RANGOS EVALUATIVOS POR DIVISIONES DE PESO PARA LA CAPACIDAD FÍSICA CONDICIONAL FUERZA EN JUDOCAS JUVENILES
EVALUATION RANGES BY WEIGHT DIVISIONS FOR THE CONDITIONAL PHYSICAL CAPACITY FORCE IN YOUTH JUDOCAS
Autores: MSc. José Luís González- Ramírez
Esp. Alejandro Martin- Moro
MSc. Octavio Jesús Bruceta- Serrano
Centro de Estudios de Actividad Física, Terapéutica y Deportes de Combate (AFITCOMB)
Universidad Holguín. Facultad de Cultura Física
País. Cuba
RESUMEN
El entrenamiento de la capacidad física condicional de fuerza en el Judo, bajo las exigencias del entrenamiento deportivo y el criterio para evaluar y controlar su desarrollo es fundamental en el logro de resultados deportivos. Se proponen rangos evaluativos y ejercicios para el desarrollo de esta capacidad. Para su realización se seleccionó una muestra estratificada de 60 atletas del sexo femenino, de las categorías juveniles de la Eide de la provincia Holguín, agrupada en las 8 divisiones de peso. El estudio abarcó 3 años sin interferencias significativas, mediante la aplicación de métodos investigativos teóricos y prácticos, así como estadísticos, que permitieron alcanzar el objetivo propuesto. El trabajo aporta a partir de estas escalas y rangos, una forma idónea de evaluar, controlar y modelar los resultados que se obtienen, de esta manera ayudar a programar el entrenamiento personalizado según las particularidades de cada atleta en sus respectivas divisiones de peso.
Palabras clave. Entrenamiento deportivo, preparación física, capacidad fuerza muscular, judocas, rangos evaluativos
ABSTRACT
This research is related to the preparation of Judo, within these aspects and physical performance in its essence the capacity conditional physical force, under the demands of sports training in judo and criteria to assess and monitor their development. For its realization we selected a sample of 60 female athletes’ youth categories EIDE Holguin province, grouped in 8 weight divisions, covering 3 years of research without significant interference, by applying theoretical and practical research methods and as statisticians, which allowed achieve the objective. The work enables demonstrate its importance; from these scales and ranges, providing irrefutably the ideal way to assess, monitor and model the results that are obtained in this way helps us to schedule personalized training according to the particularities of each athlete in their respective weight divisions.
Key words. Sports training, fitness, muscle strength capacity, judokas, weight division, evaluation
INTRODUCCIÓN
En los deportes de combate y en especial el judo, la educación y desarrollo de las capacidades físicas condicionales juega un papel determinante en la vida deportiva de un atleta, así como principalmente en sus resultados competitivos, se hace necesario recordar al personal técnico encargado de esta labor pedagógica que identifiquen y profundicen los indicadores físicos y aptitudes técnicas, las cuales se sustentan para su correcta aplicación entre otras cosas en el sexo, la edad, el nivel técnico, y la trayectoria competitiva, todo ello sobre la base de ciencias aplicadas, como la Pedagogía, la Psicología, la Morfología, la Fisiología, la Biomecánica y la Bioquímica.
En el Programa de Preparación del Deportista (PPD) (Jiménez, 1991; Mesa y Becalli, 2016) del Judo, solo existen normativas de ingreso ajustándose en tres grupos las divisiones de peso, no teniéndose en cuenta las características específicas de cada división a competir y el cambio sufrido a raíz de análisis realizado por FIJ (Federación Internacional de Judo) la cual en el año 1995 realizó cambios sustanciales en cada una de las divisiones de peso en el Judo Femenino Cubano.
Ha quedado demostrado por diferentes investigaciones (Kuznetsov, 1981; Matieev, 1983; Weineck, 1988; Zatsiorski, 1989; Kolychtine, 1990; Jiménez, 1991, Román, 1992; Barrios, 1995; Platonov, 1996; Kudo, 1997; Barrios y Rivas, 1998; Forteza, 1998) que el control y evaluación de la preparación física general debe realizarse constantemente por los entrenadores y técnicos, al realizar valoraciones, reflexiones e Introducir lo más novedoso al respecto, siempre que responda a la realidad objetiva con la que se trabaja y a sus aspiraciones, tanto de atletas como entrenadores.
El Judo moderno necesita ser más objeto de estudio en el amplio sentido de la palabra que permita su desarrollo paralelo a los avances científico- técnicos en esta rama y poder ubicar a las judocas cubanas y en especial las juveniles de la Escuela Inicial de Deporte Escolar (Eide), de la provincia de Holguín en el lugar cimero, quienes pesar de su buen desempeño en diferentes eventos y la promoción a centros de alto rendimiento no se corresponde con el potencial de atletas y de técnicos del territorio.
En un diagnóstico exploratorio realizado en el que se le aplicó entrevistas a entrenadores, metodólogos y especialistas del deporte se pudo constatar que existen insuficiencias en el orden teórico relacionadas con el conocimiento de la categoría fuerza que limitan los resultados deportivos en eventos y la promoción de atletas a centros de alto rendimiento.
A partir de lo planteado con anterioridad se propuso con la investigación aplicar rangos evaluativos por divisiones de pesos para desarrollar la capacidad fuerza en el judo femenino de la Eide “Pedro Díaz Coello”, de la provincia Holguín.
METODOLOGÍA
Para realizar la investigación se seleccionó una muestra estratificada por división y años en la categoría (Tabla no. 1) y por curso y división (Tabla no. 2)
Tabla 1. Muestra estratificada por división y años en la categoría
Curso escolar |
División de Peso |
1er año |
2do año |
3er año |
2013-2014 |
45 kgs |
1 |
2 |
1 |
48 kgs |
1 |
- |
1 |
|
52 kgs |
- |
1 |
1 |
|
57 kgs |
2 |
1 |
- |
|
63 kgs |
1 |
1 |
- |
|
70 kgs |
1 |
1 |
- |
|
78 kgs |
1 |
- |
1 |
|
+ 78 kgs |
1 |
- |
- |
|
Sub Total Curso |
8 |
6 |
4 |
|
2014-2015 |
45 kgs |
1 |
2 |
1 |
48 kgs |
1 |
2 |
- |
|
52 kgs |
1 |
- |
- |
|
57 kgs |
1 |
1 |
1 |
|
63 kgs |
1 |
1 |
- |
|
70 kgs |
2 |
- |
- |
|
78 kgs |
1 |
1 |
- |
|
+ 78 kgs |
1 |
1 |
1 |
|
Sub Total Curso |
9 |
8 |
3 |
|
2015-2016 |
45 kgs |
1 |
1 |
1 |
48 kgs |
2 |
1 |
- |
|
52 kgs |
1 |
2 |
- |
|
57 kgs |
2 |
- |
1 |
|
63 kgs |
1 |
1 |
- |
|
70 kgs |
1 |
2 |
- |
|
78 kgs |
1 |
1 |
- |
|
+ 78 kgs |
2 |
- |
1 |
|
Sub Total Curso |
11 |
8 |
3 |
|
Total General del trienio en la categoría |
28 |
22 |
10 |
|
Tabla no. 2. Muestra estratificada por curso y división
Curso Escolar |
Divisiones de Peso |
|
|||||||
45 kg |
48 kg |
52 kg |
57 kg |
63 kg |
70 kg |
78 kg |
+78 kg |
Subtotal por cada curso |
|
2013-2014 |
4 |
2 |
2 |
3 |
2 |
2 |
2 |
1 |
18 |
2014-2015 |
3 |
3 |
2 |
3 |
2 |
3 |
2 |
2 |
20 |
2015 -2016 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
3 |
2 |
3 |
22 |
Subtotal por divisiones de peso |
10 |
8 |
7 |
9 |
6 |
8 |
6 |
6 |
Total General 60 |
En la aplicación de entrevistas a entrenadores que dirigen esta categoría en la Eide “Pedro Díaz Coello”, de la provincia Holguín, se pudo apreciar que no poseían un documento rector oficial que respondiera al desarrollo alcanzado por el Judo femenino en la actualidad, referente al control y evaluación de las capacidades físicas condicionales para cada una de las divisiones de peso a competir.
La investigación hace referencia a ellas durante un período de 3 años, como resultado de ello dio lugar a una valoración en los diferentes test realizados, estableciéndose una escala de rangos evaluativos por cada una de las divisiones de peso actuales, para de esta forma trazar las pautas a seguir para el mejor control y evaluación de la preparación física general respecto a los indicadores de la fuerza para los judocas juveniles de la institución investigada.
Los métodos aplicados permitieron conceptualizar el problema con la mayor profundidad y exactitud posible, teniendo en cuenta los criterios más autorizados y actualizados que circundan en la investigación, permitió obtener la información empírica necesaria para la realización profunda del análisis de los resultados y arribar a conclusiones objetivas y lógicas con elementos a tener en cuenta a la hora de planificar, controlar, evaluar y desarrollar algunos indicadores físicos dentro de la preparación de los judocas.
En la selección de los ejercicios adecuados para medir esta capacidad y proponer la forma mediante la cual se puede evaluar, es necesario tener una clasificación de ella, la que se presenta responde plenamente a los objetivos de esta investigación.
RESULTADOS
Capacidad física condicional fuerza en judocas juveniles. Consideraciones teóricas
Tabla no. 3. Clasificación de la capacidad fuerza
| Por el tipo de contracción | Por su dinámica |
Por su relación con el peso corporal |
Estado de máximo peligro |
Concéntrica |
Estática |
Fuerza relativa |
Fuerza absoluta |
Excéntrica |
Dinámica |
|
|
Pliométrica |
|
|
|
Después de conocer los tipos de fuerza y su nivel de desarrollo en el judo, es necesario considerar algunos factores (Ver cuadro no. 1)
Cuadro no. 1. Factores que inciden en el desarrollo de la fuerza
| Factores Extrínsecos | Factores Intrínsecos |
|
|
Por la importancia que tiene en la valoración de los resultados, se refieren los factores: edad y sexo, los que si se analizan desde un punto de vista fisiológico se puede decir que con la edad disminuye el número de fibras musculares y por consiguiente el diámetro y la fuerza del músculo va en descenso, esto está condicionado por factores hormonales que influyen en el desgaste del organismo.
El sexo está muy ligado a estos elementos mencionados, a los cuales se le unen otros de índole genética que dan una mayor predisposición para el desarrollo de la fuerza en los hombres que en las mujeres, aunque actualmente se ha comprobado que un entrenamiento dosificado y regular puede reducir a gran escala estas diferencias.
Los requisitos de fuerza en el hombre, aumentan rápidamente desde los 12 años hasta los 19 años, siendo proporcional el aumento de peso, aumenta la masa lentamente hasta los 30 años y declina en forma creciente hasta los 60 años. Sin embargo, en las mujeres las posibilidades de fuerza aumentan generalmente hasta los 30 años.
En las edades comprendidas entre 17- 19 años, edad promedio de la muestra en la investigación se debe emplear un entrenamiento combinado que este se hace del entrenamiento muscular constructivo y el entrenamiento intramuscular de la fuerza, para llevar a vías de hechos la aplicación de esta concepción se debe tener en cuenta lo siguiente:
- Realizar un examen médico antes de iniciar el entrenamiento de fuerza.
- Incluir los ejercicios más seguros en el entrenamiento.
- Considerar y preparar psicológicamente para el entrenamiento de fuerza. Considerar el joven tal no como una versión del adulto.
- Incluir ejercicios de calentamiento y estiramiento al principio y final de la sesión de fuerza.
A modo de ejemplo se brinda en la tabla no. 2, la forma mediante la cual se puede planificar la fuerza máxima.
Tabla no. 4. Planificación de la fuerza máxima
| Fases | Hipertrofia |
Fuerza |
Fuerza y Potencia |
Puesta a punto |
Series |
3 - 6 |
3 - 5 |
3 - 5 |
1 - 3 |
De acuerdo con investigaciones realizadas se ha demostrado que no existen dos personas, idénticamente iguales desde el punto de vista de su funcionamiento orgánico e incluso aunque se trate de sujetos gemelos, por lo que reaccionan de forma distinta en actividades iguales, lo que es sencillo para uno, para el otro puede ser más complejo.
En el deporte se acentúan mucho más estas diferencias, lo que implica que se hace necesario el estudio del comportamiento de los indicadores biológicos para poder individualizar las cargas de acuerdo con cada una de las divisiones de peso existentes en el Judo femenino juvenil, teniendo en cuenta que la capacidad física estudiadas corresponde a los rangos evaluativos cualitativos y cuantitativamente propuesto para cada variable.
En el caso de la fuerza para su correcta realización se debe considerar que:
- Se debe dirigir el trabajo hacia los grandes grupos musculares responsables de la postura y musculatura de las piernas teniendo en cuenta que la shisei (postura) en el Judo es un elemento básico sobre el cual circundan o dependen varios, como el kusushi (desequilibrio), el kake (ataque), el tai sabaki (movimiento del cuerpo o desplazamiento) y otros necesarios para el desarrollo técnico- táctico de los judokas, precisando que el abuso de estos ejercicios puede tener consecuencias sobre el aparato óseo.
- Los ejercicios de fuerza influyen sobre las coordinaciones inter e intramuscular, activan en un momento clave un porcentaje de unidades motoras sincronizadamente.
- Se buscará una estructura o forma didáctica de partida, es decir, seguir una especial de metodología, partir de ejercicios más sencillos a los más complejos.
- Se deben tener en cuenta los ejercicios que pueden resultar potencialmente peligrosos y provoquen lesiones a los atletas.
Propuesta de ejercicios para medir el desarrollo de la capacidad física condicional fuerza
1. Fuerza máxima
- Halar la palanqueta desde la plataforma hasta la máxima altura sin completar el levantamiento al pecho, al final del halón los brazos pueden mantenerse rectos o flexionarse y elevar los codos.
- Después de varias repeticiones con pesos medios, el atleta comenzará a realizar una repetición con diferentes pesos y aumentará hasta encontrarse el máximo.
- El test se terminará cuando no pueda levantar un peso en kilogramos.
- Se anotará el peso mayor que se levantó.
2. Pron
- Acostado, con la barra sobre los brazos extendidos al frente, flexión de los brazos al pecho y extensión.
- El Atleta comenzará a realizar una repetición con diferentes pesos y aumentará hasta encontrar el máximo.
- El test se terminará cuando no puedan levantar un peso en kilogramos.
- Se anotará el peso mayor que se levantó
3. Cuclilla por detrás
- De pie con la barra apoyada sobre los hombros, flexionar como mínimo hasta que la cadera se encuentre más baja que las rodillas y extensión de las piernas.
- Se comenzará a realizar una cuchilla con diferentes pesos, aumentándolos.
- El test se terminará cuando no puedan levantar un peso en kilogramos.
- Se anotará el peso mayor que se levantó.
4. Arranque
- Levantamiento de la palanqueta en un solo procedimiento desde la plataforma hasta la completa extensión de los brazos sobre la cabeza, sin realizar flexión de piernas para completar el movimiento.
- El atleta comenzará a realizar una repetición con diferentes pesos y aumentará hasta encontrar el máximo.
- Se terminará cuando no puedan levantar un peso en kilogramos.
- Se anotará el peso mayor que se levantó.
ANÁLISIS Y DISCUSIÓN
Las pruebas que se valoran a continuación, comprenden los resultados que de forma sistemática se alcanzaron durante el trienio 2013-2016 en atletas juveniles del sexo femenino en las divisiones de 45; 48; 52; 57; 63; 70; 78 y + 78 kg.
A partir de estos resultados se establecieron los rangos cualitativos y cuantitativos para evaluar el rendimiento físico de cada atleta.
Este conjunto de pruebas le permite al entrenador un análisis real de la preparación deportiva, ejecutar las correcciones a la preparación individual y colectiva del equipo de acuerdo con las necesidades.
En la tabla no 5 (Anexo 1) se relacionan los resultados que corresponden a la prueba de fuerza máxima en la división de 45 Kg a + 78 Kg lo que permitieron ubicarlos por rangos cualitativos y cuantitativos.
En el siguiente ejemplo se muestran los resultados obtenidos en la prueba Halón de Clin en la división de 45 Kg, donde el valor mínimo oscila entre 34 Kg o menos y el valor máximo entre 50 Kg o más.
Muy Mal (MM) de 34 o más.
M de 35 a 39
R de 40 a 44
B de 45 a 49
MB de 50 o menos
Como se puede observar en la medida que aumentan los resultados aumenta el nivel y mejora la categoría lo que indica que son directamente proporcionales. Estos ejercicios se escogieron porque de acuerdo con las cadenas cinemáticas y las palancas, son los que más se asemejan al Judo. Además por las características del deporte esta capacidad es de gran importancia porque contribuye al logro de mejores resultados.
Los resultados de las pruebas de resistencia a la fuerza donde se emplearon como medios fundamentales los ejercicios de barra, paralelas, sogas, permitieron valorar el desarrollo de esta capacidad.
A partir del siguiente ejemplo se muestran los rangos establecidos en la división de peso 57 Kg en el ejercicio de paralela, donde el valor mínimo oscila entre 15 o menos y el máximo entre 43 o más.
MM de 15 o menos.
M de 16 a 24
R de 25 a 33
B de 34 a 42
MB de 43 o más
Según como se observa en la tabla no. 5 (Ver anexo) de forma general para las (3) pruebas hay una tendencia a obtener los mejores resultados en las divisiones de 45 a 63 Kg, lo que demostró que tradicionalmente y por características individuales de las atletas de las divisiones superiores, producto a las exigencias externas (peso)
Las pruebas relacionadas desempeñan un papel relevante en la conservación y mantenimiento del funcionamiento muscular durante la realización de diferentes acciones técnicas, fundamentalmente durante la competencia y el entrenamiento.
Además se escogen estos medios porque aquí se conjugan los agarres, características del deporte con los movimientos de tracción inherentes al Judo.
CONCLUSIONES
Los indicadores físicos se comportaron en la capacidad condicional de fuerza de las diferentes divisiones de peso, lo que permitió valorar a partir de criterios establecidos el desarrollo alcanzado por los atletas durante los períodos investigados y posibilitó definir rangos evaluativos.
Sobre la base del procesamiento estadístico se establecieron los rangos idóneos para evaluar objetivamente por divisiones de peso el comportamiento físico de las judocas del equipo juvenil de la provincia Holguín.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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Recibido: 12062016
Aprobado: 25082016
Datos de los autores:
José Luís González- Ramírez
Profesor Auxiliar
Máster en Deportes de Combate
Centro de Estudios de Actividad Física, Rehabilitación y Deportes de Combate
jlgonzalez@fcf.uho.edu.cu
Alejandro Martin- Moro
Profesor Auxiliar
Especialista en Judo
Centro de Estudios de Actividad Física, Rehabilitación y Deportes de Combate
amartin@fcf.uho.edu.cu
Octavio Jesús Bruceta- Serrano
Profesor Auxiliar
Máster en Deportes de Combate
Centro de Estudios de Actividad Física, Rehabilitación y Deportes de Combate
obrucetas@fcf.uho.edu.cu
Anexo No 1
Tabla no 5. Resultados de la prueba de fuerza máxima
|
45 kg |
48 kg |
52 kg |
57 kg |
||||||||||||
|
Halón |
Prón |
Arrq. |
Cucli |
H/C |
P |
A |
C/D |
H/C |
P |
A |
C/D |
H/C |
P |
A |
C/D |
1 |
-34 |
-28 |
-28 |
-52 |
-42 |
-42 |
-32 |
-62 |
-44 |
-49 |
-31 |
-62 |
-42 |
-44 |
-33 |
-68 |
2 |
35-39 |
29-37 |
29-32 |
53-65 |
43-50 |
43-50 |
33-35 |
63-75 |
45-49 |
50-54 |
32-33 |
63-75 |
43-50 |
45-54 |
34-37 |
69-87 |
3 |
40-44 |
38-46 |
33-36 |
66-78 |
51-58 |
51-58 |
36-38 |
76-88 |
50-54 |
55-59 |
34-35 |
76-88 |
51-58 |
55-64 |
38-41 |
88-106 |
4 |
45-49 |
47-55 |
37-40 |
79-91 |
59-66 |
59-66 |
39-41 |
89-101 |
55-59 |
60-64 |
36-37 |
89-101 |
59-66 |
65-74 |
42-45 |
107-125 |
5 |
+50 |
+56 |
+41 |
+92 |
+67 |
+67 |
+42 |
+102 |
+60 |
+65 |
+38 |
+102 |
+67 |
+75 |
+46 |
+126 |
|
63 kg |
70 kg |
78 kg |
+ 78 kg |
||||||||||||
|
H/C |
P |
A |
C/D |
H/C |
P |
A |
C/D |
H/C |
P |
A |
C/D |
H/C |
P |
A |
C/D |
1 |
-41 |
-47 |
-37 |
-74 |
-38 |
-44 |
-35 |
-70 |
-56 |
-50 |
-38 |
-82 |
-53 |
-57 |
-37 |
-74 |
2 |
42-49 |
48-55 |
38-40 |
75-89 |
39-47 |
45-54 |
36-38 |
71-91 |
57-63 |
51-61 |
39-42 |
83-100 |
54-57 |
58-65 |
38-40 |
75-94 |
3 |
49-55 |
56-63 |
41-43 |
90-104 |
48-56 |
55-64 |
39-41 |
92-112 |
64-70 |
62-72 |
43-46 |
101-118 |
58-61 |
66-73 |
41-43 |
95-114 |
4 |
56-62 |
64-71 |
44-46 |
105-119 |
57-65 |
65-74 |
42-44 |
113-133 |
71-77 |
73-83 |
47-50 |
119-136 |
62-65 |
74-81 |
44-46 |
115-134 |
5 |
+63 |
+72 |
+47 |
+120 |
+66 |
+75 |
+45 |
+134 |
+78 |
+84 |
+51 |
+137 |
+66 |
+82 |
+47 |
+135 |
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