is a lack of such installations and we decided to construct our own gymnasium but  saving resources and using as "raw material"waste products, thus having a good economic result and  at the same time achieving  higher  goals in the physical competence and increasing  the muscle  mass of the systematic users improving their life quality, we permited to know sports equipement created with yours innovation, principals muscle and some exercises works in them, the fit and economy build in our territory.
Key words. Gymnasium, Desin, Competence, Life Quality, Physical preparation  

INTRODUCCIÓN 

El deporte moderno exige un desarrollo armónico integral del deportista, el cual no se logra sí desde los primeros años de vida  no se realizan ejercicios multilaterales de fuerza muscular que abarque todos los planos del cuerpo humano.

En 1999 se comienza a elaborar la idea de construir  un gimnasio  porque los atletas holguineros de natación llegaban a los centros de alto rendimiento deportivo con un bajo nivel  de preparación  física, teniendo  la resistencia  a la fuerza  pobremente definida. La causa del problema radicaba en que no se contaba con los medios deportivos auxiliares para su preparación, lo que limitaba considerablemente los resultados. Se diseñaron y construyeron los equipos necesarios para el desarrollo muscular de los atletas y otros practicantes, con las innovaciones  necesarias, tomando como referencia otros que existen en el mundo y en instalaciones nacionales de perfeccionamiento atlético. El aporte económico  y el ahorro en su confección se valoran pues se emplean metales de recortería.

El rendimiento físico es muy importante en todos los deportes y en la cultura  física en general, al  mejorar  la calidad de la vida y los resultados competitivos. La preparación general y especial contribuye a su desarrollo multilateral y una cualidad básica condicional determinante es la fuerza muscular. Se deben realizar ejercicios especiales en tierra, los que luego se van a introducir en las piscinas  por ejemplos los halones.

La adquisición de estos medios en el mercado internacional  resulta muy costosa, por eso se propone realizarlos con pocos recursos y esfuerzos propios. Los objetivos que se persiguen con el trabajo  es coadyuvar al desarrollo  de  la preparación física de los nadadores,  el costo de cada uno de ellos, principales ejercicios y planos musculares que se desarrollan en los mismos. Los métodos que se emplearon fueron el histórico-lógico, la observación, la comparación y el análisis y la síntesis.  

DESARROLLO

El gimnasio primero se diseñó a mano alzada y luego con ayuda del programa de computación Autocad. Los equipos construidos fueron  siete máquinas de ligas con siete bancos, dos rampas móviles para carritos desplazables, dos máquinas de poleas, un banco de fuerza acostado con dos adaptadores, un soporte alto o soporte de cuclillas, barra paralela,  barra fija, cuatro juegos de pesas   con tres barras para discos y dos pares de mancuernas.  

MÁQUINAS DE LIGAS: 
Se tomó como referencia las que existen en el CEAR de Las Tunas y se realizaron innovaciones y elaboraron aditamentos como tornillos de sujeción, agarraderas, tensores y muelles (en sustitución de las ligas que son costosas). Este equipo sirve para realizar halones similares a los que se realizan en el agua pero con mayor tensión. Se realizan acostados en los bancos de cubito prono y de cubito supino, también parados y con troncos flexionados al frente y además en esa misma posición aperturas.

Este implemento deportivo es muy  necesario par el desarrollo muscular del tren superior.

BANCOS PARA MÁQUINAS DE LIGAS:

Es un complemento de la misma, además de trabajar con las máquinas de liga en posición de cubito prono y cubito supino se puede realizar  abdominales de tronco, y ejercicios auxiliares con pesas  como son remo acostado, fuerza acostado por detrás entre otros y la imitación de las técnicas de natación para principiantes que lo permite el tubo doblado en " U " de su extremo delantero.

Estos bancos  están fijos al piso tienen diseño y componentes nuevos creados con más fortaleza y ahorro de los usados en otras partes. Como son su diseño a partir de angulares de 40 por 40 en" L" y sujeción al piso por tornillos con cabeza soldada en forma de "T" para mayor seguridad. Se utilizan para desarrollar la musculatura abdominal, tríceps, deltoides, bíceps y los de la parte inferior de la espalda.

RAMPAS CON CARRITOS  DESPLAZABLES:  

Existen en el mundo para el desarrollo de la natación y otros deportes en Cuba también hay instituciones deportivas que los tienen ya sean de factura internacional  o criollos. Los que se realizaron cuentan con innovaciones y angulares de 40x40 mm en " L" interior, así como otras variantes que se le introdujeron en los tubos movibles, en las bases y la altura del ángulo de trabajo.

Sirven para realizar el halón en movimiento de frente y de espalda, imitando el desplazamiento en la natación. Con los tubos movibles se le eleva o disminuye el ángulo de inclinación, variando la fuerza a realizar, también se trabajan las piernas realizando  en posición supina el movimiento del carrito con impulso de la pared.

Intervienen los músculos de   la espalda, hombros, brazos y de las piernas.

MÁQUINAS POLEAS: 

Estas fueron creadas a partir de la recuperación de una máquina doble e incompleta  sin uso, y confeccionamos tornillos, cables o tensores, así como timones con  4 variantes y se le   adicionó otros elementos  como  polea y planchuelas y" T "de sostén de las pesas, cada uno tiene 5 panetelas de 2.5 Kg ; esto permite recuperar elementos que están  discontinuados o dados de baja y ponerlos a funcionar con pocos recursos en función de la actividad física.

Aquí se pueden  realizar ejercicios con pesas para el desarrollo de los músculos de los brazos y la espalda, como tiene varios pesos se le aumenta o disminuye según  el trabajo y la persona que lo realiza.  

BANCO  DE FUERZA ACOSTADO CON  ADAPTADORES: 

Se utilizan  para el trabajo de las piernas (músculos cuadriceps y bíceps femorales) en los adaptadores.

Se confeccionó a partir  de tubos de metal de recortería, se le adicionó  2 adaptadores  lo que equivale a tres equipos deportivos. Sirve  además para el trabajo de los músculos pectorales, deltoides  y tríceps entre otros. Se realizan ejercicios como es fuerza acostado, tríceps, fuerza por detrás, remo   y los de piernas mencionados anteriormente.

SOPORTE ALTO O SOPORTE PARA REALIZAR CUCLILLAS: 
Se realizó con materiales de desechos y recorterías  de metal y con tubos movibles para aumentar  o disminuir la altura, según el tamaño de la persona que lo utilice,  sirve para el trabajo muscular  de piernas y hombros y se realizan  ejercicios auxiliares y especiales con pesas como son cuclillas, media cuclillas, tijeras, fuerza parado, empuje de fuerza entre otros.

BARRAS PARALELAS:  

Se elaboró a partir de recortería  de metal  con sujeción  a la pared. Sirve para el trabajo de los músculos tríceps, deltoides y  pectorales y se realiza flexión y extensión de brazos. Se elaboró con idea nueva y sujeción a la pared con tres tornillos y de esta forma ocupa menos espacio y tiene mayor seguridad y dureza.

BARRA FIJA: 

Tubo de metal para realizar tracciones empotrado a la pared, sirve para el desarrollo de los músculos de los brazos y espalda. Se realiza flexión y extensión de brazos en suspensión, para el trabajo de bíceps y dorsales principalmente.  

MANCUERNAS, BARRAS Y DISCOS DE PESAS:  

Las barras fueron construidas a partir de tubos macizos de desecho  con arandela incorporada.

En la fábrica  Fundición de hierro y acero del SIME de Holguín se fundieron 4 juegos de discos de las medidas 22, 12, 6.5, 5 y 1 Kg. Sirven para realizar toda la amplia variedad de ejercicios auxiliares  y especiales con pesas, el costo fue mínimo comparados con los que se adquieren en el exterior y por ser realizados en nuestra provincia, están a disposición  de otros interesados.

Ahora se muestra el costo en su confección y el  valor aproximado en el exterior (sin incluir los fletes de transportación.

CONCLUSIONES  

BIBLIOGRAFÍA

1. Colectivo de autores (1990). Aseguramiento científico de la Preparación de los Nadadores.  Moscú, Editorial  Vneshtorgizdat.
2. Lewing, G.(1988) La Natación Deportiva. La Habana: Editorial Científico Técnica.
3. Makarenko, L. P. (1991) . El nadador joven. Moscú, Editorial Vneshtorgizdat.
4. Manfred, G. (1989)  Desarrollo Muscular. Barcelona, Editorial Hispano Europea.
5. Masglischo, E. (1986) Nadar más rápido. Barcelona, Editorial Hispano Europea.
6. Platonov, V. F. (1994) Los Sistemas de Entrenamiento de los Mejores nadadores del mundo. Barcelona,  Editorial Paidotribo.