Methodological proposal for teaching weight training exercise planning
Keywords:
Planning, weight training, strength, methodology, studentsAbstract
Weight training planning is a crucial instructional objective in the training of Physical Culture professionals, although its teaching has methodological deficiencies that affect the quality of training and the safety of practitioners. Therefore, this research aims to develop and evaluate a methodological proposal for teaching weight training exercise planning to Physical Culture students. A pre-test-post-test quasi-experimental design was implemented with an intentional sample of 12 students. The methodological proposal, derived from theoretical methods and validated by experts, was applied for eight weeks. Data were collected through observation, surveys, and documentary analysis, and were processed using descriptive statistics. The results showed that the percentage of students with adequate knowledge to design routines increased from 25% to 83.3%. Substantial improvements (+41.7% to +58.3%) were recorded in the management of key variables such as exercise selection, load, repetitions, volume, and weekly frequency. The theoretical foundation of the plans improved from 33.3% to 91.6%. In conclusion, the methodological proposal proved to be effective in significantly improving weight training planning competencies, successfully integrating theory and practice. It is recommended its application in similar training contexts.
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