INDIVIDUALIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA RESISTENCIA DE LOS BOXEADORES DE LA LIGA CANTONAL DE MANTA
INDIVIDUALIZATION RESISTANCE TRAINING FORCE BOXERS CANTONAL MANTA LEAGUE
Autores: Lic. Eulogio Enrique Rodríguez- Barreto
Dr C. Lázaro Clodoaldo Enríquez- Caro
MSc. Idelisa Esther Castro- Bermúdez
MSc. Carmen Amelia Ayala - Quinde
Universidad Laica Eloy Alfaro de Manabí (ULEAM)
Universidad Técnica de Manabí. Ecuador. (UTM)
Instituto de Ciencias Básicas y Preclínicas “Victoria de Girón”
País. República de Ecuador
RESUMEN
El presente trabajo tiene como objetivo el diseño de una metodología para la individualización del desarrollo de fuerza en la etapa de preparación general en atletas de boxeo de la categoría 11- 13 años de la Liga cantonal de Manta. Para llevar a la práctica la investigación se tuvieron en cuenta métodos teóricos y empíricos que posibilitaron la comprensión de los distintos elementos que inciden en el problema científico. Como medio fundamental se utilizó el trabajo con implementos con el procedimiento organizativo de circuito, utilizando diferentes grupos con tareas particularizadas. Se partió de la convicción de que la aplicación de una metodología para el entrenamiento de la resistencia a la fuerza, donde se dosifique la carga por grupos de individualización a partir de las particularidades de los atletas, en la etapa preparación general, incrementa significativamente los niveles de esta capacidad condicional. Los resultados demuestran la efectividad de la metodología tanto en el perfeccionamiento del proceso como en el desarrollo de la resistencia a la fuerza de los boxeadores.
Palabras clave. Boxeo, entrenamiento deportivo, resistencia a la fuerza
ABSTRACT
This work aims to design a methodology for the identification of force development at the stage of general preparation in boxing athletes cantonal League Manta. To implement research took into account theoretical and empirical methods that enabled the understanding of the different elements that affect the scientific problem. As a fundamental means working with implements organizational process circuit, using different groups used particularized tasks. It began with the conviction that the application of a methodology for training strength endurance, where the burden by groups of individualization from the particularities of athletes, in general preparation stage dosed, significantly increases the levels this conditional capacity. The results demonstrate the effectiveness of the methodology both improving the process and the development of resistance force boxers.
Key words. Boxing, sports training, strength endurance
INTRODUCCIÓN
El Boxeo tiene un fuerte componente físico, el desarrollo de las capacidades condicionales y coordinativas constituye una necesidad de primer orden para desplegar con éxito las restantes direcciones del entrenamiento. Pérez (2009)
El perfil de exigencia del Boxeo demanda una elevada preparación en esta dirección, el combate produce mucho desgaste por el intercambio de golpes y forcejeos. El desplazamiento constante por el ring que exige, rendimiento aeróbico óptimo y un retardo en la activación del metabolismo anaeróbico láctico.
En consideración de los autores durante el combate de Boxeo tienen lugar acciones de diferentes niveles de intensidad y duración, por eso la condición física del deportista es una premisa de la efectividad de las acciones técnicas y tácticas.
En el boxeo amateur se combate en tres asaltos con igual cantidad de minutos de duración y un minuto de descanso. Es importante lograr la mayor recuperación posible en ese minuto, algo que no siempre se trabaja con toda rigurosidad.
Si se conoce los tiempos de trabajo con los cuales una vía metabólica otorga predominantemente su energía se logra elaborar trabajos físicos con las características adecuadas para estresar puntualmente las enzimas que conforman la vía que se requiere adaptar. Rodrigo (2014)
La combinación de sistemas energéticos demandada por el boxeo mediatiza el trabajo de preparación física, sobre todo por las diferencias funcionales entre un boxeador y otro, lo que hace relevante el trabajo individualizado desde los primeros momentos de la preparación general.
Para que un boxeador pueda poseer reales expectativas de triunfo, debe seguir un sistema de preparación física específico, según su sistema energético predominante. Existe una diversidad de tipos de entrenamientos para boxeadores. Entre ellos se encuentran los que desarrollan su aptitud muscular (fortaleza, potencia y tolerancia muscular), velocidad o rapidez (capacidad anaeróbica), movilidad (flexibilidad) y tolerancia cardiorrespiratoria (capacidad aeróbica). Quesada (2012)
De acuerdo con el autor citado una de las capacidades más importantes a desarrollar es la fuerza es sus manifestaciones rápida, explosiva y fuerza resistencia, esta última es determinante para poder mantener niveles de potencia (fuerza x velocidad) en la segunda mitad del combate.
La observación sistemática del comportamiento deportivo de los atletas de la Liga Deportiva Cantonal de Manta demostró limitaciones en su preparación física. En un diagnóstico realizado a niños, adolescentes y jóvenes que practican boxeo se pudo constatar que es justamente la resistencia a la fuerza la capacidad con mayores limitaciones:
Al evaluar las causas de estas limitaciones se constata que el entrenador aplica ejercicios físicos para el desarrollo de la fuerza, sin considerar los indicadores que permiten individualizar el trabajo que debe realizar cada atleta, las cargas se dosifican según la categoría, pero sin una caracterización del estado inicial y el progreso funcional de los atletas, ni de otras variables indispensables para el entrenamiento de esta capacidad como, el tiempo de recuperación, los umbrales aeróbicos y anaeróbicos.
Teniendo en cuenta lo planteado se determinó como problema científico:
¿Cómo mejorar la individualización del entrenamiento de la resistencia a la fuerza de los boxeadores de la Liga Deportiva Cantonal de Manta?
La investigación se propuso como objetivo: elaborar una metodología para favorecer la individualización del entrenamiento de la resistencia a la fuerza de los boxeadores de la Liga Deportiva Cantonal de Manta.
METODOLOGÍA
La población la constituyen los 30 boxeadores de la categoría 11- 13 años de la Liga Deportiva Cantonal de Manta. De los cuales se selecciona un muestra integrada por 15 atletas que representan el 50 % de la población. Se utilizó el muestro probabilístico, a través de Tómbola.
Los métodos empleados en el nivel teórico fueron el análisis- síntesis y la inducción- deducción para el procesamiento de la información existente en la literatura sobre el entrenamiento de la fuerza en la categoría 11 a 13 años, sus métodos y procedimientos, además fueron útiles en el análisis de los datos del diagnóstico empírico y en la elaboración de las conclusiones sobre la factibilidad de la metodología propuesta.
La observación permitió conocer la manera en que el profesor utiliza los métodos y procedimientos de la preparación de la fuerza en los boxeadores de la categoría 11 a 13 años.
La medición se utilizó para constatar el estado de la fuerza en los boxeadores de la Ciudad de Manta, con la aplicación de los test correspondientes.
Para medir los indicadores de resistencia a la fuerza se aplicaron los siguientes test:
Test de resistencia a la fuerza de brazos: (Planchas: de forma continua)
Procedimientos:
Un procedimiento similar se siguió para medir la resistencia a la fuerza de tronco y de piernas
En los métodos matemáticos estadísticos se utilizaron estadígrafos descriptivos como la media aritmética, la desviación estándar y el coeficiente de correlación de Pearson para comprobar la factibilidad de la metodología. Los datos se procesaron a través del SPSS. Versión 22
RESULTADOS
Caracterización estructural y funcional de metodología para la individualización del entrenamiento de la resistencia a la fuerza en boxeadores de la categoría 11- 13 años
Para la elaboración de la metodología se ha tomado como base la propuesta por Cedeño (2011), el cual considera que para realizar el trabajo de fuerza en estas edades deben tenerse en consideración los siguientes aspectos: Edad biológica, Estado de salud, Parámetros antropométricos y Composición muscular.
Sin embargo, se considera complejo desarrollar un plan de entrenamiento con tareas individuales en correspondencia con todas esas características.
El autor antes citado no incluye otros aspectos que son también importantes especialmente en la etapa adolescente, como por ejemplo los “periodos individuales de recuperación después del esfuerzos máximos y sub máximos”, y “las exigencias de la división de peso en que compite cada boxeador” que sí se consideran en esta metodología.
Si bien es acertado el criterio de Cedeño (2011), quien afirma que el conocimiento de estos elementos le posibilita al entrenador una correcta planificación y dosificación del trabajo de fuerza que implica la asimilación óptima de las cargas, al redundar en un mayor rendimiento y eliminar la posibilidad de lesiones y el rechazo hacia esta actividad, también es innegable que concretar eso en planes individuales es complejo,
En este aspecto, se consideran algunos criterios aportados por Morales y Álvarez (2011), quienes plantean que:
Precisamente por esas razones la metodología que se explica a continuación tiene diferencias estructurales y funcionales con las anteriores que le sirven de referentes.
Es necesario considerar también que se trata de una metodología para boxeadores principiantes cuyos niveles de rendimiento físico y deportivo aún son discretos.
Premisas en las que se sustenta la metodología propuesta
La metodología que se propone tiene su basamento en el estudio de la literatura científica especializada de autores como: Morales y Álvarez (2011), Cedeño (2011) y Legaz (2012), de los cuales se sintetizan postulados que permiten al autor sustentarla en las siguientes premisas:
Diseño estructural funcional de la metodología
Objetivo. Favorecer el proceso de individualización del entrenamiento de resistencia a la fuerza de los boxeadores en la adolescencia
Componentes estructurales
La metodología para la individualización del entrenamiento de la resistencia a la fuerza en boxeadores adolescentes la integran los subsistemas siguientes:
I Subsistema estado inicial del boxeador
Parámetros antropométricos básicos: peso, talla, frecuencia cardiaca en reposo, después del ejercicio y después de un minuto de recuperación.
Evaluación inicial del desarrollo de la capacidad resistencia a la fuerza en el boxeo. (Resistencia a la fuerza de brazos y tronco resistencia a la fuerza rápida de piernas)
II.- Subsistema parámetros del sistema de cargas de entrenamiento. Volumen, intensidad relación trabajo – descanso.
III.- Subsistema de organización del sistema de ejercicios. (Circuitos y Estaciones)
IV. Subsistema de agrupaciones. Grupos de trabajo según: edad peso y frecuencia cardiaca)
V.-Subsistema de control: (evolución individual del rendimiento, estado de satisfacción del entrenador y los atletas)
ANÁLISIS Y DISCUSIÓN
La metodología se concibió para ser aplicada en un macrociclo de 4 meses integrado por 4 mesociclos de 4 microciclos (uno ordinario, dos de desarrollo y uno de recuperación). En los cuales se dedicó tres unidades de entrenamiento a la semana para trabajar la fuerza resistencia, con 30 minutos de duración, el resto del trabajo físico y en las demás subdirecciones se mantuvo sin cambios.
La tabla 1 contiene los resultados obtenidos en la medición inicial en el test de planchas continuas para evaluar la resistencia a la fuerza de brazos.
Tabla 1. Resultados del diagnóstico inicial (Test de resistencia a la fuerza de brazos)
TEST FUERZA - RESISTENCIA DE BRAZOS (ANTES) |
||||||||
|
Edad |
Peso |
F C. Antes |
Total de planchas |
FC después del ejercicio |
F C después de 1 min de recuperación |
Dif. I |
Dif II= FC después -FC al minuto de recuperación |
Promedio |
15,7 |
40,3 |
69,1 |
25,7 |
113,9 |
90,9 |
49,5 |
22,9 |
Des St. |
3,5 |
11,7 |
7,7 |
12,2 |
20,1 |
13,2 |
25,7 |
10,0 |
Max |
23 |
69 |
80 |
49 |
156 |
120 |
92 |
44 |
Min |
11 |
17 |
52 |
7 |
92 |
80 |
20 |
12 |
Rango |
12 |
52 |
28 |
42 |
64 |
40 |
72 |
32 |
Fuente: Elaboración propia
*La línea resaltada se refiere a los rangos o amplitud entre los valores máximos y mínimos en cada parámetro evaluado, como se puede observar, estos rangos son bastante elevados al igual que la desviación estándar, lo que significa la heterogeneidad de los datos, ello refuerza la necesidad de individualizar el entrenamiento de esta capacidad.
El rango de la frecuencia cardiaca (FC) una vez terminado un esfuerzo sub máximo, en relación con la FC de reposo es de 64 pulsaciones por minuto (pxm), dato llamativo que no debe ser descuidado por el entrenador, no solo para mejorar la efectividad del entrenamiento, sino también para cuidar la salud de los atletas.
Si se compara estos datos con los obtenidos después de haber aplicado la metodología de individualización se demuestra los avances en la reducción de la amplitud es muy poco significativa, esto era esperado porque no se pretendía homogeneizar los resultados individuales (algo por demás imposible), sino mejorar los indicadores de esta capacidad.
En este sentido puede observarse que la cantidad de planchas promedio mejora de 25 en la primera medición a 31 en la medición final, manteniéndose la desviación típica en ambas con muy poca variación. De manera individual 13 de los 15 boxeadores mejoraron en la cantidad de planchas realizadas, este resultado es muy importante pues en ese sentido se trabajó, es decir que individualizar el entrenamiento mejoró la capacidad objeto de experimentación.
Tabla 2. Resultados del diagnóstico final (Test de resistencia a la fuerza de brazos)
TEST FUERZA - RESISTENCIA DE BRAZOS DESPUÉS DE APLICADA LA METODOLOGÍA |
||||||||
|
Edad |
Peso en kg |
F C. Antes |
Total de planchas |
FC después del ejercicio |
F C después de 1 min de recuperación |
Dif. I = FC después -FC antes |
Dif. II = FC después -FC al minuto de recuperación |
Promedio |
16 |
40 |
69 |
31 |
110 |
87* |
41 |
23 |
Des St |
3,5 |
11,4 |
7,0 |
11,7 |
18,4 |
15,0 |
21,5 |
9,6 |
Max) |
23 |
67 |
78 |
50 |
150 |
120 |
86 |
42 |
Min |
11 |
17 |
54 |
14 |
92 |
68 |
21 |
10 |
Rango |
12 |
50 |
24 |
36 |
58 |
52 |
65 |
32 |
Fuente. Elaboración propia
*En la tabla anterior también se observa que el promedio de FC de recuperación después de un minuto de descanso, disminuyó de en 3,9 p x m, datos que indica que se aumenta la eficiencia aeróbica de los atletas que mejorar su rendimiento (# de planchas) con una disminución del esfuerzo realizado. La FC de recuperación tuvo muy poco cambio. (0.1 punto porcentual).
En la tabla 3 se presentan los resultados condensados de las diferencias entre la FC después del ejercicio con la FC de reposo antes y después de aplicada la metodología.
Tabla 3 Comparación entre el aumento de la FC en las mediciones iniciales y finales
Aumento de la FC en las mediciones iniciales y finales |
|||
Diferencia de la FC después del ejercicio con la FC antes (MEDICION INICIAL) |
Diferencia de la FC después del ejercicio con la FC antes (MEDICION FINAL) |
||
|
|
||
N |
Válido |
15 |
15 |
Media |
49,47 p x m |
41,47 p x m |
|
Desviación estándar |
26,60 p x m |
22,28 p x m |
|
Rango |
72 p x m |
65 p x m |
|
Percentiles |
25 |
24 p x m |
22 p x m |
50 |
44 p x m |
30 p x m |
|
75 |
76 p x m |
63 p x m |
|
Fuente. Elaboración propia
Se puede constatar una diferencia en el promedio con una disminución en la medición final de 8 p x m menos como promedio, resultado que informa de una mejoría en la condición física, resultados que demuestra una mejoría en la resistencia la fuerza de brazos, pues los boxeadores realizan mayor cantidad de planchas con menor esfuerzo. (Ver tabla 4).
Tabla 4. Comparación entre el total de planchas antes y después de la metodología
Planchas continuas antes y después de aplicada la metodología |
|||
TOTAL DE PLANCHA ANTES |
TOTAL DE PLANCHA ANTES |
||
N |
Válido |
15 |
15 |
Media |
25,67 |
31,27 |
|
Desviación estándar |
12,5 |
12 |
|
Rango |
42 |
36 |
|
Fuente. Elaboración propia
Los resultados presentados hasta el momento demuestran la efectividad de la metodología para individualizar el entrenamiento de la resistencia de fuerza en los brazos.
Para comprobar el nivel de significación de estos cambios se aplicó el coeficiente de correlación de Pearson, el procesamiento demostró que los resultados en el aumento de la fuerza de brazos son estadísticamente significativos como se aprecia en la tabla 5 que se presenta seguidamente.
Tabla 5. Resultados del Coeficiente de correlación de Pearson
Total de plancha antes |
Total de plancha después |
||
Total de plancha antes |
Correlación de Pearson |
1 |
,925** |
Sig. (bilateral) |
|
,000 |
|
N |
15 |
15 |
|
Total de plancha después |
Correlación de Pearson |
,925** |
1 |
Sig. (bilateral) |
,000 |
|
|
N |
15 |
15 |
|
Fuente. Elaboración propia
Los resultados del trabajo con los abdominales muestran también progresos en la resistencia a la fuerza de tronco, estos datos se ofrecen en la tabla 6.
Tabla 6. Resultado de la resistencia a la fuerza de tronco expresada en el test de abdominales continuos
Estadísticos descriptivos |
|||||
N |
Mínimo |
Máximo |
Media |
Desviación estándar |
|
Total de abdominales antes |
15 |
20 |
50 |
34,73 |
8,336 |
Total de abdominales después |
15 |
28 |
61 |
41,67 |
9,722 |
Fuente. Elaboración propia
La utilización del paquete estadístico SPSS, versión 22 permite demostrar que también es significativa la diferencia entre la cantidad de abdominales realizados por los boxeadores antes y después de aplicada la metodología. Como se aprecia a continuación:
Resultados similares se obtienen con la resistencia a la fuerza de piernas, lo que corrobora la efectividad de la metodología propuesta. El entrenador del grupo reconoce lo avanzado tanto en sus conocimientos sobre individualización como en el mejoramiento de la resistencia a la fuerza en los diferentes segmentos corporales.
CONCLUSIONES
Los boxeadores de la Liga Cantonal de Manta de la categoría 11- 13 años manifiestan serias limitaciones en el desarrollo de la resistencia a la fuerza lo que se expresa en el cansancio que demuestran desde la mitad del segundo asalto y la deformación de las acciones técnicas. Esta situación se agrava porque el entrenador tiene poco experiencia en el proceso de dosificación de la carga de manera individualizada.
La metodología elaborada se sustenta en el principio de la individualización y permitió realizar el trabajo a través de grupos de trabajos organizados de acuerdo con la edad, peso, aumento de la frecuencia cardiaca después de esfuerzos sub máximos y frecuencia cardiaca de recuperación.
La metodología demostró ser efectiva en el mejoramiento significativo de la resistencia a la fuerza de brazos, tronco y piernas de los boxeadores de la Liga Cantonal de Manta.
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Recibido: 24012016
Aprobado: 15032016
Datos de los autores:
Eulogio Enrique Rodríguez - Barreto.
Licenciado en Ciencias de la Educación Mención Educación Física, Deportes y Recreación Universidad Laica Eloy Alfaro de Manabí (ULEAM). Ecuador
Tel. 953 – 982266034
enriquerodriguezbarreto@gmail.com
Lázaro Clodoaldo Enríquez -Caro
Dr. En ciencias de la Cultura física, master en Educación Especial e Integración Social y Licenciado en Psicología y Pedagogía, Profesor Titular. Universidad Técnica de Manabí. Ecuador. (UTM)
Tel. 953 – 983815799
lazarocenriquezcaro@gmail.com
Idelisa Esther Castro Bermúdez
Licenciada en Educación, Máster en Historia y Cultura, profesora Auxiliar del Instituto de ciencias básicas y preclínicas “Victoria de Girón
953 98507783
idelisaecastrobermudez@gmail.com
Carmen Amelia Ayala - Quinde
Licenciada en Ciencias de la Educación Mención Educación Física, Deportes y Recreación, Máster en Cultura Física y Deportología. Universidad Técnica de Manabí (UTM)
Tel. 953 98507783
cayala@utm.edu.ec
República de Ecuador