Propuesta metodológica para la enseñanza de la planificación de ejercicios con pesas.
Palabras clave:
Planificación, entrenamiento con pesas, fuerza, metodología, estudiantesResumen
La planificación de ejercicios con pesas es un objetivo instructivo crucial en la formación de profesionales de la Cultura Física, aunque su enseñanza presenta insuficiencias metodológicas que afectan la calidad del entrenamiento y la seguridad de los practicantes. Es por ello que esta investigación pretende desarrollar una propuesta metodológica para la enseñanza de la planificación de ejercicios con pesas desde la asignatura Pesas Aplicadas en la carrera de Licenciatura en Cultura Física. Se implementó un diseño cuasi-experimental pretest-postest con una muestra intencional de 12 estudiantes. La propuesta metodológica, construida mediante métodos teóricos y validada por expertos, se aplicó durante ocho semanas. Los datos se recolectaron mediante observación, encuestas y análisis documental, y se procesaron con estadística descriptiva. Los resultados evidenciaron que el porcentaje de estudiantes con conocimiento adecuado para diseñar rutinas aumentó del 25% al 83,3%. Se registraron mejoras sustanciales (+41,7% a +58,3%) en el manejo de variables clave como la selección de ejercicios, la carga, las repeticiones, el volumen y la frecuencia semanal. La fundamentación teórica de los planes mejoró del 33,3% al 91,6%. Como conclusiones, la propuesta metodológica demostró ser efectiva para mejorar significativamente las competencias de planificación de ejercicios con pesas, integrando con éxito la teoría y la práctica. Se recomienda su aplicación en contextos formativos similares.
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