LA SALIDA CON AGARRE EN NATACIÓN: UN ANÁLISIS BIOMECÁNICO  

THE OUTGOING WITH HOLD IN SWIMMING: A BIOMECHANIC ANALYSIS
 
Autores: MSc. Amanda Gómez- Zoquez. Profesora Auxiliar
               MSc. Rafael del Cerro- Escalona. Profsor Auxiliar
               Franklin  Freyre- Labrada (estudiante atleta)        
            
Facultad de Cultura Física de Holguín  

RESUMEN  
La salida es la primera acción en la natación cuyo objetivo principal es alcanzar la mayor distancia horizontal en el menor tiempo posible. De una salida con calidad depende el éxito de la tarea del nadador. En el presente trabajo se realiza un análisis preliminar de la salida del nadador, realizado a uno de los atletas escolares del equipo de Holguín,  desde el punto de vista del Modelo Biomecánico Determinístico que debe seguirse para su realización.  
Palabras clave. Salida, Natación, modelo determinante

ABSTRACT  
The outgoing is the first action in swimming aiming at getting the largest horizontal distance in a shorter time. The swimmer’s success task depends on the quality of the outgoing. In this paper we carried out a previous analysis of the swimmer’s outgoing in one of the athlete student from Holguin team, it was done from the biomechanic model that should be followed in it’s achievement.  
Key words. Outgoing, Swimming, determinant model
 
INTRODUCCIÓN  

De manera elemental se reconoce la natación como el “arte” de sostenerse en el agua y avanzar usando brazos y piernas sobre o bajo el agua. Puesto que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación debe ser aprendida. (Encarta, 2006) Es un ejercicio físico valioso y se practica como deporte. Constituye a su vez, una serie de destrezas motrices más complejas que las presentes en otros deportes, pues está basado en la interacción del nadador con el agua (apoyo variable) durante la cual se originan fuerzas que también son variables y actúan constantemente.

Existen dos tipos de natación: la estática (flotar) y la dinámica (desplazarse), reconociéndose los estilos libre, de pecho, mariposa, de espalda y de lado.

Cualquiera sea el estilo que utilice el nadador el objetivo de la tarea es nadar una distancia determinada en el menor tiempo posible, esto es, alcanzar la mayor velocidad promedio que el sea capaz. Para el logro de este objetivo resulta determinante la ejecución de la salida (comienzo de la tarea) del nadador.

Pocos trabajos se han desarrollado utilizando la Biomecánica de la natación. Actualmente se reconocen, además de los textos especializados que abordan esta temática (Hay, James G.; Zatsiorski, V.; Klaus Reischle)  los trabajos de C. Silva y Mihai Zissu (2006) en Venezuela;  de J. A. Duque Muñoz  y  N. D. Sequeda Gamboa de la Universidad de Antioquia; de A. Ferrer (2008) y L. Leyva (2008) en Cuba y la conferencia ofrecida por el Dr. C. Eugenio Doria en el marco de las actividades del Primer Congreso  Internacional de Biomecánica (2006), pero en Cuba, dedicados al análisis de sus movimientos desde el punto de vista biomecánico, y específicamente de la salida –primera acción– son aun insuficientes.

Al  mismo tiempo, los resultados deportivos de Cuba,  en este deporte tampoco son relevantes.

Esto impone la necesidad de acometer con urgencia trabajos encaminados a desarrollar investigaciones, utilizando la Biomecánica aplicada, en aras de contribuir a mejorar la preparación física de los atletas y consecuentemente incrementar los resultados deportivos.

A continuación se presentan los resultados preliminares de un proceso de investigación que se efectúa con los atletas escolares del equipo provincial de Holguín, relacionado con el comportamiento de las características cinemáticas presentes en esta fase del movimiento, para la cual se ha tomado como ejemplo, el análisis efectuado hasta el momento de uno de ellos.
 
DESARROLLO
 
La salida es la primera acción en la natación cuyo objetivo principal es alcanzar la mayor distancia horizontal en el menor tiempo posible.

Está establecido que en la posición de salida el nadador debe tener por lo menos un pie en la parte delantera del banco de salida sin importar cual es la posición de las manos. Se entiende entonces que pueden existir varias posiciones para ello. Sin embargo son muy eficientes las salidas con agarre: aquellas en que en la posición inicial el nadador está sujeto con una o las dos manos.

Las más usadas son las de gancho y las de pista, mostradas en las fotos.  

                                           
        
Para lograr su objetivo –alcanzar la mayor distancia horizontal en el menor tiempo posible– el nadador debe tener:

Metodológicamente, para su estudio, la salida en natación se ha dividido en cuatro fases fundamentales:

Para  el caso del estilo libre, que será el que analicemos, veamos cuáles son las principales características de cada una de estas fases.

1.-  Despegue
La posición preparatoria:
Las puntas de ambos pies del nadador se agarran al borde frontal de la plataforma de salida. Los pies están separados entre sí a una distancia   aproximada a la anchura de los hombros. Los nadadores se agarran al borde frontal de la plataforma de salida con la primera y segunda falange de los dedos. Las manos pueden colocarse por dentro o por fuera de los pies. Las rodillas se flexionan aproximadamente de 30 a 40 grados y los codos también se flexionan ligeramente. La cabeza se coloca baja y el nadador mira hacia el agua un poco más allá de la plataforma de salida.

Mientras están colocados en posición preparatoria, los nadadores deberían estar inclinados hacia adelante y tensar los músculos de las piernas para poder ponerse en marcha lo más rápidamente posible en cuanto suene la señal.

El tirón:
Al sonar la señal el nadador da un tirón contra la plataforma de salida. Este tirón desplaza su centro de gravedad hacia abajo y hacia adelante más allá del borde frontal de la plataforma de salida, momento en que el nadador empieza a caer hacia el agua. El nadador flexiona las piernas a la altura de las rodillas y las caderas al caer hacia adelante. Esto prepara al nadador para empujar el cuerpo lejos de la plataforma una vez que haya alcanzado la posición óptima para ello.

No es necesario que los nadadores utilicen un tirón de brazos largo y potente para poner el cuerpo en movimiento. Esto no añadirá velocidad o potencia al salto. Todo lo que necesita es hacer que el cuerpo inicie su movimiento hacia adelante; a partir de ahí, la gravedad se ocupa del resto. Ningún tirón adicional incrementará la velocidad al que se desplazará el centro de gravedad hacia adelante más allá del borde frontal de la plataforma de salida.

El impulso desde el bloque:
El nadador suelta el borde frontal de la plataforma de salida inmediatamente después de que el cuerpo empieza a desplazarse hacia adelante. Cae hacia abajo y hacia adelante hasta que las rodillas están flexionadas en un ángulo aproximado de 80 grados. En ese momento, se extienden las piernas para impulsar el cuerpo lejos de la plataforma de salida. El impulso de las piernas se ejecuta mediante una fuerte extensión de las articulaciones de la cadera y la rodilla seguida de una extensión a la altura de los tobillos.

Después de que las manos sueltan el bloque, los brazos se extienden hacia adelante siguiendo un camino semicircular hasta que apunten al lugar por donde el nadador desea entrar en el agua.
Los brazos se flexionan rápidamente durante la primera mitad del movimiento al llevarlos desde abajo hasta la parte inferior de la barbilla. Entonces se extienden hacia adelante y hacia abajo en el momento en que el nadador abandona la plataforma. La cabeza sigue los movimientos de los brazos, mirando hacia abajo al extenderlos en esta dirección cuando abandonan la plataforma de salida. Las  cabezas de los nadadores deben arrancar hacia abajo en dirección al agua antes de que los pies abandonen la plataforma de salida. Si el nadador mantiene la cabeza en alto al abandonar la plataforma, no podrá ejecutar el carpado a tiempo para entrar limpiamente en el agua.

2.- El vuelo.
Después de abandonar la plataforma de salida, el nadador se desplaza por el aire con el tronco extendido. Se flexiona por la cintura en el momento en que el cuerpo pasa por el punto de máxima altura en el vuelo. Después de flexionarse, las piernas se elevan alineándose con el tronco para efectuar una entrada aerodinámica.

3.- La entrada.
Debería intentarse que todo el cuerpo entre en el agua a través del "agujero" (imaginario) hecho por las manos. El cuerpo del nadador entra en el agua en una posición hidrodinámica con los brazos juntos y totalmente extendidos. La cabeza se coloca hacia abajo entre los brazos. Las piernas están completamente extendidas y juntas y los pies se extienden en punta hacia atrás.

El ángulo de entrada debería ser de unos 30 a 40 grados aproximadamente con respecto a la superficie del agua. Este pronunciado ángulo, hará que los nadadores ganen profundidad bajo la superficie a menos que hagan algunos ajustes para cambiar la dirección en que está desplazándose el cuerpo. El cambio de dirección se consigue al dar un golpe hacia abajo con las piernas en un movimiento parecido a la patada de delfín y al mismo tiempo levantando las manos hacia la superficie. La coordinación de estos movimientos variará según la velocidad con que los nadadores deseen alcanzar la superficie.

4.- Desplazamiento subacuático.
El deslizamiento:
Después de la entrada, los nadadores deberían deslizarse en posición hidrodinámica durante un breve espacio de tiempo. No debería arquearse la espalda ni flexionarse por la cintura. La posición debería mantenerse hasta que se acerquen a la velocidad de carrera. Obviamente, los nadadores no se deslizarán durante mucho rato en pruebas cortas; por otro lado el deslizamiento se hará durante un período de tiempo más largo en pruebas de media y larga distancia. Los nadadores nunca deberían mantener el deslizamiento, hasta que su velocidad sea inferior a la de carrera, simplemente por intentar llegar más lejos con su salto. Perderán tiempo y gastarán esfuerzo muscular para acelerarse de nuevo y recuperar la velocidad de carrera.

El inicio de la propulsión y la salida hacia la superficie.

Los nadadores deberían empezar a batir sus piernas justo antes de alcanzar la velocidad de carrera.  Dos patadas delfín o dos/cuatro batidos tipo crol, debería acercarlos lo suficiente a la superficie como para que una brazada acuática complete la labor. La parte superior del cuerpo debería mantenerse en una posición hidrodinámica durante estas patadas. La primera brazada debería ser potente llevándoles a través de la superficie en un desplazamiento hacia adelante a la velocidad de carrera.

Deberían concentrarse en desplazarse hacia adelante en el tirón que realizan hacia la superficie. No deberían tirar del cuerpo hacia arriba en un ángulo pronunciado. Deberían tirar y propulsarse diagonalmente hacia arriba por medio de la acción de las piernas para alcanzar la superficie en un desplazamiento que se realizará en mayor proporción hacia adelante que hacia atrás.
Al alcanzar la superficie, los nadadores no deberían retrasarse en el establecimiento del ritmo de los movimientos del estilo adecuado a la prueba que estén nadando.

A partir del análisis realizado anteriormente, y tomando como modelo referencial el de Silva, C. y Zissu, M.  (2005) se propone el siguiente Modelo Biomecánico Determinístico para esta destreza motriz: Salida con agarre en la Natación.  Se aclara que en este caso –natación– el uso de los modelos, aplicados al análisis de los movimientos, encuentra limitaciones prácticas dado lo difícil de cuantificar tanto de manera directa como indirecta algunas de las magnitudes involucradas.

 
El modelo anterior ya desglosado quedaría:
 

 
 

 
A continuación se ofrecen los primeros resultados del estudio al que se ha hecho referencia, que se está efectuando con atletas del equipo escolares de Holguín. (11 -15 años)

El mismo fue posible utilizando el software para el análisis de movimientos Hu-m-an que se estudia y aplica en nuestra red de centros.
 
 

 
La tabla recoge los valores calculados para algunas de las características cinemáticas involucradas en la salida que permitieron arribar a determinadas conclusiones útiles, tanto para el proceso de entrenamiento como para la continuidad de la investigación.
 

   
Resultados
Relacionado con la salida del atleta estudiado se observa:
1.- En la fase de despegue:
-  Poca flexión de las piernas, lo que trae como consecuencia que la cadera le quede muy alta, la pérdida de fuerza para el empuje y al tronco quedar muy alto también la vista no la puede dirigir hacia el lugar de caída.
-  El centro de gravedad del cuerpo en lugar de proyectarse hacia adelante y hacia abajo lo hace hacia adelante y hacia arriba y la vista permanece mal dirigida y los brazos no realizan el péndulo de atrás hacia adelante.
2.- Un vuelo corto con la cabeza por debajo de los brazos. Piernas y brazos mal extendidos (piernas extendidas y tronco flexionado).
3.- En la entrada hace contacto con la palma de la mano ocasionando mayor resistencia y caída muy plana.
4.- El tiempo transcurrido desde el inicio hasta la entrada al agua es pequeño,  así como la velocidad inicial de proyección, esto hace que no sea exitosa la arrancada.
 
CONCLUSIONES  

Acometer un proceso de reentrenamiento con el objetivo de resolver o minimizar las deficiencias detectadas y por lo tanto evitar su propagación.
 
BIBLIOGRAFÍA