EJERCICIOS FÍSICOS COMPENSATORIOS PARA PREVENIR LAS DEFORMIDADES DE LA COLUMNA VERTEBRAL Y LESIONES ARTICULARES EN LOS NIÑOS QUE  PRACTICAN EL JUDO
 
PHYSICAL COMPENSATORY EXERCISES TO PREVENT THE DEFORMITIES OF THE SPINE AND LESIONS ARTICULATE IN THE CHILDREN THAT PRACTICE THE JUDO
 
Autores: Dr C. Marcos Elpidio Pérez- Ruiz. Master en Medicina Natural. Profesor Titular
               Centro de Estudios de Ciencias Aplicadas a las Terapias Físicas Naturales (CECATFIN)
               Lic. Rafael Moreno- Toledo. Profesor de Judo.

EIDE “Pedro Díaz Coello” de Holguín 

RESUMEN  
La etapa de iniciación en el judo se hace más compleja cada día, pues la tendencia se orienta a la inclusión en ella de numerosos contenidos  para el desarrollo de habilidades, propios de etapas posteriores. Se propuso como objetivo: Proponer un Programa de ejercicios compensatorios para la educación postural y prevención de deformidades y lesiones en los niños  que se inician en la práctica del Judo en la comunidad. Se propone incluir en la planificación de la clase de judo actividades físicas con una metodología, para prevenir deformidades corporales y lesiones deportivas en los niños y adolescentes mediante la utilización de ejercicios físicos y juegos compensatorios, están orientados para alcanzar un equilibrio y estabilidad postural  a través  del  desarrollo de estructuras neuromusculares que le facilitan los movimientos y van madurando según crece, que para ser aplicados necesitan de un ordenamiento sistémico y requieren del uso de metodologías eficientes. El Programa diseñado fue sometido a la evaluación de los expertos y tuvo una gran aceptación al ser evaluado de muy adecuado. En este informe científico se describen presupuestos teóricos que respaldan la sistematización de los contenidos durante la iniciación en el judo y favorecen la elección de la metodología a emplear. Además se orienta a los entrenadores mediante un plan de trabajo metodológico, sin pretender definirlos como únicos, sino como integrantes de la amplia gama de aspectos que hoy día contribuyen a fundamentar la enseñanza en edades tempranas.  
Palabras clave. Iniciación, ejercicios compensatorios, deformidades, lesiones articulares

ABSTRACT  
The initiation stage in the judo becomes more complex every day, because the tendency is guided to the inclusion in her of numerous contents for the development of abilities, characteristic of later stages. Its intended as objective: To propose a Program of compensatory exercises for the education postural and prevention of deformities and lesions in the children that begin in the practice of the Judo in the community. Its intends to include in the planning of the class of judo physical activities with a methodology, to prevent corporal deformities and sport lesions in the children and adolescents by means of the use of physical exercises and compensatory games, they are guided to reach a balance and stability postural through the development of neuromuscular structures that its facilitate its the movements and they go maturing as it grows that they need of a systemic classification to be applied and they require of the use of efficient methodologies. The designed Program was subjected to the evaluation of the experts and its had a great acceptance when being evaluated of very appropriate. In this scientific report theoretical budgets are described that they support the systematizing of the contents during the initiation in the judo and they favor the election of the methodology to use. Of the trainers is also guided by means of a plan of methodological work, without seeking to define them as only, but as integral of the wide range of aspects that nowadays contribute to base the teaching in early ages.  
Key words. Initiation, compensatory exercises, deformities, lesions articulates

INTRODUCCIÓN

La etapa escolar transcurre desde los 7 años hasta  las primeras  manifestaciones de  la pubertad, a  los 11 años en las  niñas y los 12 años en los  varones.  Se  produce un rápido  crecimiento  longitudinal del esqueleto y especialmente  de las  extremidades inferiores; el incremento  de las  dimensiones  transversales es más débil, disminuye la  cantidad de  tejido  adiposo por lo que el cuerpo deja de  tener formas  redondeadas y al final  de la etapa el tejido  adiposo  en las niñas comienza a incrementarse  Wellens R, Roche. Estudios  longitudinales  muestran como se pone de manifiesto  el dimorfismo  sexual  en esta  etapa. Pérez, R. (2002) observó un  mayor  incremento de la velocidad de crecimiento en talla, superior a  los 5 cm en  las  niñas, el peso en  kg también supera al de los varones.  La circunferencia torácica  es superior  en los  varones y  la de  las  caderas en  las  hembras.

Deben destacarse otros cambios físicos como son:

El conocimiento de la Actividad Física Terapéutica por parte de los profesores y entrenadores de Judo es de gran importancia, ya que les proporciona un medio para poder aplicar correctamente ejercicios físicos a los niños, adolescentes y adultos, sin que les produzca alteraciones somáticas o funcionales.  Además, le permite al profesor adaptar la planificación de los ejercicios en los casos de los niños que presentan deformidades corporales, u otras afecciones de los sistemas: respiratorio, cardiovascular, endocrino y nervioso. Lo anterior ayuda a la profilaxis, que es uno de los medios más importantes para el mantenimiento de una buena salud.

Puede darse el caso de que un profesor utilice ejercicios unilaterales y no utilice los ejercicios compensatorios en los entrenamientos, esto puede ocasionar defectos posturales debido a la práctica inadecuada de los deportes; por ejemplo, en atletas que realizan muchas hiperextensiones dorsales y no las compensan con flexiones ventrales del tronco pueden surgir lordosis flexibles, que tienden a hacerse dolorosas con el tiempo.

Las posiciones adoptadas y los ejercicios unilaterales muy repetitivos para la ejecución técnica del movimiento hacia un solo lado en la etapa de crecimiento de los niños, provocan desequilibrio músculo ligamentoso en las cadenas cinemáticas( pelvis, columna vertebral y extremidad superior) donde intervienen los movimientos rotacionales y flexo-extensores en este deporte tienden a desarrollar cifoescoliosis y otras alteraciones en la articulación de la cadera, es por ello que el entrenador debe de tener en cuenta realizar ejercicios adicionales compensatorios bilaterales, fortalecedores, de resistencia y flexibilidad que contribuyan a evitar el desarrollo de las deformidades, pueden utilizarse la gimnasia y juegos y otros deportes colectivos donde intervengan en la ejecución de los movimientos todos los segmentos corporales, como lo son los deportes  con  pelotas.

La práctica del Judo es de gran importancia para la formación integral de los niños y adolescentes, es por ello que cada día adquiere una mayor connotación para especialistas de diferentes ramas del saber humano en su empeño particular de atender esta disciplina desde el punto de vista científico y metodológico, con la intención de perfeccionar los métodos y procedimientos que le resultan propios.

En la medida que se introduzca la práctica del Judo, propiciando la atención a las necesidades educativas especiales de estas deformaciones en niños y adolescentes de la comunidad,  tendrá una mayor aceptación su práctica. En esta etapa del ciclo básico presupone el incremento de las capacidades físicas y coordinativas; además de iniciarse el desarrollo de habilidades deportivas, para lograr lo antes planteado se requiere que el niño goce de un desarrollo físico integral que respondan a las características morfofuncionales de esta etapa, siendo de gran importancia que los profesores de esta especialidad deportiva planifiquen las clases con ejercicios físicos que logren un desarrollo armónico del sistema locomotor, es por ello que se propone  la introducción de un programa de  ejercicios físicos compensatorios de educación y reeducación postural dirigidos a prevenir las deformidades de la columna vertebral  y lesiones articulares en estas edades.

Autores como Sugita, K; (2000) consideran algunos factores predisponentes para el desarrollo de enfermedades osteoarticulares en miembros inferiores y columna vertebral, determinan que la detección precoz sea de suma importancia, por eso la evaluación postural es una herramienta útil para la detección de alteraciones posturales, debilidad y tensión muscular íntimamente ligados que representan la causa-efecto de la otra”, también Onis M de, Yip R, Mei Z. (1997) plantea que es fundamental una buena educación y concientización postural precoz ya que cuando las pautas defectuosas están en sus inicios son susceptibles de corrección fácilmente, con simples consejos y evitar de esta manera la aparición de manifestaciones clínicas.

Se coincide con la Doctora Mireya y el Doctor  Marcos Elpidio, respecto a  la realización de estudios diagnósticos en los Centros escolares  y en las EIDE para la evaluación postural y la detección precoz de las deformidades de la columna vertebral y especialmente las escoliosis  de modo que permita su tratamiento oportuno, lo anterior presenta dificultades al no considerarse en el diagnóstico de deformidades, las causas que las originan teniendo en cuenta  los escenarios en los que el escolar desarrolla su actividad. Muchos deportes practicados por los niños provocan estas deformidades y desde el trabajo comunitario en el deporte masivo se hace necesario eliminar la probabilidad de provocar alteraciones en el proceso de crecimiento y desarrollo físico en estas edades. 

En la reeducación postural de los escolares que practican este deporte debe ponerse en práctica un conjunto de actividades y procesos específicos que se desarrollan de manera constante, siendo necesario conocer las condiciones en las que tiene lugar la reeducación postural, las relaciones a establecer entre el educador y el educando, la participación del alumno como centro del proceso pedagógico además de contribuir a la formación y desarrollo de la personalidad del educando.

Se ha investigado poco sobre el establecimiento de estrategias dirigidas a la reeducación postural de los escolares  durante la práctica de los deportes  para evitar desviaciones posturales y lesiones articulares en las que se utilice al ejercicio físico como medio de prevención de estas alteraciones.  

Al analizar la etapa de iniciación en el judo en edades tempranas, cada día se hace más compleja, ya que los criterios de muchos profesores coinciden en preparar y desarrollar a los niños y adolescentes para alcanzar altos resultados deportivos y por ello se orientan a la inclusión en ella de numerosos contenidos  para el desarrollo de habilidades, propios de etapas posteriores, que para ser aplicados necesitan de un ordenamiento sistémico y requieren del uso de metodologías eficientes que permitan el desarrollo de las capacidades motrices de acuerdo a la edad biológica de los practicantes. Como se observa en estos presupuestos no se tiene presente el desarrollo integral de los escolares donde se incluye la madurez biológica y el desarrollo postural, estos elementos son muy importantes y a nuestro juicio hoy día contribuyen a fundamentar la enseñanza en edades tempranas.

Por ello la presente investigación contribuye a solucionar el siguiente problema científico: ¿Las insuficiencias existentes en el proceso de planificación y desarrollo de las clases para la enseñanza y el entrenamiento del Judo con los niños y niñas,  dificultan el desarrollo de una buena postura y la educación postural integral de los escolares para evitar deformidades y lesiones corporales?

El objetivo es proponer un programa de ejercicios compensatorios para la educación postural y prevención de deformidades y lesiones en los niños  que se inician en la práctica del Judo en la comunidad.

METODOLOGÍA

Los métodos utilizados en la investigación fueron del nivel teórico. Analítico sintético. Inducción y deducción. De los empíricos se utilizó la observación.
Otros Métodos y Técnicas: Criterio de expertos para constatar la factibilidad del  programa  de ejercicios y juegos compensatorios elaborado.  
Método estadístico-matemático. Estadística descriptiva: la distribución de frecuencias.
 
RESULTADOS  

FUNDAMENTACIÓN  DEL PROGRAMA.
El programa se estructura para ser aplicado a los niños de los dos sexos en días alternos en las clases de judo durante la etapa de iniciación deportiva y en el trabajo con los talentos.

1.- OBJETIVOS GENERALES EDUCATIVOS

ESTRUCTURA  DEL PROGRAMA

Objetivos.
Ejecutar ejercicios físicos asequibles a las posibilidades de los niños que impliquen las capacidades físicas resistencia, fuerza, resistencia aerobia, flexibilidad y tonificación muscular.

Contenidos.
-       Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad activa, pasiva y combinada.
-       Ejercicios para el desarrollo de la rapidez de movimientos y traslación.
-       Ejercicios para el desarrollo de la resistencia aerobia.
-       Juegos motrices para el desarrollo de las capacidades físicas.
-       Ejercicios de tonificación muscular para diferentes segmentos corporales.
-       Ejercicios de equilibrio

Propuesta de ejercicios compensatorios y juegos 

ORIENTACIONES METODOLÓGICAS:

Al aplicar  los ejercicios físicos y juegos el profesor debe tener presente:

En la aplicación de los ejercicios físicos para lograr un efecto fisiológico que permita la adopción y mantenimiento de una postura normal los profesores deben conocer los principales músculos o planos musculares que necesitan ser trabajados. 

BIBLIOGRAFÍA