La técnica deportiva es una de las partes fundamentales del contenido general del entrenamiento de un deportista, constituye un sistema de movimientos especiales que están destinados a la utilización de las posibilidades de fuerza dinámica desarrollada en el proceso de entrenamiento y a la utilización racional de las fuerzas internas y externas.
En la ejecución del movimiento o técnica intervienen fuerzas externas al deportista como son, la atracción de la gravedad, el peso corporal, entre otras, y otras internas como son las fuerzas desarrolladas por las propias masas musculares.
La técnica deportiva ha sido conceptualizada por diversos autores, entre los que se destaca Harre (1991) quien considera que una técnica racional capacita al deportista para que emplee de modo económico y óptimo su capacidad física.
Por su parte Ozolin, citado por Pérez (2011) plantea que la técnica deportiva es el modo más racional y efectivo posible de realización de los ejercicios, es la realización consciente y orientada de los movimientos y acciones del deportista, dirigidos a la consecución de un determinado efecto en los ejercicios, relacionados con el despliegue de esfuerzos volitivos y musculares, con la observancia de un determinado ritmo y con la utilización y superación de las condiciones del medio exterior.
De estos conceptos se interpreta que al realizar de forma adecuada la ejecución técnica de los movimientos, existe un aprovechamiento más efectivo de las cualidades físicas del atleta y se destaca el papel consciente de estos durante la ejecución de las diferentes acciones, lo que le atribuye singular importancia a la acumulación de conocimientos de la propia actividad práctica.
A su vez, Román (2006) plantea que, “(…) como técnica deportiva se puede definir al conjunto de métodos y formas de los movimientos, que aseguran el óptimo aprovechamiento de las cualidades del atleta”. (p.67)
Al respecto, Weineck (2005) expresa que por técnica deportiva se entiende el procedimiento desarrollado normal-mente en la práctica para resolver una tarea motora determinada de la forma más adecuada y económica. La técnica de una disciplina deportiva se corresponde con un llamado “tipo motor ideal”, que, pese a mantener los rasgos característicos de sus movimientos, puede experimentar una modificación en función de las circunstancias individuales.
De estos planteamientos se infiere que en la medida en que se oriente la preparación en función del aprovechamiento de las cualidades que posean los atletas, se logrará un rendimiento técnico adecuado, para lo cual deben conjugarse los diferentes componentes del proceso de entrenamiento. Por ello, deben considerarse como índices importantes del nivel técnico de un atleta, la precisión y ritmo de los movimientos. Es decir, puede considerarse un mayor nivel técnico cuando se aprovechan mejor las posibilidades físicas del deportista, y como consecuencia establecer una relación inversamente proporcional entre el nivel técnico y el gasto energético.
En el caso particular del Levantamiento de pesas, la técnica correcta de los ejercicios de competición (arranque y envión) es similar para mujeres y hombres, pero dentro de los patrones establecidos, existen variaciones de estilos que dependen de las particularidades individuales de cada atleta, por ejemplo: la constitución somatotípica y el desarrollo físico alcanzado.
Sin embargo, existen patrones técnicos referenciales como resultados de años de estudios que evidencian la secuencia lógica que debe seguir el movimiento en los ejercicios clásicos y que garantizan un mejor aprovechamiento de las diferentes cualidades de la practicante.
Precisamente un aspecto importante considerado por varios autores, para facilitar el estudio y la enseñanza de la técnica de los ejercicios clásicos, está basado en la estructuración de la misma en diferentes momentos, en lo que existen puntos de coincidencia y de divergencia. Esta organización es la misma que se emplea tanto para hombres y mujeres, por lo tanto no se hace diferenciación entre ambos sexos.
En la literatura especializada sobresale un grupo de autores que, aunque difieren en algunos aspectos, realizan la división de los ejercicios en fases técnicas, en tal sentido se pueden citar a Varillas (2002), Schilling et al. (2002) y Gourgoulis y et al. (2001).
Por su parte, Román (2006), planteó que “(…) cada ejercicio clásico resulta una acción compleja, integrada por procedimientos, partes y fases (…)” (p.27)
Partiendo de este criterio, dicho autor dividió la ejecución técnica de los ejercicios competitivos del Levantamiento de pesas, y señala que en el caso del arranque contaría con uno solo procedimiento que lleva el nombre del ejercicio y señala tres partes con sus respectivas fases. 1) Arrancada (estática y dinámica), 2) Halón (primera fase, y segunda fase) 3) Desliz (Desliz, recuperación y fijación).
En el envión establece dos procedimientos, el primero llamado clin en el que coinciden las partes y fases del arranque y el segundo envión desde el pecho 1) semiflexión, 2) frenaje, 3) saque, 4) desliz y 5) recuperación.
En la última versión del Programa Integral de Preparación del Deportista de Levantamiento de Pesas, del Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación, Inder (2013) aparece una interpretación de la técnica en la que dividen ambos ejercicios en acciones, períodos y fases. La misma se orienta como base para la enseñanza, perfeccionamiento y estudio de los elementos técnicos y sobre la que se han basado para realizar las tablas de la evaluación técnica que se emplean en las competencias de todas las categorías escolares que se efectúan en Cuba.
Los elementos antes abordados permiten plantear la necesidad de buscar las vías para solventar las insuficiencias que en el orden práctico presentan las atletas objetos de investigación, por lo que se define el problema: ¿Cómo mejorar la ejecución técnica en los ejercicios clásicos de las pesistas escolares de la Eide de Holguín?
La investigación se propuso aplicar tareas para mejorar la ejecución técnica en los ejercicios clásicos de las pesistas escolares de la Eide de Holguín.
METODOLOGÍA
La presente investigación se desarrolló en la Eide “Pedro Díaz Coello” de la provincia de Holguín, la misma se inició en el mes de septiembre de 2015 y concluyó en el mes de junio de 2016. Se trabajó con la población de levantadoras de pesas de la categoría escolar (15-16 años) de esta institución, que se prepararon para los juegos nacionales escolares, la que estuvo integrada por cinco atletas, con una experiencia promedio de 2.8 años en este deporte. De ellas, cuatro (80.0 %) transitan por el segundo año de la categoría.
étodos y procedimientos.
Para cumplimentar las diferentes tareas del proceso investigativo se emplearon diversos métodos y procedimientos. Los teóricos permitieron realizar un estudio de los principales conceptos y teorías del problema investigado.
Dentro de los empíricos se emplearon: la observación, por parte de los especialistas durante los entrenamientos, controles y en la competencia fundamental. Permitieron detectar y evaluar los principales errores técnicos que presentaban las atletas durante la realización de los ejercicios, así como durante el desarrollo de las diferentes tareas programadas.
La medición para determinar la estatura y peso corporal de las atletas, así como la cantidad de intentos válidos y de errores cometidos por ellos respecto a la tabla de penalización y su evaluación.
La encuesta para conocer el criterio de las atletas sobre las tareas aplicadas en función de mejorar la técnica de ejecución.
En los métodos matemático- estadísticos se empleó la estadística descriptiva al valorar los indicadores de la media y la desviación estándar y cálculo porcentual, los cuales permitieron determinar la efectividad de las tareas en los diferentes parámetros medidos a partir de la interpretación de los resultados obtenidos.
A su vez para la realización de la evaluación técnica se asumió la metodología establecida en el sistema competitivo para las categorías escolares de Levantamiento de pesas según el programa de preparación del deportista.
Objetivo: evaluar la técnica de los ejercicios clásicos.
Desarrollo: se realiza un sorteo donde escogerán números que constituyen el orden de presentación en correspondencia con los pesos a levantar. Las atletas ejecutan tres intentos en cada ejercicio y cumplen las reglas de competencia, lo que implica la participación de tres árbitros para validar la prueba.
Se designarán además tres jueces que se encargarán de la evaluación técnica de los movimientos, sobre la base de la tabla de penalización de errores del Levantamiento de pesas. Se aplicará la determinación de errores por el sistema de coincidencia de al menos dos de los evaluadores técnicos.
Valoración: en cada movimiento se identificarán los errores en que incurre cada atleta, los cuales serán recogidos en una tabla creada al efecto, que incluye todos los intentos.
Medios: plataformas, palanquetas, soportes bajos, banderas blancas y rojas, tarjetas y planilla para la evaluación técnica.
RESULTADOS
Tareas de entrenamiento para mejorar la técnica de las pesistas escolares de la Eide de Holguín
En la elaboración de las tareas de entrenamiento se tomó como base los principales fundamentos teóricos asumidos (González y Cuervo, 1990; Cuervo, 2005, Román, 2006 e Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación, 2013), relacionados con las particularidades del Levantamiento de pesas, al considerar además las características de las edades y el sexo con que se trabaja (Petrovsky,1980; Colectivo de autores, 2001 y Domínguez 2003); así como las limitaciones que en el orden técnico se presentaron.
Se procedió a la elaboración de tareas que lograran una influencia positiva sobre la corrección de errores técnicos en las atletas investigadas, que fue valorada por los especialistas de la provincia, quienes consideraron que eran pertinentes en función del objetivo propuesto.
Se conformaron un total de 10 tareas, de las cuales se describen tres a continuación.
Tarea 1. Estudio de materiales
Objetivo: profundizar en los aspectos teóricos asociados con la secuencia y descripción de los ejercicios.
Desarrollo: lectura de literatura especializada, donde se suministren argumentos de diversa índole, se muestren variadas secuencias técnicas de deportistas de altos rendimientos y se expliquen las formas de solucionar los errores más comunes. (Ver imagen1)
Imagen 1
Tarea 2. Explicación y demostración detallada de la técnica del movimiento con apoyo de medios especiales
Objetivo: interpretar las formas y procedimientos para la ejecución del movimiento técnico.
Desarrollo: las atletas realizarán en las clases teóricas o al inicio del entrenamiento una explicación y demostración amplia de las características generales de los movimientos seleccionados, apoyadas en diagramas de secuencias del mismo, vídeos de deportistas que posean alta calidad técnica, entre otras. (Ver imagen 2 y 2.1)
Imagen.2
Imagen.2.1
Tarea 4. Realización de la técnica con bloqueo de información visual
Objetivo: favorecer la representación ideo motora del movimiento.
Desarrollo: con los ojos vendados, las atletas realizarán ejercicios clásicos y especiales con y sin implementos. (Ver imagen 3 y 3.1)
Imagen.3. Con implemento
Imagen 3.1. Sin implemento
Tarea 5. Corrección de errores técnicos
Objetivo: favorecer la interpretación de la técnica y los recursos para su solución.
Desarrollo: las atletas señalarán y darán vías de solución a los errores técnicos que presentan sus compañeras de plataforma. (Ver imagen 4 y 4.1)
Imagen 4
Imagen 4.1
Tarea 8. Detención del movimiento en determinada fase del ejercicio
Objetivo: corregir los ángulos y posiciones que asumen los segmentos corporales durante la realización del ejercicio.
Desarrollo: la atleta detiene el ejercicio en un momento que consideramos importante, para señalarle que, dirija su atención hacia la posición de los segmentos del cuerpo y el ángulo que debe existir en cada articulación, debiendo sentir en ese momento el trabajo muscular de aquellos planos que intervienen en la acción. (Ver imagen 5)
Imagen 5
ANÁLISIS Y DISCUSIÓN
Las tareas fueron aplicadas durante 20 semanas desde la segunda quincena de diciembre hasta la primera semana de junio, las mismas fueron implementadas durante los entrenamientos y fuera de estos, en correspondencia con los objetivos propuestos para cada sesión.
Después de este período se realizó una segunda medición para comprobar el efecto que provocaron las mismas en la técnica de las pesistas investigadas, se llevó a cabo en el microciclo 36 (mesociclo 10) correspondiente a la etapa precompetitiva.
Al evaluar los resultados de la realización de intentos (Tabla 1) se evidenció que 25 intentos, que representan el 83.3 %, fueron considerados válidos, de ellos 12 en el arranque y 13 en el envión.
Tabla 1. Resultados de la realización de intentos (2da. Medición)
