Proposta metodológica para o ensino do planejamento de exercícios com pesos
Palavras-chave:
Planificação, treino com pesos, força, metodologia, estudantesResumo
A planificação de exercícios com pesos é um objetivo instrucional crucial na formação de profissionais de Cultura Física, embora o seu ensino apresente insuficiências metodológicas que afetam a qualidade do treino e a segurança dos praticantes. Por isso, esta investigação pretende desenvolver e avaliar uma proposta metodológica para o ensino da planificação de exercícios com pesos em estudantes de Cultura Física. Foi implementado um desenho quase-experimental pré-teste/pós-teste com uma amostra intencional de 12 estudantes. A proposta metodológica, construída mediante métodos teóricos e validada por especialistas, foi aplicada durante oito semanas. Os dados foram recolhidos através de observação, inquéritos e análise documental, e processados com estatística descritiva. Os resultados evidenciaram que a percentagem de estudantes com conhecimento adequado para planificar rotinas aumentou de 25% para 83,3%. Foram registradas melhorias substanciais (+41,7% a +58,3%) na gestão de variáveis-chave como a seleção de exercícios, a carga, as repetições, o volume e a frequência semanal. A fundamentação teórica dos planos melhorou de 33,3% para 91,6%. Como conclusões, a proposta metodológica demonstrou ser eficaz para melhorar significativamente as competências de planificação de exercícios com pesos, integrando com sucesso a teoria e a prática. Recomenda-se a sua aplicação em contextos formativos semelhantes.
Downloads
Referências
Barrientos, E. J. (2019). La evaluación formativa en Educación Superior: evaluación orientada al aprendizaje y evaluación auténtica en la formación inicial del profesorado de Educación Física. [Tesis doctoral, Universidad de Valladolid]. https://uvadoc.uva.es/handle/10324/39395
Bompa, T. O. (2016). Periodización. Teoría y metodología del entrenamiento. (4ª ed.). Hispano Europea, S. A.
Chow, J. Y., Davids, K., Button, C., & Renshaw, I. (2022). Nonlinear Pedagogy in Skill Acquisition: An Introduction. Routledge. https://doi.org/10.4324/9781003247456
Contreras Flores, J. I., & Parra Calle, L. D. (2025). Evaluación de metodologías de entrenamiento en levantadoras de pesas olímpicas. Ciencia y Educación, 6(1.1), 393–405. https://doi.org/10.5281/zenodo.17310089 https://cienciayeducacion.com/index.php/journal/article/view/1206
Cook, T. D., & Campbell, D. T. (1986). The Causal Assumptions of Quasi-Experimental Practice: The Origins of Quasi-Experimental Practice. Synthese, 68(1), 141–180. https://www.jstor.org/stable/20116298
Costa, F., Parodi Feye, A. S., & Magallanes, C. (2021). Efectos del entrenamiento de sobrecarga tradicional vs CrossFit sobre distintas expresiones de la fuerza. Retos, 42, 182–188. https://doi.org/10.47197/retos.v42i0.86132
Dewey, J. (1938). The need of a theory of experience 25-31. In Experience and education, (pp. 25-31). Collier Macmillan. https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://archive.org/download/experienceeducat00dewe_0/experienceeducat00dewe_0.pdf&ved=2ahUKEwjjzaTA0r2TAxVK4skDHSuCO6AQFnoECBkQAQ&usg=AOvVaw10CI0gnoJQUmML3GJJhzC3
Fosnot, C. T. (1998). Constructivism: Theory, Perspectives and Practice. British Journal of Educational Studies, 46(1), 84-85. https://philpapers.org/rec/FOSCTP
García, J. Á. (2005). Entrenamiento de levantamiento de pesas por el sistema de capacidades. [Tesis de maestría, Universidad Autónoma de Nuevo León]. https://cd.dgb.uanl.mx/handle/201504211/2323
Hernández, L., Frómeta, N., Caballero, L. O., & León, B. B. (2020). El desempeño profesional pedagógico de los entrenadores de levantamiento de pesas con adolescentes limitados físicos motores. Sociedad & Tecnología, 3(1), 10–18. https://doi.org/10.51247/st.v3i1.53
Latorre, P. Á., & Pérez, M. I. (2012). Gestión de la seguridad en las actividades físico-deportivas escolares. EmásF: Revista Digital de Educación Física, (18), 42–57. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=4196749
Light, R., & Wallian, N. (2008). A Constructivist-Informed Approach to Teaching Swimming. Quest, 60(3), 387–404. https://doi.org/10.1080/00336297.2008.10483588
Macías, J. E., & Barzaga, O. (2019). Fundamentos teóricos del constructivismo para la enseñanza de la educación física. Revista Cognosis, 4(1). https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=8587881
Martínez, J. A., & Cano, T. E. (2025). Cómo Evaluar los Aprendizajes para el Desarrollo de Competencias. Vitalia Revista Científica y Académica, 6(1), 1990–2004. https://www.portaleducatiu.ad/recursos/como-evaluar-aprendizajes-desarrollo-competencias
Méndez, E. C., Zaldívar, B., Rodríguez, I., & Ramos, Y. (2024). El trabajo de fuerza muscular en la atención a adultos mayores con sarcopenia. Podium. Revista de Ciencia y Tecnología en la Cultura Física, 19(2). https://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1996-24522024000200004&lng=es&tlng=es
Mora, J. E. (2023). Entrenamiento de la fuerza en población infanto-juvenil: bases fisiológicas y metodológicas para la prescripción del ejercicio físico. [Tesis de grado, Universidad de Córdoba]. https://repositorio.unicordoba.edu.co/handle/ucordoba/7558
Muñoz, L. A., Pozu, J., Jaime, J. L., & Oria, Y. (2022). La autoevaluación como formadora del pensamiento reflexivo en estudiantes de posgrado. Revista Psicológica Herediana, 15(1), 1–10. https://revistas.upch.edu.pe/index.php/RPH/article/view/4298
Pareja, F., Rodríguez, D., Aagaard, P., Sánchez, L., Ribas, J., Mora, R., Otero, C., Yáñez, J. M., & González, J. J. (2020) Time Course of Recovery from Resistance Exercise with Different Set Configurations. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(10), 2867-2876. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30036284/
Parra, S., & García, I. (2021). El feedback y la experiencia evaluando como factores determinantes en la autorregulación de los estudiantes. Publicaciones: Facultad de Educación y Humanidades del Campus de Melilla, 51(1), 287–301. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=8160836
Plisk, S. S., & Stone, M. H. (2003). Periodization strategies. Strength and Conditioning Journal, 25(6), 19–37. https://doi.org/10.1519/00126548-200312000-00005
Polit, D. F., & Beck, C. T. (2006). The content validity index: are you sure you know what's being reported? Critique and recommendations. Research in nursing & health, 29(5), 489-97. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16977646/
Romero, K. L., & Romero, O. S. (2022). Use of Active Methodologies and their relationship in the initial training of Physical Education teachers. MENTOR Revista De investigación Educativa Y Deportiva, 1(3), 247–259. https://doi.org/10.56200/mried.v1i3.3487
Rossell, F. S., Luján, B., & Heredia, D. (2025). Sistema de procedimientos metodológicos para la elaboración de planes de entrenamiento de fuerza con pesas. CDEFIS Revista Científica, 2(4). https://cdefis-revista-cientifica.cdefis.edu.mx/index.php/revista1/article/view/45
Secades, M. D. (2021). Desarrollo del proceso de enseñanza-aprendizaje de la fuerza mediante el modelo pedagógico de la gamificación. [Trabajo de maestría, Universidad de Oviedo]. https://digibuo.uniovi.es/dspace/handle/10651/60226
Smith, E. (2021). Evaluación de un programa de Educación Física basado en el modelo de educación deportiva. Sportis. Scientific Journal of School Sport, Physical Education and Psychomotricity, 7(2), 321-343. https://doi.org/10.17979/sportis.2021.7.2.7364
Suchomel, T. J., Nimphius, S., & Stone, M. H. (2016). The Importance of Muscular Strength in Athletic Performance. Sports Medicine, 46(10), 1419-49. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26838985/
Tarpenning, K. M., Marino, F. E., & Bird, S. P. (2024). Diseño de Programas de Entrenamiento de la Fuerza para Mejorar la Aptitud Física Muscular: Una Revisión de las Variables del Programa. PubliCE. https://g-se.com/es/diseno-de-programas-de-entrenamiento-de-la-fuerza-para-mejorar-la-aptitud-fisica-muscular-una-revision-de-las-variables-del-programa-1006-sa-s57cfb271abb29
Valero, I. V., & Pérez, N. D. (2017). Recursos didácticos en la metodología de la enseñanza de la técnica de los ejercicios clásicos en el deporte levantamiento de pesas. Universidad & Ciencia, 5(3), 61-72. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=8315609
Vásquez, J. E. (2025). Métodos modernos para el desarrollo de fuerza en niños de 10 años. [Tesis de grado, Universidad de Ciencias Aplicadas y ambientales U.D.C.A, Colombia]. https://repository.udca.edu.co/bitstreams/bcbb8319-1668-4614-b3d8-e3b62d0ebf8b/download
Vygotsky, L. S. (1978). Mind in Society: Development of Higher Psychological Processes (M. Cole, V. Jolm-Steiner, S. Scribner, & E. Souberman, Eds.). Harvard University Press. https://doi.org/10.2307/j.ctvjf9vz4
Westcott, W. L. (2012). Resistance training is medicine: effects of strength training on health. Current Sports Medicine Reports, 11(4), 209–216. https://doi.org/10.1249/JSR.0b013e31825dabb8
Publicado
Como Citar
Edição
Secção
Licença
Direitos de Autor (c) 2024 Revista científica especializada em Ciências da Cultura Física e do Desporto
Este trabalho encontra-se publicado com a Licença Internacional Creative Commons Atribuição-NãoComercial-CompartilhaIgual 4.0.
