Sistema de planificación por direcciones de entrenamiento deportivo de
los velocistas de 100 y 200 metros planos para el atletismo de alto rendimiento
de cuba.
Planning system of sports training addresses of the 100 and 200 meters diverters
for the high performance athletics of cuba.
Autores
MSc. Omar Delis Prades. Profesor Asistente. Entrenador de Alto rendimiento.
MSc. Marcelina Consuegra Pino. Profesora Auxiliar.
Universidad de Holguín. Facultad de Cultura Física y Deportes
"Manuel Fajardo".
RESUMEN
U un sistema de planificación
por direcciones de entrenamiento para el Perfeccionar hasta optimizar el Atletismo
en las pruebas de 100 y proceso de preparación deportiva, es 200 metros
y relevo 4x100 metros de un problema de interés relevante en alto rendimiento
de la Selecciona el ámbito internacional de las Nacional de Cuba. Se
realiza un ciencias aplicadas al deporte y una estado comparativo con los necesidad
pedagógica, política y resultados competitivos antes y económica
de un país. Hoy el después de la aplicación de la perfeccionamiento
del proceso de propuesta para comprobar la
preparación deportiva exige nuevas efectividad del sistema, aplicando
tecnologías y la incorporación de los procedimientos matemáticos-
últimos y prometedores adelantos estadísticos. Los resultados
científicos, principalmente de las obtenidos confirman la idea del tendencias
actuales de los sistemas trabajo planteada y la factibilidad del de planificación
del proceso de nuevo sistema, conducen a
entrenamiento. El objetivo es diseñar conclusiones y a establecer, consecuentemente,
un conjunto de recomendaciones importantes para este deporte.
Palabras claves: Sistema, planificación, direcciones, entrenamiento
deportivo.
SUMMARY
Making perfect to optimize the process of sports preparation, a problem of relevant
interest in the international space of applied sciences is sports and a pedagogic
need, policy and economic of a country. Today the perfecting of the process
of sports preparation demands new technologies and the incorporation of the
last ones and promising scientific advances, principally of the present-day
tendencies of the systems of planning of the process of workout. The objective
is to design a system of planning for addresses of workout for the Athletics
in the proofs of 100 and 200 meters and relay 4x100 highperformance meters of
you select her National of Cuba. A comparative statement with the competitive
results comes true before and after the application of the prophets to check
the effectiveness of the system, applying mathematical statistical procedures.
The obtained results confirm the idea of the work presented and the feasibility
of the new system, they lead to findings and to establish, logically, a set
of important recommendations for this sport.
Key words: System, planning, addresses, sports workout.
INTRODUCCIÒN
Entre los principales autores
consultados que abordan el tema del entrenamiento se destacan:
Gambetta, V. (1990). Grosser, M. y P, Bruggeman (1990). Dick, F.W. (1993) González
Badillo. J. J. (1995). García Manso J.M. (1996). Forteza de la Rosa.
A. (1997) Forteza de la Rosa A. (1999). Forteza de la Rosa, A. (2000) y Dietrich
Martin (2001).
En la investigación
se asumen los puntos de coincidencias que tienen en sus definiciones los autores
referidos anteriormente por lo que Delis, O. (2013) plantea que la planificación
es el proceso que tiene lugar para definir los objetivos que se pretenden conseguir,
utilizando de manera consciente los adelantos científicos y tecnológicos,
teniendo en cuenta las condiciones objetivas para realizar su acometida
Apoyados en una profunda revisión bibliográfica, y sustentados
en los más recientes estudios de especialistas de la disciplina como,
Delis, O (2009), Favier. W, Fonseca. G, Delis. O (2010), Vizcaíno. J,
Delis. O (2010) y el propio Delis. O (2013) se ha podido establecer que la tendencia
actual de la preparación de los velocistas se orienta en función
de periodos cortos de entrenamiento combinados con un elevado calendario competitivo,
donde el atleta puede entrar y salir de su mejor forma varias veces en la macroestructura.
Los profesionales del Atletismo
dedicados al alto rendimiento en la selección nacional de Cuba como regla,
no se cuestionan el proceder pedagógico aplicado a la planificación
del entrenamiento, que tradicionalmente se ha trasladado de aquellos con más
longevidad en la especialidad a los que tienen menos experiencia en la labor
pedagógica.
En el caso específico
de las pruebas de 100 y 200 metros planos resalta la necesidad de indagar cuál
es la vía más factible de realizar una planificación más
orientada a las necesidades del desarrollo actual de las pruebas y una mayor
precisión en la distribución de las cargas según el momento
de la preparación. Al considerar los elementos anteriormente expresados
que justifican la proyección de este estudio investigativo, se definió
el siguiente problema: ¿Cómo concebir la planificación
del entrenamiento del Atletismo en las pruebas de 100 y 200 metros planos y
el relevo 4x100 metros, de tal manera que se logre un elevado rendimiento deportivo
de los integrantes de la Selección Nacional de Cuba en las actuales condiciones
y tendencias del desarrollo nacional de este deporte?
El objetivo es diseñar
un sistema de planificación por direcciones de entrenamiento para el
Atletismo en las pruebas de 100 y 200 metros y relevo 4x100 metros de alto rendimiento
de la Selecciona Nacional de Cuba.
Se parte de la idea que:
¨ La aplicación de un sistema de planificación por direcciones
de entrenamiento para el Atletismo de alto rendimiento, garantizará una
mayor precisión en la planificación de las cargas, control del
proceso y estímulo del componente físico-técnico, provocando
un aumento del rendimiento deportivo en la Selección Nacional de Cuba
en las actuales condiciones del contexto nacional".
METODOLOGÍA EMPLEADA.
Estudio diagnóstico.
La valoración que a continuación se ofrece se sustenta básicamente
en los resultados arrojados después de la aplicación de la revisión
documental, y el procesamiento matemático-estadístico (incremento
absoluto y porcentual) durante los dos momentos en que produjo la investigación.
Se determinó con el diagnóstico que:
1. El tipo de plan de entrenamiento tradicionalmente utilizado se construye
sobre las bases de la estructura
Periódica o Cíclica de Matveev (1966).
2. La orientación que se le da a los contenidos en el plan de entrenamiento
tienen un carácter general (por componentes de la preparación),
alejado de las especificidades reales del deporte.
3. El control pedagógico contempla el mayor número de test, que
a consideración del autor, no brindan una correlación específica
con las demandas actuales del sistema de preparación de los atletas.
Atendiendo a las insuficiencias detectadas, se considera que la forma de organizar,
planificar (distribución de cargas en la estructura y los contenidos
de los planes tradicionales) por su concepción general, no refleja lo
que acontece en la actividad competitiva.
La figura que se presenta a continuación, representa el modelo general
del proceso, donde se reflejan los principales componentes que lo conforman,
a simple vista, se aprecian elementos clásicos de la planificación,
pero lo que lo hace novedoso para el Atletismo de Cuba (100 metros y 200 metros)
es la propuesta de la estructura y los contenidos por direcciones del entrenamiento,
las cuales se particularizan de forma individual atendiendo al sistema competitivo
propio de cada deportista; además de otras especificidades que marcan
pautas dentro del resto de los elementos, las que se podrán constatar
en próximos acápites, basados en la explicación detallada
de cada elemento que conforma el sistema.
RESULTADOS ALCANZADOS.
Esquema No1. Sistema de planificación por direcciones del entrenamiento
para el atletismo de alto rendimiento de la Selección Nacional de Cuba.
Sus particularidades y estructuración.
FASE PRELIMINAR
Análisis del macrociclo anterior. Esta fase es la que le da comienzo
al proceso, en esta se señalaron los aspectos más significativos
referentes a los resultados y a la marcha de la preparación llevada a
cabo en el macrociclo anterior, de forma cuantitativa y cualitativa:
a) Los resultados competitivos alcanzados.
b) El nivel de preparación logrado.
c) Los avances más notables en el orden individual.
d) Deficiencias y logros presentados en el cumplimiento del plan de cargas.
Diagnóstico inicial. El período de transición (descanso),
la inclusión de nuevos atletas, son factores que provocan cambios en
la estructura y nivel general del entrenamiento del equipo en relación
al macrociclo anterior.
Determinación de pronósticos. Los pronósticos deportivos,
se basaron en los resultados precederos, lo cual permitió ubicar las
potencialidades de los atletas.
El nivel de rendimiento actual que presentaron los atletas, mediante la caracterización
apoyada en los resultados arrojados por el diagnóstico inicial, lo que
facilitó los datos precisos de donde partió la planificación
del entrenamiento.
El nivel de crecimiento posible teniendo en cuenta el análisis cuantitativo
y cualitativo de los indicadores de rendimiento, apoyados en los resultados
del ciclo anterior y el nivel competitivo que poseen y pudiesen alcanzar de
cumplirse la ruta crítica establecida para el macrociclo.
LA PLANIFICACIÓN
DEL ENTRENAMIENTO.
El Plan gráfico.
En la investigación se asume como estructura el modelo o diseño
ATR. En primer ciclo de preparación se potenció en mayor medida
las bases generales para los próximos ciclos, además, es donde
se ubicaron la menor cantidad de eventos así como su bajo rigor competitivo.
En el segundo ciclo el comportamiento se potenció en mayor medida las
bases específicas para enfrentar la mayor cantidad de eventos.
Los mesociclos de preparación.
Como refleja la literatura especializada es una estructura intermedia dentro
de la periodización del entrenamiento.
Tipos de mesociclos. Los mesociclos en esta propuesta, se acoge las definiciones
dadas por Issurin & Kaverin (1986), donde la denominación utilizada
guardó relación con su orientación, de esta forma surgen
como propuesta de estos autores los mesociclos de Acumulación (A), Transformación
(T) y Realización (R).
Los microciclos de preparación. La duración utilizada, es la de
siete días, casi siempre suelen terminar con sesiones de recuperación.
Tipos de microciclos. Para su denominación se aceptó la de la
bibliografía especializada contemporánea (ajuste o entrante, carga
o intensificador, de activación, impacto o acumulativo y de
restablecimiento o recuperación),
La sesión de entrenamiento en el Atletismo de alto rendimiento. En la
presente investigación, atendiendo a las tareas, se utilizaron las sesiones
de entrenamiento para la mejora de varias direcciones de forma simultánea
y las de valoración para determinar el estado de asimilación de
las cargas.
CONTENIDOS.
Las direcciones de entrenamiento.
"La aplicación sistemática de las direcciones de entrenamiento
o rendimiento dentro del proceso de preparación de los velocistas, así
como su control, resultan elementos esenciales de los cuales depende el éxito
(Delis. 2013).
Direcciones de entrenamiento (Condicionantes y Determinantes) para las pruebas
de 100 y 200 metros planos.
DIRECCIONES CONDICIONANTES DEL RENDIMIENTO DIRECCIONES DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO
Capacidad Aerobia.
Potencia Aerobia.
Capacidad Anaeróbica Alactácida.
Capacidad Anaeróbica Lactácida.
Fuerza al Máximo.
Fuerza Resistencia General.
Fuerza Resistencia Especial.
Técnica Básica.
Flexibilidad. Potencia Anaeróbica Alactácida.
Potencia Anaeróbica Lactácida.
Fuerza Rápida.
Fuerza Reactiva Rápida.
Fuerza Refleja Elástica.
Técnica específica.
Competición.
Acoplamiento.
Coordinación.
El plan individual del velocista de 100 y 200 metros. Para su confección
se deben considerar diferentes lineamientos como son: relacionar datos personales,
realizar una caracterización en cuanto al orden físico, técnico,
teórico y medico-psicológico, distribución de la carga
de entrenamiento, determinar los pronósticos competitivos individuales,
llevando un estricto control del rendimiento competitivo donde se refleje el
evento, sede, nivel, análisis estadístico.
EL CONTROL DE LA PREPARACIÓN. TEST- PEDAGÓGICOS RELACIONADOS CON
LAS DIRECCIONES DE LA PROPUESTA.
El control fue un aspecto importante dentro del proceso de preparación
deportiva. Este control del proceso abarcó tres fases: compilación
de la información, su análisis y toma de decisiones.
Test utilizados para las direcciones condicionantes del rendimiento.
Direcciones condicionantes Test utilizados Unidad de medida
Capacidad Anaerobia Alactácida. 60m, 30 m lanzados. 40m lanzados, 150
m Segundos
Capacidad Anaerobia Lactácida. 300m Segundos
Fuerza al Máximo. Sentadilla, Fuerza Acostado. Repeticiones
Fuerza Resistencia General. Carrera elevando muslo con pesas. Tiempo
Técnica Básica. Carrera elevando muslo. Saltos alternos. Tiempo
Flexibilidad. Test de flexión ventral. Centímetros
Test utilizados para las direcciones determinantes del rendimiento.
Direcciones determinantes Test utilizados Unidad de medida
Potencia Anaerobia Alactácida. 30 m, 150m Segundos
Potencia Anaerobia Lactácida. 250m, 180m Segundos
Fuerza Rápida. Carrera elevando muslo con pesas (6 segundos) Tiempo/repeticiones
Fuerza Reactiva Rápida. Salto de longitud sin C.I. Salto Triple, Salto
Quíntuple Metros
Fuerza Refleja Elástica. SQJ Potencia Salto
Técnica Específica. 30m salida baja. Segundos
Competición. Salida baja, Carrera por la distancia. % Efectividad
REGULACIÓN DEL PROCESO.
Haciendo referencia al proceso de regulación, este implicó la
revisión y evaluación de los indicadores de rendimiento en determinados
periodos de tiempo contra los valores pronosticados. Para esto se utilizó
el conjunto de pruebas que se proponen dentro del sistema.
VALIDACIÓN PRÁCTICA O IMPACTOSOCIAL DEL SISTEMA PROPUESTO.
Incrementos absolutos y porcentuales de los resultados competitivos por ciclos
de preparación (100 metros).
Incrementos absolutos y porcentuales de los resultados competitivos por ciclos
de preparación (100 metros).
Resultados cualitativos alcanzados por los atletas de velocidad en el periodo
que fue aplicado el sistema.
Atletas Resultados más relevantes
1 Finalista Mundial Bajo Techo-Semifinalista Campeonato Mundial Aire Libre.
2 Campeón del Campeonato Centroamericano y del Caribe.
3 Finalista en las Olimpiadas del Deporte Cubano.
4 Semifinalista Campeonato Mundial Bajo Techo.
5 Finalista Campeonato Centroamericano y del Caribe.
6 Medalla de Bronce en los Juegos del ALBA.
CONCLUSIONES.
1. Se pudo determinar que
el sistema de preparación de los velocistas de 100 y 200 metros de alto
rendimiento de la Selección Nacional de Cuba no se corresponde con las
tendencias actuales de este deporte a nivel internacional, que el sistema de
planificación que ellos utilizan limita el desarrollo del componente
físico y técnico, lo que puede ser una de las causas de sus bajos
resultados a nivel nacional.
2. Mediante el método
sistémico - estructural, se diseñó un sistema de planificación
por direcciones de entrenamiento deportivo para los velocistas de 100 y 200
metros de alto rendimiento de la Selección Nacional de Cuba a partir
del modelo contemporáneo ATR (Issurin & Kaverin, 1986), para lo cual
se definieron las direcciones determinantes y condicionantes de rendimiento
como contenidos, priorizando esencialmente la direcciones físicas y técnicas.
3. El sistema de control
propuesto se basó en las direcciones establecidas, lo que otorgó
precisión al control del entrenamiento. Los resultados obtenidos en los
controles realizados, así como los logros deportivos alcanzados, aportan
evidencias para asumir que la idea inicial declarada en esta investigación
a partir del objetivo propuesto, es válida en las condiciones que fue
implementado el sistema de planificación.
BIBLIOGRAFÍA.
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velocistas de 100 y 200 metros del Equipo Nacional cubano en el período
2005-2006. Trabajo de Diploma. UCCFD Manuel Fajardo. La Habana.
Recibido: 20022019
Aprobado: 28032019
Datos de los autores:
MSc. Omar Delis Prades.
Profesor Asistente.
Entrenador de Alto rendimiento.
Disertante del Nivel I y II del SFCE de la IAAF.
Universidad de Holguín. Facultad de Cultura
Física y Deportes "Manuel Fajardo". Holguín. Cuba.
MSc. Marcelina Consuegra
Pino.
Profesora Auxiliar.
Universidad de Holguín.
Coordinadora de año, especialista en Teoría y Metodología
de la Educación Física.
Facultad de Cultura Física y Deportes "Manuel Fajardo".