La fuerza de brazo y espalda
en el desempeño del baloncestista en silla de rueda
The arm force and back in the acting of the basketball in wheel seat
AUTORES: MSc. Danilo Ortiz
Fernández
MSc: Pablo Luis Lomas Badillo
MSc. Patricio Chávez Hernández
MSc: Víctor Hugo Herrera Mena
Universidad Politécnica de Chimborazo Rio Bamba
País. Ecuador
RESUMEN:
La investigación parte de las insuficiencias detectadas en el proceso
de preparación de la fuerza, en el Baloncesto en silla de rueda, extremidades
superiores y espalda superior, esta es determinante en la efectividad del tiro
al aro y la brazada en el juego. Tiene como objetivo diseñar un sistema
de ejercicios para el entrenamiento de la fuerza en el tren superior de atletas
en el Baloncesto en silla de rueda del club inclusivo ESPOCH y el club los Andes
de la ciudad de Riobamba. Con la aplicación de los diferentes métodos
del nivel empírico, la encuesta, la observación; así como
los teóricos analítico- sintético, inductivo- deductivo,
entre otros que permitieron determinar el estado en que se encontraba el nivel
de preparación de los atletas en cuanto a la fuerza de los brazos y espalda,
al mismo tiempo los fundamentos teóricos que sustentan el sistema de
ejercicios. Brinda un soporte metodológico que permitirá a los
entrenadores redimensionar los pasos a seguir en la determinación de
los objetivos para la etapa, programación de la dirección del
entrenamiento, selección de ejercicios integrados, así como el
control de la carga.
Palabras clave: preparación especial, fuerza, preparación física.
SUMMARY:
The investigation leaves of the inadequacies detected in the process of preparation
of the force, in the Basketball in wheel seats, superior extremities and superior
back, this it is decisive in the effectiveness of the shot to the hoop and the
stroke in the game. He/she has as objective to design a system of exercises
for the training of the force in the superior train of athletes in the Basketball
in seats of wheel of the inclusive club ESPOCH and the club you Walk them of
the city of Riobamba. With the application of the different methods of the empiric
level the survey, the observation as well as the theoretical ones analytic -
synthetic, inductive - deductive among others they allowed to determine the
state in that he/she was the level of the athletes' preparation at the same
time as for the force of the arms and back to determine the theoretical foundations
that sustain the system of exercises. It offers a methodological support that
will allow the trainers redimensionar the steps to continue in the determination
of the objectives for the stage, programming of the address of training, selection
of integrated exercises, as well as the control of the load of training.
Key words: special preparation, forces, physical preparation.
INTRODUCCIÓN
El deporte adaptado comienza a dar sus primeros pasos hacia finales de la primera
guerra mundial, pero no es hasta la segunda guerra que empieza a tomar auge
en este periodo. Ludwing Guttman en el año de 1944 emplea terapias en
hospital Stoke Mandeville como complemento de los tratamientos médicos,
las cuales permitían una mejor recuperación de los lesionados
de guerra. En 1960 se realizan las primeras olimpiadas de minusválidos
y con ello la introducción de las prácticas deportivas, regulares,
entrenamientos sistemáticos.
Notándose que aquellas personas con discapacidad que practicaban deportes se insertaban con mayor facilidad a la sociedad siendo este un elemento importante, el deporte como integrador de los seres humanos a las comunidades y los diferentes contextos. Reviste importancia la presente investigación en el ámbito de la preparación física, psicológica y social del discapacitado, ella fue realizada con los atletas del club inclusivo ESPOCH y el club los andes de Riobamba, en el periodo septiembre 2017-septiembre 2018.
Su objetivo, fue analizar
la influencia del ejercicio físico en el fortalecimiento de la fuerza
de brazo y el torso superior, en mejoramiento del lanzamiento al aro y la brazada
en la silla de rueda de los atletas parapléjicos del club inclusivo ESPOCH
y el club los Andes de la ciudad de Riobamba, para poder de este modo mediante
la práctica del ejercicio físico mejorar el lanzamiento al aro
y la brazada en la silla de rueda de los atletas del club inclusivo ESPOCH y
el club los Andes de la ciudad de Riobamba, para ello se elabora un plan de
ejercicios físicos
DESARROLLO
La preparación del deportista
El carácter complejo y multidisciplinar del entrenamiento deportivo,
ha proporcionado su definición desde diferentes puntos de vistas "…biológico,
fisiológico y pedagógico…" de acuerdo con, (Días,
2010, p. 23) "…la forma fundamental de poner en práctica la
preparación del deportista, esto sobre la base de la organización
pedagógica y aplicación sistémica de los medios, procedimientos
en función de dirigir la evolución de los atletas…"
Matviev, (citado en Díaz, 2010, p.24).
Por su parte, Rosales (2018) refiere que es: El proceso de larga duración
planificado y organizado de acuerdo con leyes y principios, que garantice el
adecuado desarrollo de las capacidades físicas, de educación motora,
intelectual, moral y psicológica y social, que responda al proceso y
formación de la forma deportiva en concordancia con las exigencias de
la competencia deportiva dada. (p.15)
Estos autores coinciden en cuanto a la acomodación progresiva del organismo
humano a altos niveles de rendimiento deportivo. En ellos están presentes
elementos que permiten reconocer los tres niveles fundamentales de la preparación
del deportista nivel de preparación física, psicológica
y técnico táctica los cuales son significativamente interdependientes
para lograr la optimización del proceso de preparación atlética.
Un elemento central, en el entrenamiento deportivo es la preparación
física, de acuerdo con las fuentes consultadas en diferentes momentos
del estudio del tema. Es un componente que precisa de un estudio profundo ya
que constituye la base sobre la que se erige la actividad deportiva. Ello es
posible al asegurar el desarrollo de las destrezas, habilidades necesarias para
el logro del rendimiento deportivo.
Platonov, (citado en Díaz 2010) puntualiza en cuanto a la importancia
de su estudio para la actividad deportiva: "(…). Es un complejísimo
problema que reclama el juicio más racional apoyado en los principios
aprobados por la investigación en el campo de las actividades físico-
deportivas. Una ejercitación consciente y voluntaria con objetivos bien
definidos…" (p.29)
Se concuerda con la idea anterior, puesto que el trabajo con la preparación
física tiene que ser bien planificado para que pueda sustentar el resto
de los componentes del entrenamiento deportivo de forma adecuada.
En cuanto a la preparación física en el baloncesto de acuerdo
con Díaz, G. A. (2010): "…se orienta no solo a soportar las
demandas energéticas de la competencia. Además hay que considerar,
cómo sirven de soporte a la asimilación de las habilidades y permiten
la libertad del pensamiento para enfrentar las situaciones, sin las limitaciones
que impone la fatiga…" (p.29)
Como se sabe la preparación física se sustenta en dos clasificaciones
de las capacidades (coordinativas y condicionales) importante para poder lograr
los resultados esperados en cuanto al desarrollo de las mismas.
En el caso que nos ocupa las condicionales (Resistencia, velocidad, flexibilidad
y fuerza), que de acuerdo con Cortegaza, F. L. (2003): "…son aquellas
particularidades individuales de la personalidad que, al mismo tiempo, son condiciones
para realizar con éxito una actividad dada y revelan las diferencias
en el dominio de los conocimientos, habilidades y hábitos necesarios
para ella…" (p.3).
De acuerdo con Limonta (2019): "Garantizan un alto nivel de las actividades
de todos los órganos y sistemas del organismo, produce el desarrollo
de las cualidades morales y volitivas del atleta y enriquece considerablemente
los diferentes hábitos motores, y su tarea fundamental es alcanzar una
elevada capacidad de trabajo del organismo…" (p.32), aspectos con
los cuales se concuerda por su visión holística indispensable
para alcanzar las metas propuestas.
El baloncesto. Pecualiridades del baloncesto en silla de ruedas
El baloncesto convencional es un deporte de naturaleza dinámica y en
particular el que se realiza en silla de ruedas es un deporte regido por las
mismas reglas de la Federación Internacional de Baloncesto Asociado (F.I.B.A),
incluyendo las adaptaciones que con llevan su práctica en la silla los
atletas son clasificado por tipo de discapacidad y el grado de las mismas, un
equipo en cancha no puede pasarse de los 14 puntos según el grado de
la lesión, estas tienen un puntaje que va de 1 a 4,5.
Desde el punto de vistas de las acciones de juego en el baloncesto en silla
de rueda se complejiza a un más dado que el deportista para responder
a las condiciones espacio temporales (la ubicación que ocupas en el terreno
los contrarios, los compañeros y la pelota) solo depende desde el punto
de vista motor de sus manos y el tren superior.
Estas características del baloncesto en silla hacen que el entrenamiento
de estos atletas se complejice y requiera de una visión holística
e integradora en su preparación desde los componentes técnico-
táctica, físico y psicológico.
Estos componentes que tienen un alto nivel de interdependencia y condicionamiento
también son indispensables para el entrenamiento del baloncesto en silla
de rueda, no obstante en el presente estudio para darle cumplimiento de su objetivo
analizaremos la preparación física y en específico la fuerza
de brazo y espalda para mejorar el desempeño de los baloncestistas en
el tiro al aro y la remada.
La preparación física tiene dos etapas fundamentales la general
y la específica, esta última se caracteriza por el nivel de detalle
en el trabajo con las capacidades motoras propios en este caso del baloncesto
silla de rueda, ejercicios y movimientos espacio temporales relacionados con
los tiros al aro, pases y remadas en los cuales intervienen los grupos musculares
del tren superior.
La preparación física general se entiende como el perfeccionamiento
de todas las capacidades motoras en un basquetbolistas para el desarrollo óptimo
del rendimiento físico de manera holística y las funciones somáticas
y motoras del organismo, es la base para la preparación física
especial.
De acuerdo con Díaz (2010), la preparación física general
en el baloncesto se caracteriza por: "…crear las condiciones idóneas
básicas, para que el organismo no sufra debido a exigencias que excedan
sus posibilidades cuando tenga que hacer uso de determinado sistema energético
ante situaciones variables e intensas que impone el juego moderno…"
(p.32).
Consideraciones importantes, más si tenemos en cuenta que el baloncesto
en silla de rueda todo el trabajo se realiza con las manos desde el desplazamiento
en el área de juego como en el juego mismo.
Propuesta de ejercicios para el desarrollo de la fuerza de brazo y espalda en
el desempeño del baloncestista en silla de rueda
Es sumamente importante tener presente en cualquier propuesta de ejercicios
los medios de los cuales se vale el deportista o entrenador para su desarrollo.
Medios de entrenamientos: son el conjunto de actividades (ejercicios) que realizan
los jugadores para alcanzar los objetivos previstos en la planificación.
Los medios están formados, fundamentalmente, por los ejercicios físicos
que se realizan en los entrenamientos y la competición. (Freyre, V. F
y Fernández P. A. 2009, p.4)
Se reconocen dos tipos fundamentales de medios de entrenamiento (medios básicos
y específico) de acuerdo con estos mismos autores: "…los medios
específicos, aquellos que se desarrollan en un contexto semejante al
de la competición, y los medios básicos, todos aquellos que se
desarrollan en condiciones ajenas a las propias de la competición…"
(p.4)
En este sentido Vargas, (2013) los ejercicios: "Son elementos de la estructura,
factores de la carga y medios principales del entrenamiento, que imponen al
deportista diversas demandas funcionales y estructurales y en consecuencia influyen
en diverso grado en la formación del rendimiento deportivo de alto nivel".
(p.130).
Se coincide con la autora ya que son considerados por la literatura científica
en el tema del entrenamiento deportivo y la educación física como
los elementos que propician cumplir con los objetivos propuestos en cuanto al
logro deportivo y de preparación física.
Autores como Matveiev, Harre y Colli, (citado en Díaz 2010) coinciden
en clasificarlos en ejercicios competitivos, generales y especiales preparatorios,
especiales, los cuales siempre redundan en la preparación del deportista
en deportes tanto individuales como colectivos.
Metodología
Los ejercicios son aplicados al 100% de la población estudiada: 12 atletas
discapacitados que pertenecen al club inclusivo ESPOCH y el club los Andes de
la ciudad de Riobamba.
Los ejercicios se realizarán durante tres semanas en el periodo preparatorio
en la etapa de preparación física general, con una frecuencia
de tres días de forma alterna ordenados de acuerdo con el grado de dificultad.
Los mismos se describen a partir de su nombre, objetivo principal, músculos
que trabajan y se toman en cuenta para su realización las sugerencias
metodológicas.
Recomendaciones metodológicas para su realización
" Realizar prueba de resultado máximo en cada uno de los ejercicios
para determinar los porcientos de trabajo.
" Inspirar al iniciar y espirar finalizar cada movimiento.
" Hacer esfuerzos intensos breves.
" El trabajo localizado debe estar dirigido a un grupo muscular.
" Una buena relación trabajo descanso durante la realización
de los ejercicios.
" Las cargas deben ser ligeras y aumentar progresivamente.
" Trabajar siempre con la espalda erguida.
" Mantener la vista al frente.
" Realizar un buen calentamiento para evitar lesiones musculares.
El jugador de baloncesto en silla de rueda debe hacer una musculación
dinámica, es decir, utilizar pesos ligeros de manera que pueda hacer
varias repeticiones de un ejercicio de forma dinámica (fuerza + velocidad).
Análisis e interpretación de los resultados
Grupo de ejercicios para los antebrazos
Ejercicio # 1
Antebrazos apoyados en los muslos en posición sentados, agarre de la
barra en supinación, flexionar las muñecas desde la posición
de extensión pasiva.
Músculos que trabajan: palmar mayor, palmar menor, cubital anterior y
los flexores profundos y superficiales de los dedos.
Ejercicio # 2
Antebrazos apoyados en los muslos en posición sentado agarre de la barra
en pronación, flexionar las muñecas des la posición de
extensión pasiva.
Músculos que trabajan: primer radial externo, segundo radical externo,
extensor propio de meñique, primer meñique, segundo racial.
Ejercicio # 3
Desde posición sentado, los brazos en posición de lanzamiento
básico, con una banda elástica agarrada en el dedo medio de la
mano de lanzar y sujetada en el espaldar de la silla, realizar lanzamientos
(técnica correcta).
Músculos que trabajan: palmar mayor y menor, cubital anterior, los flexores
profundos y superficiales de los dedos, tríceps, entre otros.
Grupo de ejercicios para los brazos
Ejercicio # 1
Extensiones de tríceps con barra desde posición sentada, realizar
el movimiento con las manos en pronación los codos en alineación
con el cuerpo, de 10 a 15 repeticiones.
Músculos que trabajan: tríceps (basto interno y externo) y anconeo.
Ejercicio # 2
Extensiones de tríceps con polea alta desde posición sentada,
realizar el movimiento con las manos en pronación los codos en alineación
con el cuerpo, de 10 a 15 repeticiones.
Músculos que trabajan: tríceps (basto interno, externo y porción
larga).
Ejercicio # 3
Extensiones de tríceps con polea alta posición sentada variante
de espalda al aparato, halando de atrás hacia delante brazos en paralelo
extenderlos completamente, de 10 a 15 repeticiones.
Músculos que trabajan: tríceps (basto interno y externo y) y anconeo
Ejercicio # 4
Press Francés en banco plano, estirado en plano horizontal agarre de
la barra en pronación, extensión de los codos desde la frente
procurando no separarlos, de 10 a 15 repeticiones.
Músculos que trabajan: tríceps (basto interno y porción
larga).
Ejercicio # 5
Tríceps con barra en posición sentada sentado, barra sostenida
por detrás de la nuca, manos en pronación de 10 a 15 repeticiones.
Músculos que trabajan: tríceps (basto interno, externo y porción
larga).
Grupo de ejercicios para la espalda
Ejercicio # 1
Polea al pecho en posición sentada barra cogida en pronación,
manos separadas inspirar y tirar de la barra hasta la horquilla esternal ensanchando
el pecho y llevando los codos hacia atrás. Espiral al final del movimiento,
de 10 a 15 repeticiones.
Músculos que trabajan dorsal ancho, trapecio, romboide, bíceps
braquial anterior.
Ejercicio # 2
Polea trasnuca sentado de al aparato, inspirar y tirar de la barra hasta la
nuca, manos en pronación separada de 10 a 15 repeticiones.
Músculo que trabajan redondo mayor, romboide, dorsal ancho y braquial
anterior.
Ejercicio # 3
Pull- over con polea alta, brazos extendidos
Sentado, de cara al aparato barra cogida en pronación, brazos extendidos
manos separada a la anchura de los hombros, espalda fija y la banda abdominal
contraída, inspirar y llevar la barra hasta los muslos y regresar suavemente
a la posición inicial, de 10 a 15 repeticiones.
Ejercicio # 4
Remo con polea baja, sentado de frente al aparato, troco recto agarre con pronación
a la anchura de los hombros, inspirar llevar el implemento a la base del esternón,
tirando los codos hacia atrás lo más lejos posible. Espirar al
final del movimiento y regresar suavemente a la posición inicial, de
10 a 15 repeticiones.
Aplicación de las actividades
Después de aplicado el sistema de ejercicios diseñados para el
trabajo de diferentes grupos musculares de brazos y espalda, se pudo constatar
el avance alcanzado por los atletas discapacitados de baloncesto en silla de
rueda en cuanto a los niveles de fuerza en los diferentes ejercicios que permitirán
mejorar la efectividad del tiro al aro y la brazada en el juego.
" En cuanto a la contrastación de la prueba inicial y final de peso
máximo en cada uno de los ejercicios realizados, se pudo comprobar que
en grupo para antebrazos, los atletas de baloncesto silla de rueda lograron
como promedio cinco (5) kilogramos de fuerza más que en la prueba inicial.
" Al analizar la manifestación de la fuerza en cuanto a los ejercicios
de brazos se constató que los atletas discapacitados de baloncesto en
silla de rueda mejoraron cinco (5) kilogramos y medio más en la prueba
final en contraste con la inicial, por lo que se corrobora la pertinencia de
la propuesta.
" Por último se pudo comprobar que en la contrastación de
la prueba final con referencia a la inicia el grupo de ejercicios para la espalda
desde el punto de vista cuantitativo se alcanzó como promedio diez (10)
kilogramos más lo cual demostró la importancia, pertinencia y
valides de la propuesta de ejercicios aplicada a los atletas de baloncesto en
silla de rueda.
" Desde el punto de vista cualitativo se pudo constatar en cuanto a los
conocimientos que tienen los atletas discapacitados, referidos a la importancia
de la preparación física como base para la efectividad, de los
tiros al aro y al desplazamiento en las acciones de juego, que en la encuesta
inicial solo en 40% lo encontraron importante, aspecto que cambió después
de aplicada la propuesta. El 100% de los encuestados corroboró la importancia
de de la preparación física, a partir de su desempeño en
los entrenamientos.
CONCLUSIONES
A partir de los resultados obtenidos con la aplicación de la propuesta
se arribó a las siguientes conclusiones:
El análisis de los sustentos teóricos y metodológicos aportados
por la bibliografía revisada sobre el tema del entrenamiento de fuerza
y la preparación física general para el deportista, permitieron
diseñar la propuesta de ejercicios para los diferentes planos musculares
de brazo y espalda de los atletas de baloncesto de silla de rueda.
El resultado del diagnóstico realizado en la investigación permitió
conocer la existencia de insuficiencias en el orden de la preparación
física general, que no contribuían a un desempeño efectivo
en cuanto a los tiros al aro y la arrancada en los atletas de baloncesto silla
de rueda objetos de la propuesta.
La contrastación de las pruebas de peso máximo y la encuesta inicial
y final, permitieron corroborar que mejoraron los niveles de fuerza en los diferentes
grupos de ejercicios propuestos. Desde el punto de vista cualitativo se constató
la satisfacción de los atletas de baloncesto en silla de rueda, por la
mejoría en cuanto a los tiros al aro y la arrancada en los entrenamientos
al aplicársele la encuesta dos semanas después de finalizada la
misma.
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Vargas, T. E. (2013). El baloncesto en silla de ruedas y su influencia en la
preparación física de los deportistas con capacidades especiales
de la concentración deportiva de pichincha. De Licenciado en Ciencias
de la Educación, Mención: Cultura Física. Universidad Técnica
de Ambato Ambato. Ecuador, pp 208
Recibido: 04072019
Aprobado: 10092019
MSc. Danilo Ortiz Fernández,
Entrenador de equipos de Baloncesto en silla de ruedas Prof. Asistente, Escuela
de Educación Física, Universidad Politécnica de Chimborazo
Rio Bamba, Ecuador. e-mail: daniloortizfdz@gmail.com
MSc: Pablo Luis Lomas Badillo Prof. Asistente, Escuela de Educación Física,
Universidad Politécnica de Chimborazo Rio Bamba, Ecuador. Email: plomas@espoch.edu.ec
MSc. Patricio Chávez Hernández, Prof. Asistente, Escuela de Educación
Física, Universidad Politécnica de Chimborazo Rio Bamba, Ecuador
jaimepatricio33@hotmail.com
MSc: Víctor Hugo Herrera Mena Prof. Asistente, Escuela de Educación
Física, Universidad Politécnica de Chimborazo Rio Bamba, Ecuador
herrerahuguito@yahoo.es