EJERCICIOS PARA LA FUERZA DE BRAZOS EN ATLETAS CON DISCAPACIDAD FÍSICO MOTORA DE LEVANTAMIENTO DE PESAS

EXERCISES FOR THE FORCE OF ARMS IN ATHLETES WITH PHYSICAL MOTIVE DISABILITY OF WEIGHTLIFTING

Autores: MSc. Armando Pascual Andreu- Causillo
               MSc. Noelvis Álvarez- García

Universidad de Holguín. Facultad de Cultura Física “Manuel Fajardo”

País. Cuba

RESUMEN
La investigación parte de las insuficiencias en la fuerza de los atletas con discapacidad físico motora de la modalidad de press de banca, por el tipo de discapacidad que presentan los mismos deben realizar ejercicios específicos.  El objetivo estuvo dirigido a aplicar un conjunto de ejercicios  para mejorar  la fuerza en los brazos por la importancia de esta capacidad para realizar el ejercicio competitivo. Se utilizaron diferentes métodos teóricos, empíricos y matemáticos estadísticos que permitieron cumplimentar las diferentes etapas. Los ejercicios  fueron valorados por el criterio de especialistas y a través del método estudio de caso con el cual se corroboró la eficacia de los mismos. Después de aplicados los ejercicios  en correspondencia con las necesidades específicas de los atletas se pudo constatar cambios dados porque se incrementaron los resultados en la modalidad de press de banca, particularmente en el atleta No. 2.
Palabras clave. Levantamiento de pesas, ejercicios específicos para brazos, press de banca, discapacidad físico motora

ABSTRACT
The research part of the insufficiencies on the strength of athletes with physical disabilities motor mode bench press, by the type of disability they have the same must perform specific exercises. The aim was directed to apply a set of exercises to improve arm strength by the importance of the ability to perform concurrent exercise. different theoretical, empirical and mathematical statistical methods that allowed completing the various stages were used. The exercises were evaluated by the criterion of experts and through case study method with which their effectiveness was confirmed. After applying the exercises corresponding to the specific needs of the athletes it was found that the results given changes increased in the form of bench press, particularly in the athlete No. 2.
Key words. Weightlifting, specific exercises for arms, bench, motor physical disabilities

INTRODUCCIÓN

El entrenamiento de la fuerza es un tema bien polémico y más cuando se refiere al entrenamiento de atletas de alto rendimiento que presenten discapacidad físico motora con afectaciones de sus miembros inferiores por accidentes, enfermedad o congénita y han elegido la práctica del deporte Levantamiento de pesas en la modalidad de press de banca, que por sus características se considera un deporte adaptado, individual e invariable que tiene como regularidad el reducido tiempo competitivo desde que comienza el movimiento hasta que finaliza, razón por la que se han introducido cambios en las reglas para lograr un espectáculo atractivo al público y a sus practicantes.

A nivel internacional diferentes investigadores comoVorobev (1967); Ozolin (1970);Matveev (1983); García (1992);  en el ámbito nacional González   et al (1984);   Román (2001, 2010);Díaz (2009); Sánchez (2009); Gómez (2007-2010); Figueredo (2011); Concepción (2012); Cumbrera (2014) y Núñez (2014) tratan y analizan temas muy concretos referentes a la fuerza en el entrenamiento deportivo y a las personas con diferentes discapacidad según género en diferentes deportes siempre con una visión positiva sobre el trabajo a realizar.

En el territorio los estudios realizados para el desarrollo de la fuerza no han incluido atletas con discapacidad.

El primer resultado de Cuba en eventos internacionales al participar en la modalidad press fue en Caracas, Venezuela en el año 1990 con una medalla de plata. En el país se comenzó a competir en los primeros juegos zonales nacionales en el año 1994 y se inicia la participación en los juegos paralímpicos en Levantamiento de pesas, Atenas 2004. En Beijín 2008 se obtiene una medalla de oro y en Londres 2014 se alcanzó un 8vo lugar.

Existen contradicciones relacionadas con el entrenamiento de la capacidad fuerza en atletas con discapacidad en diversos deportes. En Cuba, el autor Román (2001, 2010) es el investigador que con más profundidad ha tratado el tema en estos atletas para el entrenamiento de fuerza, aunque de forma general, sin especificaciones, que por la etiología de cada atleta que presente alguna discapacidad las formas de preparación deben ser diferentes.

La discapacidad física motora, según Pascual Fiss (2007), está dada por alteraciones motrices de diferentes grados de manifestación, pueden estar originadas por defectos osteoarticulares, musculares o neurológicos, limitan la capacidad de movimiento, la ejecución de determinadas actividades y el buen desenvolvimiento de las personas en cualquier esfera de actuación.

En la provincia Holguín se han celebrado tres campeonatos nacionales para atletas con discapacidad en la modalidad press   de banca observándose incorporación de personas con diferentes limitaciones a la práctica del deporte, no obstante se considera que los logros obtenidos no responden a las potencialidades de los practicantes, existiendo diversidad de criterios en cuanto a la preparación de la capacidad fuerza de brazos en atletas que presentan limitaciones físicas en los miembros inferiores.

En el municipio de Holguín en el intercambio con entrenadores, especialistas y la experiencia del autor como atleta y entrenador en el Levantamiento de pesas, así como entrevistas a deportistas, a la observación sistemática del deporte y al diagnóstico fáctico se han podido constatar limitaciones como.

De acuerdo con lo expresado anteriormente y que los fundamentos de los diferentes métodos, clasificación de los ejercicios no permiten resolver la problemática del entrenamiento para el desarrollo de la fuerza de brazos en los atletas con discapacidad físico-motoras de la modalidad press de banca según sus particularidades fisiológicas, morfológicas, psicológicas este autor considera como problema científico: insuficiencias en la preparación de la fuerza de brazos en atletas con discapacidad físico-motora de la modalidad press de banca del combinado deportivo “José Feliú Leyva “del reparto Vista Alegre, municipio de Holguín.

El objetivo de la investigación consiste en aplicar un conjunto de ejercicios para mejorar la fuerza de brazos en atletas con discapacidad física motora de la modalidad press de banca.

METODOLOGÍA

Para la realización de la investigación se escogió una muestra de dos atletas que por sus limitaciones pueden realizar ejercicios similares y practican Levantamiento de pesas modalidad press de banca. Se establecen como criterios de inclusión:

Atleta No.1. Discapacidad físico motora adquirida por enfermedad con limitación en miembros inferiores. 38 años. 3 años de experiencia deportiva, diagnóstico autorizado para el tipo de actividad física, excelente predisposición física y psicológica. Obrero asalariado, locomoción en silla de ruedas y muletas.

Atleta No.2. Discapacidad físico motora adquirida por enfermedad de luxación de cadera con acortamiento de pierna derecha, 28 años. Diagnóstico autorizado para el tipo de actividad física. Excelente predisposición física y psicológica. Trabajador estatal. 6 años de experiencia deportiva.

Métodos teóricos
Analítico - sintético: se utilizó para la caracterización del objeto y el campo de la investigación así como analizar y sintetizar la información en la literatura consultada y la interpretación de los datos obtenidos con la aplicación de los métodos empíricos.
Inductivo- deductivo: con la finalidad de establecer relaciones lógicas esenciales en el proceso de investigación, interpretar los datos, establecer los nexos, vínculos y relaciones en el proceso investigativo.
El enfoque sistémico estructural funcional se empleó para la concepción y estructuración de los ejercicios y garantizar la unidad funcional y estructural entre las etapas para la preparación de la fuerza.

Métodos del nivel empírico
La encuesta a los atletas y entrenadores con el propósito de obtener información sobre los conocimientos sobre el deporte adaptado y características de los ejercicios que utilizan para desarrollar los diferentes tipos de fuerza en atletas con discapacidad físico motora.
La observación para constatar en la práctica las principales dificultades que presentan los atletas con discapacidad físico-motora en la preparación de los ejercicios de fuerza,
La medición posibilitó obtener el valor numérico de la magnitud que se deseó calcular para comprobar cómo se han comportado los parámetros evaluativos, antes y después de la aplicación de los ejercicios.
El test técnico para conocer los estados actuales de las diferentes magnitudes de fuerza en las diferentes etapas de la investigación.
El método de criterio de especialistas para valorar la factibilidad de los ejercicios de fuerza en los atletas con discapacidad físico-motora de Levantamiento de pesas y la posible efectividad.
La revisión de documentos oficiales se utilizó en la consulta de los expedientes psicopedagógicos de los atletas y de los programas y orientaciones metodológicas para la preparación de deportistas con discapacidad.

Técnicas investigativas
El método de estudio de caso fue aplicado a dos atletas con discapacidad físico-motora para valorar el desarrollo alcanzado por cada uno a partir de la influencia de los ejercicios.
Procedimiento matemático- estadístico
Para analizar los resultados de las pruebas cuantitativas se utilizó el cálculo porcentual con distribución empírica de frecuencia.

Orientaciones metodológicas
Para realizar el pre test se toman como referencia los indicadores de fuerza según Román (2001) en su libro “Levantamiento de pesas. Minusválidos” en un rango de +-10 kg, los que se relacionan a continuación.

Fuerza máxima: se hará una repetición con el máximo peso a levantar y el ejercicio para su evaluación será fuerza acostada. En un banco de fuerza horizontal, de cúbito supino, agarre medio sujeción normal, barra sobre soporte, consiste en realizar flexión y extensión de los brazos con la barra. Medios: banco de fuerza acostada, barra y discos.

Fuerza rápida: cantidad de repeticiones con el 60 % de su fuerza máxima en 10 segundos se evaluará a través del ejercicio fuerza sentada: sentado en el banco de fuerza acostado, la barra descansa en hombros y clavícula, consiste en efectuar flexión y extensión de los brazos por encima de la cabeza, la espalda debe estar hiper extendida, agarre ancho (a/a) sujeción abierta. Medios: banco de fuerza acostada, barra y discos.

Resistencia a la fuerza: más de 10 repeticiones con el 50 % de su fuerza máxima .se evaluará mediante el remo acostado: posición inicial acostado sobre banco de fuerza, la barra descansa sobre el pecho, se llevan los brazos arriba, atrás y abajo, volviendo a la posición inicial, agarre medio (a/m), sujeción normal (s/n) Medios: banco de fuerza acostado barra y discos.

RESULTADOS

En la elaboración de la propuesta de ejercicios se tuvo en cuanta lo planteado por Román (2001) referido a los ejercicios auxiliares cuando plantea que no son un complemento sino un medio del proceso de entrenamiento y pueden desarrollarse las cualidades motoras básicas, cuando se usan adecuadamente la eficacia de los mismos es muy elevada, su realización técnica correcta ayuda a disminuir los traumas que pueden ocurrir por desconocimiento de la técnica.

Estos ejercicios son de ejecución sencilla y se utilizan para el desarrollo de los planos musculares de los brazos, pueden realizarse variando el agarre (ancho a/a, medio a/m, y estrecho a/e) sujeción (normal, abierta, mixta, combinada, invertida) y cambiando de posición (sentado, acostado, inclinado).

Los entrenamientos para la fuerza en atletas con discapacidad deben ser dos o tres veces a la semana, en horario de la mañana y el éxito del mismo dependerá de la combinación de varios métodos para desarrollar la fuerza.

Como régimen de trabajo muscular se señala el isotónico dinámico motor, el miométrico porque se realiza el ejercicio al 80 %, le sigue al pliométrico o resistente motor que se emplea en un 15% y el isométrico en un 5 % y el método de incremento de la carga puede ser lineal o escalonado.

Propuestas de ejercicios para la fuerza de brazos en atletas con discapacidad físico motora de Levantamiento de pesas, modalidad press de banca

Metodología para la aplicación de los ejercicios
La investigación se lleva a cabo en un periodo de 3 meses, se trabaja tres veces a la semana de forma alterna, durante las sesiones de entrenamiento en la parte principal, por lo que se ejecuta una combinación por cada día, en cada uno de ellos se cambia el agarre, sujeción y posición como parte de la preparación de fuerza para los atletas.

Los ejercicios fueron concebidos teniendo en cuenta el disfrute y la motivación de los mismos durante el entrenamiento con una estructura orientada hacia la inserción y la participación activa.

Luego de aplicado el pre test a la muestra investigada, la consulta con los especialistas y al tomar como referencia los criterios de los diferentes autores acerca de la preparación de fuerza, las particularidades de cada uno de los atletas, las discapacidades y los resultados de las pruebas técnicas se propuso la siguiente combinación de ejercicios

Día 1
1. Fuerza acostado a/m
2. Fuerza sentado a/a por/ delante
3. Biceps sentado a/m
4. Remo acostado a/e

Día 2
1. Fuerza sentado a/apor/ delante
2. Fuerza inclinado a/a
3. Remo acostado a/e
4. Braquial sentado a/m

Día 3
1. Fuerza acostado a/ m
2. Fuerza inclinado a/a
3. Tríceps sentado a/m
4. Fuerza sentado a/a por /detrás

ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS

Tabla No. 1 Comparación de fuerza acostada, fuerza sentada y remo acostado indicadores en los dos atletas

Fuente. Elaboración propia

Leyenda
Fm. Fuerza Máxima
Ind. Indicadores FR. Fuerza Rápida
Fza Acost. Fuerza acostada
RF. Resistencia Fuerza
Fza Sent. Fuerza sentada KG. kilogramos
Rem Acost. Remo Acostado.
Rp. Repeticiones

Resultados atleta No. 1

Al realizar un análisis de la primera medición se pudo constatar que el atleta    No. 1 con un peso de 79 kg y una edad de 38 años en el ejercicio de fuerza acostada realizó de fuerza máxima de 90 kg, en la fuerza rápida ejecutó 9 repeticiones y en resistencia a la fuerza 14. En la segunda medición el atleta # 1 mantuvo su peso corporal, aumentó la fuerza máxima en    20 kg para un 18 %. En la fuerza rápida mejoró en 3 repeticiones que representa un 23,0 %, al igual que la resistencia a la fuerza donde realiza 4 repeticiones más, para el 23,0 %, de forma general hubo un incremento en los indicadores de fuerza.

En la prueba de fuerza sentada realizó de fuerza máxima 55 kg, en fuerza rápida con un peso de 25 kg, efectuó en 10 segundos 10 repeticiones en resistencia a la fuerza con 40 kg 10 repeticiones. En la segunda medición en la prueba de fuerza sentada realizó de fuerza máxima un incremento en 5 kg para el 8.3 % en fuerza rápida mejoró 3 repeticiones que representa un 33,3 % y en resistencia a la fuerza aumenta en 3 repeticiones para un 23.3 %. Este atleta  tuvo un incremento discreto debido a su limitación.

En la primera medición en la prueba de remo acostado realizó de fuerza máxima 30 kg, en fuerza rápida con un peso de 20 kg, ejecutó 7 repeticiones y en resistencia a la fuerza 12 repeticiones, En la segunda medición en la prueba de remo acostado aumentó la fuerza máxima en 7.5 kg para 20.0 %, en fuerza rápida mejoró en 5 repeticiones para el 41.6% y en la resistencia a la fuerza 3 repeticiones para el 20%; el ejercicio que mostró los mejores resultados fue el de fuerza rápida. De forma general se aprecian las insuficiencias en el orden de preparación de fuerza en los ejercicios sentados producto de la limitación física de este atleta. Ver tabla No. 1

Resultados atleta No. 2

El atleta No. 2 en la primera medición en la prueba de fuerza acostado con un peso corporal de 72 kg y una edad de 28 años realizó de fuerza máxima 125 kg, en fuerza rápida 8 repeticiones y en resistencia a la fuerza 14 repeticiones.
En la segunda medición mantuvo el peso corporal y en la prueba de fuerza acostado de fuerza máxima realizó 135 kg mejoró 10 kg para el 7.4 %, en fuerza rápida con un peso de 67.5 kg, realizó en 10 segundos 12 repeticiones para 33.3 %, en resistencia a la fuerza con 80 kg aumento 7 repeticiones para un incremento de un  33.3 %.

En la prueba de fuerza sentada realizó de fuerza máxima 65 kg, en fuerza rápida 8 repeticiones y en resistencia a la fuerza 14 repeticiones. En la segunda medición realizó de fuerza máxima 72.5 kg, para un 10.3 % en fuerza rápida con un peso de 60 kg, efectuó en 10 segundos 9 repeticiones para un 33.3 % y en resistencia a la fuerza con 60 kg,14 repeticiones para un 28.5 %.

En la prueba de remo acostado realizó de fuerza máxima 55 kg, en fuerza rápida con un peso de 37.5 kg, ejecutó en 10 segundos 7 repeticiones y en resistencia a la fuerza con 37.5 kg 9 repeticiones; en el ejercicio que mejor efectuó la técnica fue en el de fuerza acostado, de ahí la diferencia entre los resultados y la mayor dificultad la muestra en los ejercicios de fuerza rápida y resistencia a la fuerza.

En la segunda medición de la prueba de remo acostado aumentó la fuerza máxima 10 kg, para un 15.3 % en fuerza rápida incremento en 4 repeticiones para el 46.6 % y en resistencia a la fuerza creció en 7 repeticiones; para el 43.7 % en el ejercicio que mejor efectuó la técnica fue en el de fuerza acostado, e incrementó la resistencia a la fuerza.

Ambos atletas mejoraron los resultados entre las mediciones realizadas, destacándose el atleta No. 2 que tuvo un aumento en la segunda medición de 20 kg, en el ejercicio de fuerza acostado, un resultado satisfactorio que se debe a su mejor composición física y menor peso corporal.

Como resultado se utilizan ejercicios en orden teniendo en cuenta los planos musculares a desarrollar, así como la incidencia en la postura por las limitaciones de uno de los atletas investigados. Utilizan el método de repeticiones invariables y para aumentar la carga el lineal y en onda. El tiempo entre ejercicios se regula de acuerdo al tipo de fuerza a trabajar y la preparación de los atletas. Ver tabla No. 1

De forma general se puede concluir que el atleta No. 1 obtuvo los resultados más discretos, si se tienen en cuenta algunas fallas en el cumplimiento de los ejercicios, el aumento que han tenido los dos atletas en la segunda medición son producto del resultado de la integración de los distintos niveles de preparación en los que se destacan el aporte realizado por los ejercicios para el desarrollo de la fuerza de brazos.

CONCLUSIONES

El estudio de caso permitió constatar que las particularidades anatomo- fisiológicas de los atletas con discapacidad física motora deben tenerse en cuenta a la hora de planificar el entrenamiento en la modalidad de press de banca, en el Levantamiento de pesas, porque la respuesta al ejercicio es particular en casa caso.

La propuesta de ejercicios contribuyó a incrementar los resultados en los atletas con discapacidad físico motora.

La medición realizada a los atletas en tres indicadores constató la efectividad de los ejercicios con mayor incidencia en el   atleta No. 2.

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Recibido: 02072015
Aprobado: 10092015

Datos de los autores:

Armando Pascual Andreu- Causillo
Máster en Actividad Física en la Comunidad
Profesor de Levantamiento de Pesas
Universidad de Holguín

Noelvis Álvarez- García
Máster en Actividad Física en la Comunidad
Profesora de Baloncesto
Universidad de Holguín