EL CHI-KUNG Y LA TENSIÓN ARTERIAL
THE CHI-KUNG AND THE BLOOD PRESSURE IN 3RD AGE
Autores: Lic. Norge Manuel Rodríguez Alarcón
Lic. Alberto Hernández Silva
Lic. Norma Leyva Rodríguez
Facultad de Cultura Física de Holguín
RESUMEN
Se realizó una investigación descriptiva de tipo longitudinal basada en las mediciones de la tensión arterial a un grupo de 17 pacientes de la tercera edad compuesta por 6 hombres y 11 mujeres a los cuales se les aplicó un conjunto de ejercicios Chi-kung, ZHUAN Zhan Gong y el TAI-CHI CHI-Kung de la escuela Li durante 5 meses consecutivos ( Febrero-Junio del 2001). En el trabajo se exponen los elementos fundamentales de los ejercicios aplicados, así como se fundamenta su influencia positiva en la estabilización de la tensión arterial en niveles adecuados, lográndose mejorías notables en 9 pacientes, mejorías moderadas en 7 y 1 se mantuvo hipertenso. En general mejoró la calidad de vida.
Palabras clave. Tensión Arterial, ejercicios, tercera edad, ancianos
ABSTRACT
A descriptive longitudinal research work was made based on the measurement of the blood pressure in a group of 17 patients of the 3 years. The group was composed by 6 men and 11 women. All of them performed exercises belonging to Chikung. Zhiang Zhan Gong and Taichichi-kung of Li school consecutively during 5 months (Feb- Jun 2001). The key elements of the exercises and their positive influence in the standardization of the blood pressure of good levels are presented in this paper. 9 patients reached notable results, in 7 of them the betterment was moderated and only kept hyper tense. The life quality, in general, increased.
Key words. Blood Pressure, exercises, third age, Old Mend
INTRODUCCIÓN
EL Chi- Kung es un antiguo arte chino para la curación y prevención de todo tipo de enfermedades que influyó en todas las técnicas de gimnasia, artes taoistas, budistas y las artes de combate o Wushu. Data de hace unos 2000 años de antigüedad y se basa en el control de la energía por medio de la respiración.
Por su forma se divide en dos grandes clases:
El Chi se usa como terapia porque mejora y estimula las funciones de la corteza cerebral, el sistema neurovegetativo, el sistema cardiovascular, corrige las reacciones anormales del organismo, tonifica los órganos abdominales y desarrolla las funciones de autocontrol del cuerpo.
En el caso de la hipertensión, el 95% se debe a causas desconocidas y solo el 5% a trastornos renales.
El relajamiento de la quietud y la respiración durante el ejercicio, pueden trasladar la tensión nerviosa de la corteza cerebral diluyéndola en el proceso, de manera que se promueve el descanso, la recuperación y la regulación de los órganos, por lo que si la hipertensión es por trastornos emocionales o stress, esta se elimina.
Durante la práctica de los ejercicios de Chi- Kung los órganos de la cavidad abdominal son masajeados rítmicamente por la respiración profunda de tipo abdominal. Si el trastorno de la tensión arterial es provocado por alguna disfunción orgánica los ejercicios de Chi- Kung estimula el funcionamiento de los órganos internos y la disfunción se corregirá de forma natural.
Su método es sencillo y fácil, basta con que uno lo aprenda a conciencia y lo practique con gusto y disciplina para obtener un visible efecto terapéutico, no necesita de aparatos médicos, ni medicamentos especiales, su tratamiento no provoca malestar alguno, al contrario, produce una sensación de agilidad en el cuerpo, buen ánimo y satisfacción personal.
En este trabajo se han tratado pacientes de la tercera edad con el Taichi- Chi- Kung de la escuela Li, una de las variedades de este milenario arte.
METODOLOGÍA
Nuestra muestra está formada por diecisiete personas de la tercera edad, de ellos once son del sexo femenino y seis del sexo masculino con edades que oscilan entre cincuenta y nueve, y noventa y nueve años de edad. Esta muestra incluye toda la población de la casa de abuelos número uno de la provincia Holguín.
Es una muestra por conveniencia, pues nos permite aplicar los ejercicios del Chi-kung a un determinado grupo de sujetos con un horario de vida regular, con actividades controladas dentro de su estancia en la instalación, y entre ellos encontramos enfermedades asociadas tales como: asma, depresiones nerviosas, angina de pecho, cardiopatías isquémicas, bradicardia, artrosis y linfangitis.
Es una muestra intencional, de juicio o direccional, pues los elementos de esta población de la tercera edad fueron elegidos por considerar que son los que se adaptan al empleo del Chi-kung, y según criterio del personal médico y paramédico, así como de los profesionales del deporte presentan características similares a los demás círculos de abuelos de la localidad, y a otros círculos de otras localidades, por su composición, por las características individuales y grupales, por sus edades y por sus actitudes ante la vida, lo cual hace que sea una muestra representativa de la población adulta de la tercera edad.
Para el desempeño de la actividad los ejercicios de Chi-kung se desarrollaron en cinco sesiones semanales de lunes a viernes, en el horario de la mañana, en un tiempo de duración de 25 a 30 min. Se usó música china para una mayor familiarización de los abuelos con la actividad.
Para su ejecución se comienza con:
1. Saludo:
- Formación y presentación .
- Postura: Chong-Po: Tronco de árbol.
- Saludo: Voz Chiwon: Presentación de la clase. Manteniendo la postura Chong-Po se unen al frente, describiendo un circulo con los brazos, el puño derecho con la palma izquierda. Esto significa la unión de los artistas marciales (puño) con el letrado (palma) en busca del bien común.
2. Paitakun:
Su fin es activar los meridianos que atraviesan nuestro cuerpo. Golpeteo por la parte Ying y luego por la Yang. Se comienza por la parte interna del brazo izquierdo, desde la axila hasta la punta de las manos, regresando por la parte externa del mismo brazo hasta el hombro. Se continúa por el cuello, boca, cuello y se sigue por el brazo derecho desde la axila hasta la punta de los dedos y luego por la parte externa del brazo derecho hasta el hombro. Se sigue por el cuerpo frotando la cara con ambas manos, golpeando la cabeza con la yema de los dedos y luego se realiza una flexión ventral, impulsando los brazos atrás y arriba, hasta que golpeen la espalda por su propio peso y se comienza a descender palmoteando glúteos, piernas, pies y se asciende por el frente, piernas, abdomen, tórax y luego se vuelve a descender al abdomen con el objetivo de regular el Chi. Este ejercicio se repite 3 veces.
3. Masaje en puntos acupunturales:
Su objetivo es activar el Chi de los meridianos.
Puntos. |
Objetivo. |
27 Riñón |
Fortalecer el Chi. |
21 B |
Estimular la presión sanguínea. |
4 Vc |
Tantien. Activar el mar de energía. |
36 E |
Estimular energía – fuerza. |
3 C |
Estimular la alegría. |
6 PC |
Eliminar la ansiedad. |
4. Zhuan Zhang Gong: Cinco posturas de tronco de árbol.
Objetivo: es la forma mas avanzada de Chi-kung, se realiza para obtener la energía de la atmósfera y ejercitar el interior del cuerpo.
Estas posturas se realizan de forma estática con las piernas abiertas a lo ancho de los hombros, punteras hacia dentro, rodillas semiflexionadas, tronco recto, los brazos varían según la postura.
5. Taichi – Chi-kung.
Es una forma de Chi-kung en movimiento a través de una forma resumida de Taichi de la escuela Li con el objetivo de facilitar la circulación del Chi por todo el cuerpo.
6. Zhuan Zhang Gong:
Esta vez con una duración de aproximadamente un minuto, con el objetivo de cerrar los meridianos abiertos al inicio del ejercicio para evitar la entrada de enfermedades.
7. Botar el Sachi:
Sacudimiento de piernas y brazos al frente, tres veces con cada pierna y luego nos sacudimos el cuerpo con las manos con el objetivo de eliminar la energía negativa.
8. Saludo: Postura Chong-Po.
Voz- Chiwon: Se saluda al finalizar la clase.
Voz – Pai-Fu: Se agradece el conocimiento impartido y el conocimiento recibido.
ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS
Al realizar el análisis de los resultados se tuvo en cuenta la normalidad y la estabilidad, se entiende por normalidad los valores comprendidos entre 100 y 140 de la sistólica y los valores comprendidos entre 60 y 80 de la diastólica, entendemos por estabilidad la cantidad de veces que los pacientes se mantuvieron con el mismo valor para la diastólica y la sistólica dentro del rango de la normalidad.
MESES F J
Cantidad N E Cantidad N E
6 12 2- 0 7 22 2-22
3- 9 d,10 s, 9 A 2-16
1- 6 A 3- 13,12,9
8 7-10 1-0 3 19,20,21 13- A
2-9, 11 S
2-10, 6 d
3- 6,8,9 A
3 1, 1,5 0- estabilidad 3 8,10,12 4,9,12 A
Luego de obtener estos resultados aplicamos la prueba no parametrica de Wicoxon donde se obtuvo los siguientes resultados:
WILCOXON
F J
N P= 0,0005 Z= 3,46
E P= 0,008 Z= 2,62
Al realizar el análisis de la media, mediana, moda, desviación estándar de la máxima , la mínima, y la diferencia entre ellas se obtuvo:
1. 9 mejorías notables
2. 7 mejorías moderadas
3. 1 se mantuvo hipertenso
Al realizar la comparación entre el promedio (media) y el valor central (mediana) se pudo observar que:
F J
Media N= 10 N= 18
E= 6 E= 13
Mediana N= 10 N= 21
E= 7 E= 13
Lo que evidencia un aumento muy significativo desde el punto de vista estadístico y una evolución muy significativa desde el punto de vista clínico.
CONCLUSIONES
1. La práctica de Chi-kung constituye un método terapéutico no invasivo y accesible a cualquier edad.
2. Es posible la práctica de los ejercicios de Chi-kung en los grupos poblacionales de la tercera edad.
3. El conjunto de ejercicios de Chi-kung aplicado a los pacientes de la tercera edad con trastornos en la tensión arterial contribuyó a normalizar la misma en los hipertensos, así como a estabilizar la de los normotensos.
4. La realización del conjunto de ejercicios de Chi-kung contribuyó a disminuir la incidencia de enfermedades asociadas en los pacientes de la tercera edad con los que se trabajó.
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