CONJUNTO DE EJERCICIOS ESPECIALES PARA MEJORAR EL TIRO A PUERTA EN SUSPENSIÓN EN LOS ATLETAS DE BALONMANO DE LA CATEGORÍA 15-16 AÑOS FEMENINO DE LA EIDE DE HOLGUÍN
CONJOIN OF ESPECIAL EXERCISES THE THROW FOR THE BETTER TO DOOR IN SUSPENSION IN THE ATHLETES OF HANDBALL OF CATEGORY 15-16 FEMININE YEARS OF HOLGUÍN'S EIDE
Autores: MSc. Alexander Castro- Figueredo. Profesor Instructor
Lic. Liset de los Ángeles Moreno- Suárez. Profesor Instructor
Lic. Yohania Pérez- Ricardo. Profesor Instructor
Universidad de la Cultura Física y el Deporte. Facultad Holguín
RESUMEN
La investigación fue realizada en la EIDE Pedro Díaz Coello de Holguín, respondiendo al objetivo de elaborar un conjunto de ejercicios que propicie el mejoramiento de la efectividad en los atletas de la categoría 15-16 años de balonmano de la EIDE. Argumentada en el comportamiento del tiro en suspensión año tras año. Los resultados obtenidos permitieron afirmar que el trabajo representa un importante aporte en el ámbito municipal y provincial, constituyendo un parámetro de investigación para las demás categorías de ambos sexos. Los aspectos controlados para evaluar el tiro a puerta en suspensión cumplen un rol fundamental dentro del proceso de enseñanza, así como posibles pronósticos individuales y colectivos dentro del deporte, y no solo sirven para mejorar el tiro a puerta o detectar talentos, sino también para detectar posibles regulares y sus posiciones. Además se constató que la cantidad de ejercicios para el mejoramiento del tiro en estos atletas era insuficiente, lo que imposibilitaba un buen resultado competitivo y un aumento de dicha efectividad, aspecto este que fue valorado por el colectivo de profesores de Balonmano de la EIDE , debido a la falta de orientación y análisis profundo del problema. Esto a su vez ha posibilitado conformar un gran número de ejercicios nuevos para estos entrenamientos a pesar de que ya existían, por lo que se puede catalogar de novedosos en esta edad sin infringir en las orientaciones metodológicas de la preparación del deportista. Por lo que podemos afirmar que los ejercicios propuestos son un eslabón fundamental para el mejoramiento de los tiros a puerta en suspensión para estas atletas.
Palabras clave. Ejercicios, efectividad, atletas, Balonmano, tiro en suspensión, proceso de enseñanza, entrenamiento
ABSTRACT
Investigation was accomplished in the EIDE Pedro Días Cuello of Holguín, answering to the objective to elaborate a set of exercises that the 15-16 propitiate the improvement of effectiveness in the athletes of category years of handball of the EIDE. Argumented in the behavior of the hanging throw year after year. The obtained results permitted affirming us that our work represents an important contribution in the municipal and provincial space, constituting a fact-finding parameter for them besides categories of both sexes. The controlled aspects to evaluate the throw to hanging door fulfill a fundamental role within the tuitional process, as well as possible individual prognosises and buses within sports our, and not only they are useful for improving the throw to door or to detect accomplishments, but also to detect possible regular customers and his positions. Besides the fact that the quantity of exercises for the improvement of the throw in these athletes was insufficient verified itself, that made a good competitive result and an increase of the aforementioned effectiveness, aspect impossible this that he went for professors's bus of Handball of the EIDE due to the lack of orientation, and soul-searching of the problem appraisedly. This in turn has made possible conforming us a lot of new exercises for these workouts in spite of the fact that right now were existing, so that it can be catalogued of innovative in this age without infringing in orientations metodológicas of the preparation of the sportsman. For what we can affirm the fact that proposed exercises are a fundamental link for the improvement of throws to hanging door for these athletes.
Key words. Exercises, effectiveness, athletes, Handball, shot in suspension, process of teaching, training
INTRODUCCIÓN
Este estudio que se realiza por los autores de este trabajo, atendiendo a los resultados deportivos obtenidos en años anteriores y hasta la fecha permite constatar mediante su participación directa en entrenamientos individuales y conjuntos, la observación y el análisis, revisión de documentos y asistencia a competencias deportivas. Tal afirmación se sustenta en la presente tesis a partir de insuficiencias detectadas en cuanto a:
· Insuficiente efectividad en el tiro a puerta en suspensión.
· Incompleta cobertura y recursos materiales para garantizar la practica deportiva.
Por ello, la problemática que se presenta abarca tanto la parte física como psicológica en esta categoría de escolares (15–16). Para satisfacer esta demanda no basta sólo con la implicación del atleta, su familia, los voluntarios, los entrenadores, sino de toda la comunidad en general.
El afán de lograr una preparación total de estos escolares está respaldado por la propia esencia del sistema deportivo cubano, el cual, caracterizado por la igualdad y la justicia social hace de la masividad un indicador de calidad. La Dra. Ana Sánchez, al esbozar los principios que hacen que se pueda afirmar que existe una pedagogía cubana incluye, entre otros, el siguiente: “La pedagogía cubana actual fruto de una revolución social y cultural, concibe la educación con un amplio carácter democrático, manifiesto en la práctica en un proceso educacional de las masas, para las masas.” (Sánchez, A., 2004). En este mismo espíritu se inspiran las consideraciones de la Dra. Aurora Fernández, Vice Ministra de Educación Superior: Si bien sus ideas estuvieron referidas a la universalización de la educación superior y la municipalización (Fernández, A., 2004), en relación con un tema tan sensible como es la atención a la diversidad resulta incuestionable que la calidad del Programa deportivo está directamente vinculada al ofrecimiento de igualdad de oportunidades a todos y cada uno de los necesitados.
Para materializar lo anterior se cuenta con amplias posibilidades demostradas durante el estudio psicopedagógico, social y clínico-genético de las personas en edad deportiva realizado en Cuba, cuyos datos evidencian que existe un potencial de personas que pudiera ser investigado como posible fuente de crecimiento y que el rendimiento de estos pude ser aun mejor si se lleva a la practica la propuesta de un conjunto de ejercicios para mejorar la efectividad en los tiros a puerta en suspensión de los escolares de 15 16 años que practican el deporte de balonmano.
Esta propuesta surge del problema científico, insuficiente efectividad en el tiro a puerta en suspensión en los atletas de balonmano de la categoría 15-16 femenino de la EIDE de Holguín. Para resolverlo nos basamos en la fundamentación de los protocolos de entrenamiento, de trabajo de gimnasio y terreno han sido practicados por Balonmanistas Cubanos de diferentes edades, y nivel de habilidades, así como en rehabilitación y reacondicionamiento, los programas sugeridos combinan lo mejor de lo viejo y lo nuevo. La mayoría de los expertos concuerdan en cuanto a lo que debe hacer un jugador para ponerse en forma. Los mismos pueden controlar y cuantificar las cargas de trabajo a través de las siguientes variables VOLUMEN, FRECUENCIA, INTENSIDAD, DURACION.
Para darle solución al problema nos planteamos como objetivo, proponer un conjunto de ejercicios especiales para mejorar el tiro a puerta en suspensión en las atletas de Balonmano de la categoría 15-16 femenino de le EIDE de Holguín.
METODOLOGÍA
Para la investigación se contó con una población de 12 atletas de la categoría 15-16 años femeninos de la EIDE de Holguín, como muestra representativa se selecciono a los 12 atletas que representa el 100%. Estas atletas son procedentes de las áreas deportivas de los diferentes municipios que cumplieron las pruebas indispensables o normativas establecidas para el ingreso a la EIDE.
La investigación se aplicó al principio de la preparación especial, donde se llevó a cabo un análisis minucioso del cumplimiento de los ejercicios propuestos con sus respectivas adecuaciones y correcciones atendiendo a su dosificación. Para estos utilizamos un Pre-test en la semana 13 y un Pos-test en la semana 21 de la preparación Especial.
Los métodos teóricos cumplieron una función importante, ya que posibilitaron la interconexión conceptual de los datos empíricos detectados.
Los métodos empíricos permitieron la correcta interconexión entre la actividad cognoscitiva, el objeto y el resultado de la investigación, la recopilación del mayor número de datos que facilitaron alcanzar el objetivo de la investigación.
La observación: Se utilizó para valorar la utilización de los juegos o ejercicios en las diferentes clases visitadas.
La Entrevista : Se utilizó para entrevistar a los entrenadores de balonmano con el objetivo de obtener información sobre el trabajo del tiro en suspensión en los entrenamiento.
La Encuesta : Se utilizó para encuestar a las atletas, con el objetivo de conocer los niveles de satisfacción y conocimiento de ellas sobre esta habilidad.
La Medición : Se utilizó para aplicar el Test pedagógico para conocer el problema.
El Análisis y Síntesis: Fue utilizado durante toda la investigación, se realizaron análisis de consulta de la literatura, documentos y durante la aplicación de otros métodos que permitieron sintetizar los aspectos esenciales y necesarios.
El Histórico Lógico: Fue utilizado en la búsqueda de los antecedentes que permitieron argumentar el problema científico. De igual manera se pudo conocer los puntos de vista de algunos autores y sus comparaciones.
La Inducción y Deducción: Se utilizó en todo el análisis a los cuales se sometieron los Tiro a puerta, para constatar su efectividad, comparándolos con otros ejercicios y determinar su efectividad de manera independiente.
RESULTADOS
Propuesta del Conjunto de Ejercicio para mejorar el tiro a puerta en suspensión.
1. Nombre: carrera con salto
Objetivo. Que el jugador logre efectuar el tiro en suspensión con el mínimo de errores técnicos y aumente su efectividad.
Materiales: pelota de juego.
Organización: Por los interiores
Desarrollo: Un jugador simula realizar un tiro en suspensión por encima de la defensa pasiva, la acción resultante seria un tiro en suspensión a la altura de la cabeza del contrario y su cadera (máximo) por la derecha de la defensa.
2. Nombre: tiro efectivo
Objetivo: Que el jugador logre efectuar el tiro en suspensión sin errores técnicos y aumente su efectividad.
Materiales: balones, portería, gomas de bicicleta
Organización: por la posiciones de cada jugador
Desarrollo: En la portería se colocan gomas de bicicleta pintadas, señalando los ángulos de la portería y los atletas realizaran barios tiro en suspensión hacia cada ángulo de la portería que esta señalado.
3. Nombre: Tiro de engaño.
Objetivo: Que las atletas realicen el engaño y ejecuten el tiro en suspensión con gran efectividad a los ángulo de la portería.
Materiales: balones
Organización: por el centro del terreno y los dos interiores
Desarrollo: El jugador simula realizar un tiro de béisbol a la altura de la cadera por la derecha del defensa después del drible, la acción resultante seria un tiro de béisbol en suspensión por encima de la cabeza y por la izquierda del jugador.
4. Nombre: Tiro de engaño. (Variante 1)
Objetivo: Que las atletas realicen el engaño y ejecuten el tiro en suspensión con gran efectividad a los ángulo señalados en la portería.
Materiales: Balones, Marcadores con números o colores.
Organización: Por posiciones.
Desarrollo: El jugador simula realizar un tiro de béisbol por debajo de la cadera y por la derecha del la defensa la acción resultante seria un tiro por encima de la defensa hacia e l ángulo que se encuentra numerado en la portería.
5. Nombre: Combinación del Tiro en Suspensión con obstáculos.
Objetivo: Fortalecer el despegue haciendo énfasis en la técnica y la precisión del tiro a puerta.
Materiales: Viga de Gimnasia, balones.
Organización: Interiores.
Desarrollo: Salto en el lugar por encima de una biga de gimnástica sin perder la postura fundamental del tiro a puerta.
6. Nombre: Lanzamientos Continuos.
Objetivo: Lograr que el atleta combine los lanzamientos continuos con la efectividad y a su vez desarrolle la capacidad de resistencia a la rapidez.
Materiales: Balones.
Organización: Por posiciones.
Desarrollo: Realizar una gran cantidad de tiro seguidos a puerta hacia las seis zonas que tiene la portería, sin fallar ninguno de los tiro realizado por el atleta.
7. Nombre: Ejercicio con pelota medicinal.
Objetivo: Fortalecer los músculos del brazo de lanzar.
Materiales: Balón medicinal.
Organización: En parejas.
Desarrollo: Salto en movimiento con dos pasos, ejecutando el tiro en suspensión a puerta o a un compañero con la pelota medicinal.
8. Nombre: Tiro con obstáculos.
Objetivo: Mejorar la Saltabilidad y su efectividad sin deformar la técnica en el movimiento.
Materiales: Caballo de gimnástica, balones.
Organización: Interior.
Desarrollo: Salto por encima de un caballo de gimnástica realizando el tiro a puerta en suspensión hacia el ángulo de la portería que el profesor le oriente.
9. Nombre: Tiro en situaciones reales de juego.
Objetivo: Lograr que el jugador anote Gol a través de situaciones reales de juego.
Materiales: Balones.
Organización: Por posiciones.
Desarrollo: El atleta realiza tiro en suspensión por encima de la defensa con bloqueo pasivo, semiactivo, activo.
Para dosificar los ejercicios se tuvo en cuenta la etapa en que se aplicaron. Por ejemplo: (Ver la siguiente tabla)
ETAPAS |
MESO 1 (25%) |
MESO 2 (30%) |
MESO 3 (20%) |
MESO 4 (25%) |
|||||||||||||||
SEMANAS |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
|
||||||||||||
REPETICIONES X SEMANAS |
500/4(micro)= |
600/4= |
400/4= |
500/4= |
|||||||||||||||
125/4(tandas) |
150/4 |
100/4 |
125/4 |
||||||||||||||||
DIARIO |
31(Repeticiones) |
37 |
25 |
31 |
|||||||||||||||
=1tanda/32(Rep) |
=2/38 |
=4/25 |
=1/32 |
||||||||||||||||
ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS
En la iniciación de la investigación se comenzó controlando el dominio de la efectividad de los tiros en suspensión a portería, además de las mediciones antropométricas, detectándose en el pretest que la mayoría de la muestra no posee dominio sobre los lanzamientos que pueden ser efectivos para lograr el gol, así como el poco dominio de la técnica completa del tiro en suspensión, siendo este uno de los elementos básicos a dominar en esta categoría, por otra parte ya en esta categoría se debe comenzar el trabajo con los elementos combinados y acciones de gol, en el que aún no existe conocimientos claros de los mismos.
Tabla de Pre-Test realizado.
Nombre |
Peso |
Talla |
Lanz |
Rapidez |
Alcance |
Despegue |
Resistencia |
Efectividad |
|
Yaite |
54 |
1,58 |
24 |
5s |
2,11 |
2,51 |
13,25 |
6 |
10 |
Yasmín |
61 |
1,65 |
30 |
5s |
2,18 |
2,61 |
14,38 |
5 |
10 |
Milena |
60 |
1,69 |
24 |
5s |
2,21 |
2,65 |
14,41 |
4 |
10 |
Marilen |
56 |
1,71 |
27 |
5s |
2,25 |
2,62 |
13,28 |
4 |
10 |
Anache |
52 |
1,67 |
32 |
6s |
2,18 |
2,52 |
13,28 |
6 |
10 |
Sheila |
45 |
1,65 |
29 |
5s |
2,12 |
2,51 |
12,21 |
5 |
10 |
Solan |
55 |
1,60 |
27 |
5s |
2,18 |
2,45 |
14,35 |
4 |
10 |
Katiuska |
62 |
1,67 |
27 |
5s |
2,18 |
2,52 |
15,06 |
3 |
10 |
Dianella |
70 |
1,69 |
25 |
6s |
2,21 |
2,54 |
15,04 |
5 |
10 |
Virgen |
61 |
1,63 |
21 |
6s |
2,11 |
2,42 |
16,o7 |
7 |
10 |
Elaine |
65 |
1,72 |
24 |
6s |
2,11 |
2,65 |
14,25 |
5 |
10 |
Luisa |
61 |
1,61 |
28 |
6s |
2,08 |
2,14 |
15,00 |
6 |
10 |
Además, se les realizó una entrevista los entrenadores con el objetivo de conocer los antecedentes del entrenamiento del Tiro a puerta en suspensión y sus resultados.
También en la investigación se les realizó una encuesta a las atletas para conocer el nivel de satisfacción de los ejercicios aplicados en los entrenamientos para mejorar la efectividad de los tiros a puerta en suspensión en las que ellas debían marcar con (X) según entendiesen y escribir al final alguna consideración.
ENCUESTA
Después de aplicados los ejercicios durante la Etapa de preparación Especial con un tiempo de duración de 16 semanas, entrenando de lunes a sábado, con tres horas diarias de entrenamiento, se procedió a realizar una segunda medición final. Esta medición o Pos-test, nos daría conocer si los ejercicios aplicados mejoraron o no, la efectividad de los tiros a puerta en suspensión.
Tabla de Pos-Test realizado.
No |
Peso |
Talla |
lanz |
Rapidez |
Alcance |
Despegue |
Resistencia |
Efectividad |
|
1 |
54 |
1,58 |
24 |
5s |
2,10 |
2,57 |
12,40 |
9 |
10 |
2 |
61 |
1,65 |
32 |
5s |
2,18 |
2,65 |
13,38 |
8 |
10 |
3 |
60 |
1,69 |
26 |
5s |
2,21 |
2,70 |
14,18 |
8 |
10 |
4 |
56 |
1,71 |
28 |
5s |
2,25 |
2,67 |
13,23 |
9 |
10 |
5 |
52 |
1,67 |
35 |
6s |
2,18 |
2,60 |
12,20 |
8 |
10 |
6 |
45 |
1,65 |
31 |
5s |
2,12 |
2,58 |
12,21 |
9 |
10 |
7 |
55 |
1,60 |
29 |
5s |
2,08 |
2,50 |
14,28 |
9 |
10 |
8 |
62 |
1,67 |
30 |
5s |
2,18 |
2,55 |
14,00 |
8 |
10 |
9 |
70 |
1,69 |
29 |
6s |
2,21 |
2,58 |
14,38 |
7 |
10 |
10 |
61 |
1,63 |
27 |
6s |
2,10 |
2,46 |
15,00 |
8 |
10 |
11 |
65 |
1,72 |
25 |
6s |
2,15 |
2,65 |
14,00 |
8 |
10 |
12 |
61 |
1,61 |
28 |
6s |
2,14 |
2,64 |
14,49 |
9 |
10 |
Si se analiza detenidamente la efectividad de los tiros a puerta en suspensión antes y después de aplicados los ejercicios, podemos notar a simple vista una gran mejoría. En el pre-test efectuado al comienzo de la preparación especial de un total de 120 tiros a puerta en suspensión que se les controló, anotaron 66 para un 55% de efectividad. Luego de aplicados los ejercicios se hizo este mismo control y de 120 tiros a puerta en suspensión anotaron100 para un 83% de efectividad. Si comparamos notaremos que la diferencia de goles es de 34 goles más.
MEDIDORES |
Total de Tiros |
Total de Goles |
Diferencia |
% |
PRE-TEST |
120 |
66 |
34 |
55 |
POS-TEST |
120 |
100 |
83 |
Análisis Estadístico
Para analizar matemáticamente fue necesario comprobar si los resultados alcanzados son significativos, tuvimos en cuenta los datos de muestras relacionadas donde (el nivel de significación) a < 0.025, por lo que se arrojó una probabilidad de 0.000, es decir, que los mismos fueron significativos; alcanzándose una diferencia de media de -3 entre el Pretest con el Postest. (ver la siguiente tabla).
N |
PRE-TEST |
POS-TEST |
M. r |
|
|
Dif. |
|
Media |
5 |
8 |
-3 |
Mínimo |
3 |
7 |
P |
Máximo |
7 |
9 |
.000 |
CONCLUSIONES
- Se constató que el dominio del repertorio de los ejercicios es insuficiente, ya que de ellos solo se posee conocimiento de ejercicios ya gastados por los entrenadores, no apoyándose de ninguna variante de lo novedoso para el mejoramiento de la efectividad en el tiro en suspensión.
- El comportamiento de la efectividad después de aplicados los ejercicios se incrementó colectivamente en 34 goles e individual entre 2 y 4 goles, aspecto este que fue valorado por el colectivo de entrenadores de significativo.
- Los resultados alcanzados permitieron que en el evento nacional se ocupase el tercer lugar del país en esta categoría.
- Se pudo transmitir a la sección técnica metodológica los resultados obtenidos de nuestra investigación, manteniendo las exigencias en cuanto a la aplicación del conjunto de ejercicios establecidos por el colectivo de dirección, para que pudieran comprobar periódicamente e informar al equipo el comportamiento de los niveles de efectividad de los lanzamientos, controlando la actuación de cada juego.
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